А Вы как?
Я калькуляторами в интернете, по другому не умею, если есть еще какие-то способы - поделитесь, пожалуйста.

Тогда давайте определяться в терминологии - "дефицит" это за сколько месяцев считается?
Если в течение, допустим, последних трёх недель потребляю меньше, чем расходую, это еще не считается дефицитом?

Вы поймите, я потому и задаю в чате этот вопрос, что ответ для меня не известен, если бы я знала ответ, я бы всяко не писала.

Чтобы опередить ваши вопросы на этот счет.
Потому что, когда я задаю этот вопрос, меня спрашивают сразу про самое очевидное, а, как я уже сказала, самое очевидное я уже отмела.

)))

А вот и не правда, считала. Потому и говорю про дефицит. Подсчет калорий - это было первое, с чего я начала.

Есть такой момент. Объемы уходят, но тоже, как-то медленно. Практически на месте стоят.

Спасибо, большое! Обязательно посмотрю!

как это может быть, если я не сидела на "жестких" диетах, и занимаюсь спортом?
тоже маловероятно, 4 раза в неделю занимаюсь спортом по 40 минут, хожу пешком не мало.
Заодно сразу скажу - сплю по 6-8 часов.
Отмечу, все очевидные варианты я уже проверила и отмела.
Вот, разве что "подъедать "втихоря" в секрете от себя самой" - это может быть. Будем проверять.
Просто сладкого я уже месяца 1.5 как не ем, фаст-фуды - это тоже не про меня. Майонез, алкоголь, сметана, колбасы-копчености, ну ничего этого нет в рационе, хоть сейчас могу фотографию холодильника показать. Еду не солю практически. Может размеры порций?
Вот такая петрушка, короче.
Очень может быть, как из нее выйти?

У меня кость легкая. Я в 18 лет 49 кг весила (при росте 168)(из школы выходила с диагнозом "дефицит массы тела"), притом что спортом занималась и ела как не в себя. В 24 года я 53 кг весила, притом что ни за каким питанием никогда не следила, могла и в МакДональдсе поесть, и после 10 вечера тортик навернуть. Это вот где-то лет с 27-29 начала набирать. Когда у меня вес 63 кг был, я уже такой, реально толстенькой казалась.
Так что 58 - это не много, конечно, но уже "верхняя граница нормы".
Рацион потом распишу в личку, если ты не против.

спасибо, попробую. Ну, это логично "ничто не появляется из ниоткуда и не исчезает бесследно".

А вдруг? )))))
Попробую еще внимательнее всё записывать, хотя я, ну честно-честно, все записываю, вроде получается дефицит.

Ходила. Говорят, всё в порядке. Ладно, я в конце концов для того и пришла в workоut, чтобы попробовать новое, может и сдвинется куда надо.

Пробовала. Стоит вес и всё тут. Ну и не только вес, объемы тоже.

В том-то и дело, что не замечательно. Говорю же - в 55 лучше себя ощущаю. И потом - ну видно, лишнее есть.

всё по плану.