ох нелегкая это работа! отжиматься бегемоту)

на вакуум нужно реально подналечь! а то чувство что пупок как будто бы еще только увеличился... и с едой тоже нужно как то навести порядок.. иначе дело с места не сдвинется...

очень приятно!!! спасибо за комментарий! и поддержку!)

Хорошее начало!) бог вам в помощь... блин а я забыл как раз замеры сделать своих конечностей)...

4 день.. сил нет совсем, первый выходной, какая то усталость, не чего не охота. но минимум по программе сделать необходимо конечно!

весь день просидел на жопе... хотя планировал ого го . нефига не сделал. под вечер все таки сделал комплекс!) 4 круга стандартных 5/10/10/10. вот если бы не участвовал в марафоне, забил бы болт! прям не сомневаюсь) но чувство ответственности ! и причастности этой ответственности к чему то большему) какие то обязательства перед самим собой и перед гипотетическими читателями моих писулек) активировали меня на проделование работы...

решил что буду делать задания каждый день без перерывов. перерывы возможны только вынужденные, или когда очень устану если. а так планировать специально такие дни отдыха пока решил что не буду. время покажет.)

вчера на ночь опять нажрался... ужас! пришел ночью с работы и пожрал. так я хрен похудею ... нада какой то замок на холодильник вешать что ли...

+ 30
= 692709

дааа заманчиво!) но мне пока рановато , сколько пробывал - почти почти закручиваюсь на турник , и скручиваюсь обратно)

3 день. я на работе. питаюсь нормально.... регулярно, низкоуглеводная политика питания. больше никаких срывов! глаза как видят что то мучное или сладкое, хотят его сожрать!) контролирую эти хотелки пониманием! важности всего предприятия! которое ставится под угрозу такими зовами необузданного чрева !!!) и удлиняет процесс.. что нам категорически не нужно.

Наладил на работе себе турник! ложу металлическую трубу между косяками на лестнице, на ней подтягиваюсь , после тренировки убираю.

упражнение вакуум делаю не менее 2 раз в день. и стою с ровной спиной у стены минуты по полторы, упражнения уже даются легче, как бы прочувствовать их лучше стал. но пупок почему то выпирает по прежнему!)) всё жду когда уже начнёт хоть слегка втягиваться ЗАРАЗА!) а то прям как бы ещё сильней да же кажется выпирает, думаю это временный эффект возникающий на начальной стадии тренировок...

http://athleteprofessional.com/381-219_vtjagivanie_zhivota_vakuum.html
Арни про вакуум!)

3 день тренировок. прошел в штатном режиме, разминка, и 4 круга по - 5 подтягиваний, 10 присед. 10 отжиманий, 10 присед... Хочу заметить очень тонко подобрана схема тренировки. пульс разгоняется достаточно высоко до 160 ударов в минуту, но на короткий отрезок. что не вредно для сердца. и тренирует его. + комплекс короткий и не сильно сложный! не вызывает большого стресса организма тем самым не вызывая большого сопротивления с его стороны, это дает возможность продолжать делать его регулярно... долгосрочно... как показывает практика такой подход практически единственно верный, если хочешь приучить свой организм к длительному занятию какой либо деятельностью. позволяет избегать срывов и провалов в тренировках на фоне возникающих по жизни различных переживаний и потерь мотивации. а результат требует много времени как не крути...
Ещё приятные ощущения после трени, раздутость!) подзабитых мышц на какое то время после нагрузки))) вообщем праздник продолжается!)

вчера поздно ночью пришел с работы, нажрался( лег спать с набитым пузом после 2 ночи. с утра не выспавшийся... состояние разбитое.. спрашивается зачем?) поддался инстинктивному влиянию неразумной части мозга... учтем эту ошибку!!! и очень постараемся больше её не допускать!!! вес на месте. пупок тоже соответственно весит угрюмо.

очень интересная информация! и полезная! буду следить за техникой впредь тщательно! наступил 3 день. мышцы ноют) но состояние рабочее)

на работе проще отказываться от сладкого и мучного! так как под рукой его нет) хотя кто ищет тот найдет... главное не искать. в общем целом на 80 - 90 процентов выполняю ограничения свои по мучному и сладкому... это хорошо уже. НО! нужно лучше! буду стараться... если так разобраться не особо и охота...)

Всем привет) 2 день - полёт нормальный! 4 круга 5/10/10/10. в конце прям еле еле.

2 день тренировок, все хорошо, по ощущением как и первый. чувствую как то раздувает немного изнутри) грудную клетку) такое ощущение приятное. типа здоровею!)) вес соответственно на месте. но и прошло то всего день, так что... ПРОДОЛЖАЕМ!)