Отправлено: 13.03.2025 23:44
Ну попробуем.
Вес 73.5 с утра, натощак.

Талию не мерию, ориентируюсь на визуал.
Ниже фото: в покое и напряжение со светом сверху передо мной, и в покое свет сверху за спиной.



Отправлено: 13.03.2025 05:08
Дратути.
Непомню с когда забросил, но начал опять с месяц назад.
Не то чтобы я совсем ничего не делал, но это было очень не систематично и неконтролируемо сколько и чего.
Также у нас на работе был переезд в конце декабря, из за чего числа с 20.12 по 31.01.25 я также практически не ходил, только на машине.

Актуальная форма
Актуальная форма:

Без выгодного света😀
Без выгодного света😀

Как говорится: ah, shit, here we go again...

Сегодня ноги. Не хочу заморачиваться, ноги не интересны впринципе, схема по уровню 1 от предложенной участником slavdog.
Нужно: 20 пистолетов, 25 приседаний, 15 выпрыгиваний + 30 сек стульчик - 5 таких кругов за час.

Пока в следующем обьеме:
Пистолетики - 15, 15, 15
Приседания - 25, 25, 25
Приселания с выпрыгиваниями - 15, 15, 15
Стульчик у стены - 30, 30, 30
1.5 мин между упр., 3 между кругами.
Отправлено: 12.03.2025 12:45
Такое движение вобще одобряю. Как обычно с начала зимы подзабил на активности, опять подзаплыл, силовые слил.
Подумаю до выходных об участии🤔
Отправлено: 11.03.2025 08:18
labinskiy_sb
несколько раз в неделю бег
В Разы эффективней просто в день нагуливать 8-10 км со скоростью 5-6 км/ч.
Не устаёшь абсолютно, не мешает силовой никак, при соблюдении колоража худеешь с комфортом. Под музыку/подкасты/видео (где не пересекаешь дорог), или просто развеяться от дневных забот под звуки города/парка/леса.
Идеальнейший вариант найти низко интенсивное кардио которое тебе будет интересно и кайфово, изучать какие либо танцы, ролики велик (без фанатизма), боевые искусства и тд и тп. И желаемое тело со временем придёт.
Отправлено: 28.02.2025 02:17
Lawnmover
Да вес +60 кг шаг это перебор обычно +10 ходят.
Читаю тут вас периодически всех)
По сути то если ты жмёшь 100-120,то ты готов их жать в любое время, а кучей подходов с меньшим весом ты просто утомление получаешь излишнее, которое не даёт дальше жать😀
Отправлено: 03.10.2024 12:57
03.10.24 Чт

Плечи, ноги.

4х8 Отжимания на плечи с подоконника.

3х10 пистолеты
3х15 болгарские +16кг
3х15 Приседания +32кг
Икры +32кг - 20 л, 20 п, 25 обе.
Отправлено: 02.10.2024 12:42
Iparovoz
и живут
Ну во первых они и будут жить, другой вопрос качества жизни, костей, хрящей и тд.
Во вторых некорректный пример, это страна третьего мира, это дикая нищета. Они едят траву потому что ничего не могут себе позволить. Ещё можешь посмотреть на их зубы и тд.
Зажиточнце граждане вполне себе кушают мясо. Человек ваще изначально всеяден. И в свое время как и стервятники и и гиены стоял в очереди за той же падаль, пока её едят более крупные хищники, а потом приходил добивать че осталося.

02.10.24 Ср
После просмотра пары видео с Симпл рана, решил бросить прогу хуавея, и просто втягиваться сам по себе.
Ср. чсс - 134. Ср. каденс - 159. Посмотрим через месяц как оно будет.
Отправлено: 02.10.2024 01:47
Оффтоп тема о веганах. Если мы принимаем в учёт заключение о том, что существуют незаменимые аминокислоты, которые содержатся в мясе других животных, и нам необходимо их употреблять, то появляется такой вопрос.
Веганы берут их из различных бадов, дабы мол не вредить зверушкам. Но из чего произведены эти самые бады, если этот профиль есть только у определённого круга животных?
Отправлено: 01.10.2024 11:25
01.10.24 Вт

Оч плохо спал. Сил ваще нет, поэтому
3х10 подтягивания + 3х15 брусья
Отправлено: 30.09.2024 12:35
Походу надо бросать программу эту, нашёл очень полезное для себя видео)

Отправлено: 30.09.2024 05:24
30.09.24 Пн

Бег. Run/walk 34 мин.

Данная программа иногда показывает вместо требуемого пульса зоны темпа. В данном случае там было 8'27"-9'34".

Мой ср. чсс составил 141-145, ср. темп 7'22"-8'28". Это если рассматривать именно в разрезе тех пяти минуток, в которые нужно бежать.

Фото: вчера в поход я забыл взять ложку, но я же инженер:)

P.s. В общем и целом это началась 4-я неделя по фонарно составленной программе от приложения Huawei Helth. Могу сказать что мне все нравится, кроме вот дня бег/ходьба, наверное в моем случае его можно было бы менять на просто лёгкий бег в течение 15-20 мин подряд.
Также уже ощущается что бежать немножко легче чем было.

Но если зайти в отчёт по программе то можно увидеть следующее:

Просит установить зоны пульса, не понимаю что ему надо.
В настройках приложения вбит макс. пульс по типу 220 - возраст. От чего он автоматом высчитал зоны.

В настройках так же можно их задать вручную. Есть предположения что оно от меня хочет?
Отправлено: 29.09.2024 09:16
Serke
20 подходов по 25 подтягиваний
20 подходов по 25 отжиманий😁
Это впринципе прикольно, я конечно 25 подтягиваний если осилю то тока 1ый подход, дальше будет по 10:) а потом каждый ещё запостит время за которое он уложился)
нужен да какой то сетик, не обязательно трудный)
Отправлено: 29.09.2024 09:13
Chewbacca
Кто быстрей наберёт 2025 подтягиний в сумме за несколько дней с первого числа?
Safrayt за пару трень наберет=)
Отправлено: 28.09.2024 04:18
28.09.24 Сб

Прдтягивания +16кг - 8, 7, 6
Свой вес - 13.

Брусья +24кг - 14, 12, 10, 10.

Отправлено: 27.09.2024 06:14
27.09.24Пт

Бег. Easy run 35 мин. Буду теперь выкладывать ещё план предлагаемый программой.
Фото будут рандом из архивов:)
Требуемые показатели: чсс 137-155, темп 8:20-не помню=)
По факту ср. чсс - 146. В начале было 140-145, после 25 мин доползло до 151-155, видимо от общей утомляемости.