Чего это ты такого плохого мнения о подписчиках?
во-первых, я согласна с Пашей - все нормально займутся вопросом после стодневки.
Во-вторых, я где-то пропустила что-то или тут НЕ было сказано - выкладывайте свои программы тренировок?

))))))))))))))))))))))))))

ОНИ! НЕ! БОЛЯТ!
Я ничего не понимаю. Ну должны же, должны же когда-нибудь у меня заболеть руки! У меня ощущение, что я халтурю! Но при этом, во время упражнений я реально не могу выкладываться больше. Просто мышцы вырубаются.
Зато после спартанских наклонов начала болеть попа, что хорошо, потому что это уже что-то новое, не бедра. Значит, возьмем на вооружение.
Медленные повторы нормально дались. Но меня радует постоянно новая нагрузка - можно потом все эти комплексы будет понавставлять в свои тренировки и тогда к середине лета я уже буду просто УХ-ПЕРЕУХ!
Короче, двигаемся дальше, сегодня новый комплекс.
все нормально, под последний круг только немного устала.
отжим 7х5
присед 15х5
подтягивания 3х5

Ага, для меня тоже. Причем именно отжимания меня добили.

Паш, ну как, получилось, в результате?
У меня как-то даже легче пошло, чем позавчера.

Ну, теперь я все поняла!
Антон хочет смерти всех, кто начал стодневку.
Ну, или во всяком случае, моей.
Комплекс сделала, но с таким скрипом, что даже сама удивилась. В последнем круге два последних подтягивания делала обычных, потому что иначе я просто свалилась бы с турника.
На отжиманиях руки вырубались. Мои стоны слышал, наверное, весь двор. Учитывая, как выглядят индейские отжимания, мужская часть получила, надо думать, не малое удовольствие, ну да и пусть их, мне не жалко.
Кстати, подтягивания с резинкой с двумя подтянутыми ногами делать было проще, с точки зрения координации, чем с одной подтянутой ногой.
Зато спартанские приседы дались легко. Все-таки ноги у меня сильные, в бабушку.
Ну, если у меня завтра опять будут болеть ноги, а не руки, тогда я вообще ничего не понимаю!
Результаты:
отжимания - 5х7
приседы-5х10
подтягивания-5х5

Ой, да! у меня уже и со вчерашними-то, с одной ногой, мозг в процессе начал ломаться. Не столько сложно, сколько не понятно. И это при том, что я танцами занималась, и сложности с координацией движений никогда не испытывала. Короче, очень прикольные упражнения!

Итак, впечатления о вчерашней тренировке...
Ну, короче, всё сложнее. Хотя мне тоже понравилось. И тоже по времени сильно меньше, чем просто круги.
Еще, если первый день нагрузка была скорее аэробная. то в этот раз в чистом виде силовая, и мои бёдра со мной в этом вопросе солидарны.
Дыхалка сбилась к концу третьего круга, пятый доделывала уже чисто на "морально-волевых". Подтягивания с одной ногой на резинке делать ОЧЕНЬ неудобно. Но справилась.
Результаты за вчера:
отжимания - 15Х5
приседания - 30Х5
подтягивания - 5Х5
Сегодня новая экзекуция.

Вариант.

Да, есть такое. Вчера сильно сложнее дался комплекс. Но, кстати, тоже понравился.
Просто, ты не забывай, Антон, у нас уровень подготовленности разный немножЕчко. Для меня и этих 10 минут за глаза.

Ну, по ходу за все время турбо-блока отчеты будут идти на сл. лень после выполненных упражнений.
Выводы после вчерашнего - по вечерам заниматься тяжелее, чем утром, но не по физическим показателям, а потому что турник у меня рядом с детской площадкой. Поэтому нужно не только упражнения делать, а еще и отшучиваться от всякой пузатой мелочи 4-7 лет, которым очень интересно "а тётенька спортсменка? А когда у вас соревнования? А что это за лента фиолетовая? А давайте я покажу как я умею". При этом вся эта кодла пытается залезть на турник, что резко снижает мою скорость в выполнении кругов, потому что приходится тратить время на их разгон. Нет, ну меня, как многодетную тетку с 5 племянниками детьми не напугаешь, но результаты-то, результаты! Ну плюс психологическое давление от моих любимых мамаш с пивом и сигаретами, которые, как бы приглядывая за детьми, пялятся на меня. И в каждой морщинке на полном презрения лице я читаю: "иж, выпендривается, зато у меня - вот, чадо!"
Но справилась, результат - 21 круг за 10 минут.
Ощущения - ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ! Делов-то на 15 минут, вместе с разминкой, а все мышцы проработаны. Короче, чувствую, после стодневки, этот мини-комплекс уверенно войдет в мою программу.
Сегодня новые приключения, впечатления завтра.

Круууто как!
Попробуем, попробуем. Отчет завтра.

))))))))))))

)

Когда Талгат написал "35 кругов" первая моя мысль была "да ну, на фиг, это нереально". Однако, когда сделала, результат меня удивил - 21 круг за 10 минут. нет, ну если так, то, пожалуй, за 15 минут 35 кругов - это вполне реально.