И опять же знакомо. У нас тоже они повылезали, в стаи собираются, серьезно боязно, особенно учитывая шрам на лбу, который в мои 10 лет такая беспородная оставила.
А после того, как младшая племянница родилась, так я уже реально за отстрел и наплевать мне на всех моих друзей-собачников-гринписовцев. Потому что для 10 крупных голов что кошка, что 4 летний ребенок - все едино.

Паша, ты меня убил просто комментарием!!!!
Если учитывать, что смех - это хорошая дополнительная нагрузка на пресс, можем считать, что пресс сегодня я прокачала! )

В Питере лето-лето! Заниматься прям удовольствие. А вчера еще и в качестве доп. бонуса по ОФП сходили с коллегами в близлежащий парк покидали мячик, типа волейбл.
Крепатура прошла. Настроение поднимается.
Сегодня первый день турбо-блока. Все подробности и впечатления завтра.

Ага, спасибо, поняла

Глаза боятся, а руки-крюки. )
Но да, так я всегда себя и веду - сначала паника, а потом работа.

Завтра уже турбо-блок, а через 10 дней вообще уже всё! А казалось, когда начинала программу, 100 дней - это так много!
Сегодня занимаюсь, потому что вчера отдыхала.
все по плану.

ААААА! Завтра уже турбо-блок! Что же делать, что же делать! Паника-паника!!!

Что такое сплит-система можно подробнее для незнающих?

Занимаюсь, но ленииивенько.
Надо как-то собраться. уже дней 10 халтурю.

Этот момент не поняла.
Точность в стрельбе, например, это понятно - кто в цель попал, тот и точен. А в воркауте точность - это как?

Организм, как всегда, выдает сюрпризы...
Удивительную заметила вещь - когда делаю подтягивания (на последних повторах последнего повтора) - мышцы рук и спины не просто напрягаются, а... просто вырубаются. Отказываются сокращаться. Даже приходится делать перерывы между этими повторами секунд по 10-15, чтобы просто их выполнить. А на приседаниях и выпадах ноги не только не вырубаются, но такое впечатление, что толком даже не напрягаются. НО! При этом на следующий день руки не болят вообще, спина "слегка чувствуется", а в ногах крепатура ТАКАЯ, что я не то что по лестнице подняться или присесть, а даже ходить могу с трудом. Вот что это такое, кто бы мне объяснил?
Погодю пока с добавлением 6 подхода... что-то я не готова пока, по- моему.

вот в этом-то и проблема. Чай, даже несладкий, приводит к обезвоживанию организма, если пить его много, поэтому воду организм начинает запасать. Кстати, если ты пьешь чай только во время приемов пищи, то ут ебя еще и в принципе сильный недобор по количеству жидкости получается. Нормализуй этот момент.
Нет, впихивать в себя не надо, естественно, просто подумай как так получается - сегодня 1800 ккал - это ты прям наелся дальше некуда, а завтра - 2900 ккал - это просто нормально поел? Ты же эту лишнюю 1000 ккал в себя не впихиваешь. Может быть состав потребляемой еды немного изменить, чтобы калорийность добрать. 1 кг брокколи - это 400 ккал и тарелка борща со сметаной - это тоже 400 ккал, вопрос в том, что тебе съесть легче.

Определись со словом, Антон.

Сегодня уже немножко повеселее. Может спад наконец-то прошел?
Из неприятного - не то на работе продуло, не то дернула (только не понятно где, точно не на тренировках) мышцуу в районе крестца. Во время занятий, причем, не беспокоит, но вот жить несколько мешает, причем, прежде всго растяжку делать. Мажу фастум гелем.

Так. Тут тогда такие моменты
1) попробуй посчитать по другой какой-нибудь программе, через тот же калоризатор, например, возможно окажется, что калорийность занижена. Так-то, конечно, никакого криминала не вижу, вроде всё нормально.
2) заметил, что у тебя за неделю пара дней есть, где 1600-1700 ккал, зато на этой же неделе есть дни где 2100, и даже 2900 ккал? Сильно не снижай потребление, оттуда и дожор начинается - организм с ума сходит и запасаться начинает. Не опускайся ниже 1800, лучше увеличь физ. нагрузку. Я рекомендую все время одно и то же - ходьба! В бодром темпе ходить по часу каждый день - это должно помочь. (ну или велик по часу же каждый день).
3) а объемы ты мерил? если пропорции меняются - живот уменьшается, бицепсы растут - то все норм. Хотя, конечно, по 1 кг мышц в неделю - это все равно анреал!
4) Что с водой? Как много чистой воды в день? Не чая, супов и т.д. а именно воды?