Отправлено: 21.12.2017 00:42
Очень полезные и ценные советы. осталось воплотить всё это в жизнь! дело за "малым" ) Марафон продолжается! Да прибудет с вами сила!
Отправлено: 20.12.2017 15:49
ДНИ с 86 по 89. --- закрутились события всякие, пришлось разъезжать в поездках, упражнения делал через день когда получалось... на маленьких оборотах для поддержания формы... 6 подходов (7.19.14.14).
Отправлено: 16.12.2017 15:12
ДЕНЬ 85. --- наверное отдых вынужденный из за нехватки времени. или всё таки ночная треня выйдет. посмотрим, и запишем ночью... облегчённые тренировки даются легко, практически играючи. скоро переду к увеличению нагрузки...................пропускаю сегодня. немного рассопатился.
Отправлено: 16.12.2017 15:09
Отлично! буду использовать.
Отправлено: 15.12.2017 15:08
ДЕНЬ 84. --- облегченная тренировка 6 подходов (7.19.14.14.)
Отправлено: 15.12.2017 15:04
Классный пост!
Отправлено: 14.12.2017 19:43
Второй раз за марафон состояние спада, тренироваться заставлять себя сложно. нагрузку довёл себе до максимально сложной и вот организм находит все пути чтобы увильнуть от трени) питание - сделал жёсткие ограничения! и вот сейчас началось какое то истеричное пожирание всего и вся самого вредного и дерьмового, но вкусного. ВЫРАВНИВАЮ питание, пока задача нормализовать чтоб есть как человек а не свинья хотя бы... УПРОЩАЮ нагрузку в тренировке до (7под.19прис.14отж.14вып.) 6 подх. на несколько деньков даю организму расслабон, иначе я упрусь просто неизбежно в стену, которую не смогу пробить. 17 дней до конца марафона!) ДОЖМЁМ ребята!!! Всем силы и терпения!!! 😃
Отправлено: 14.12.2017 19:31
ДЕНЬ 83. --- питание пока находится к крутом пике... завтра буду выходить из штопора пытаться. (рассуждения наркомана пищевого бляха муха.. а куда деваться...) Сегодня облегчённая тренировка как описана в посте выше. Марафон продолжается несмотря не на что.
Отправлено: 14.12.2017 19:28
ДЕНЬ 82. --- отдых блин опять! психологически не магу никак заставить тренироваться. жру как свинья! всё подряд мяту - самое вредное и ненужное мне. это какой то срыв в ПРОПАСТЬ! успокаиваю себя что всё нормально и смогу сейчас остановится. запреты спровоцировали этот провал в еде... (нужно постепенно!!!!!) при меньшей мотивации продолжал усложнять тренировки!!! это привело к боязни организма и нежелании тренироваться... (упрощаю тренировки!!!!!) до уровня 6под. (7под.19прис.14отж.14вып.) должно зайти легко, пока посижу на такой облегчённой диете физической, несколько деньков чтобы втянуться. марафон почти пройден! сдаваться НЕЛЬЗЯЯЯ!!!)
Отправлено: 14.12.2017 19:20
ДЕНЬ 81. --- отдых.
Отправлено: 14.12.2017 19:19
<quote name=05592 post="410632">
<quote name=Russman post="410628">
<quote name=Yurana post="410028">
ДЕНЬ 80. ---
<quote name=Russman post="410634">
<quote name=05592 post="410632">
<quote name=Russman post="410628">
<quote name=Yurana post="410028">


Ребята так и есть!) к сожалению!!! диета не в манду... с тренями тоже кое как блин, вот уже 2 дня пробездельничал нах... ещё раз убеждаюсь чем я себе рамки ставлю жесче тем менее на долго меня хватает. вот такой я человек. сегодня тренировка будет облегчённая. организму нужно менее стрессово подходить к треням, иначе заставить себя всё сложнее и сложнее...</quote>
</quote>
</quote>
</quote>
</quote>
</quote>
</quote>
Отправлено: 11.12.2017 21:41
Да уж! вот это схемы тренировок у мастеров воркаута) Выглядят просто фантастически.
Отправлено: 11.12.2017 21:33
ДЕНЬ 80. --- Собираюсь через часок запилить треню! 6 подходов (9под.25прис.17отж.20вып.) НЕТ
Отправлено: 11.12.2017 21:32
ДЕНЬ 79. --- провёл тяжёлую тренировку , увеличил числа в повторениях до (10под.25прис.20отж.20вып.) с подтягиваниями и отжиманиями получилось тяжко! особенно в последних подходах. опущусь назад к 9подт.17отж...
Отправлено: 09.12.2017 20:50
Интересное усложнение, обязательно попробую.