ДЕНЬ 65. --- ДИЕТА - ! (чёрного хлеба много пожрал не сдержался что то, исправим!) Разминаюсь и приступаю к обычной трене все упражнения по 6 подходов (7под.17прис.12отж.12вып на кажд.) там где легко применяю усложнения в виде продвинутых техник! в конце подхода например чтоб дожать немного. Всё приступаю к упражнениям) время без 20 десять ночи. к пол одиннадцатому ночи должен управиться!) Вперёд !!!!!)

Блин спина дело важное! береч надо! теперь бы дать ей зажить хорошенько а потом постепенно разминать пилатесом. удели ей особое внимание... Надеюсь не сильно сорвал!

С вами!!!

ДЕНЬ 64. --- Диета +- ( пару сочников с творогом в гостях у сестры). в 21 час разминаюсь и стандартную треню запиливаю! новую технику применять пока не буду, она замечательная! но буду применять обе продвинутые техники по мере нужности - когда потребуется усложнить упражнения... количество прибавлять не буду, и буду усложнять как раз продвинутыми техниками. Но обязательно попробую новую технику конечно, и буду в тех или иных моментах включать продвинутые усложнения.

Прекрасное усложнение упражнений!

ДЕНЬ 63. --- Диета +- (пару кусочков черного хлеба из запрещенного) время начало 12 ночи. приступаю к разминке и тренировке! свои обычные упражнения (7под.17прис.12отж.12вып на кажд.) по 6 подходов. завтра наконец то отосплюсь!

Гулять люблю! И делаю это регулярно! Длительная прогулка тоже своего рода тренировка.

ДЕНЬ 62. --- Чувствую усталость, не выспался ещё, задумывал тренировку на сегодня, но сейчас перед самой треней понял что не восстановился нормально ещё, и в такой состоянии тренировка выйдет добивающей... так что отложу треню на завтра, и с новыми силами в бой. ДИЕТА +.

ДЕНЬ 61. --- провёл отличную треню! стандартные параметры, с усилениями в виде пауз и замедленных повторений. Повторюсь - треня прошла очень легко! вот что значит на психологическом подъёме тренить. адреналин похоже сыграл... каждое упражнение по 6 подходов. (7под.17прис.12отж.12вып на кажд.) ДИЕТА! +

))) Хаха действительно Михаил вы тонкий психолог! и не подкопаешься вить, всё по делу). Russman я не поддамся на психологический трюк!) Спасибо вам ребята! вы мне очень помогаете ! честное слово. сегодня опять мало времени было,беготня, но треню провёл как заведённый! проснулся прямо как будто, и стандартная треня прошла как лёгкая прогулка блин, сам офигел. Вероятно депрессняковый период минул... хочется надеяться, в любом случае чувствую подъём! насчёт успокоиться и сидеть на жопе ровно по острому сорказму Михаила скажу что я выбираю движение, силу, уверенность в себе, прекрасное настроение и самочувствие)так как я не подвержен слава Богу вредным привычкам (кроме обжорства) что ещё остаётся как не улучшать себя?) и конечно необходима активность, когда не занимаешься и весишь за 100 становишься медленным и уставшим, да что я тут рассказываю) вы и так всё это знаете лучше меня в 5 раз!)

Для меня это шикарная треня!)

Тренировка супер! как по мне.

60 день пройден, тренировка прошла успешно, полёт нормальный. осталось 40 дней ребята! пора собрать все силовые резервы в кучу, и подналечь, а там глядишь и второе дыхание скоро откроется!).

ДЕНЬ 60. --- с едой никак! наверное напряг связанный с работой пока что держит организм в постоянном стрессовом состоянии и не даёт нормально сосредоточиться на делах. ничего к концу недели должно закончится по прогнозам. Время начало 9 вечера, разминаюсь и приступаю к трене! упражнения по 6 подходов. (7под.17при.12отж.12вып на кажд). время отдыха между подходами и упражнениями до минуты. для усложнения упражнений если требуется буду использовать паузы в напряжении (1-2сек) и более медленный ритм выполнения упражнений. Ну вперёд!)................................
....................................................................
тренировка прошла в рабочем режиме, пропотел, мышцы подзабились, морально тоже через небольшой напряг приходиться действовать, но чую присутствие нарастающего энтузиазма!) ............................................
.......................................................................
Так, оставшиеся 40 дней без сахара и мучного. буду ставить + когда день пройдей положительно, - если сильно напортачил и поддался вожделению. текущий вес 100кг нечего сладкого и мучного!!! ВОЛЯ и РАЗУМ.