Если что - йогурт на утро после такого не самая лучшая идея (:

День 61.
Подтягивания 6*6
Приседания с перемещением 6*16
Отжимания с перемещением 6*12
Приседания в разножке 6*12
Растяжка.

Устал за день, тренировка прошла довольно туго. Но растяжка прекрасно расслабила

ПРо такую штуку как простатит слышали? Одна из главных причин развития - длительное воздержание.

В тему алкоголя. Я из маленького городка. Когда учился в школе, классе в 8-ом, начали с друзьями ходить в зал. Старенький, советский, но со всем нужным и веселым тренером. Нравилось, занятия не пропускали, пока на ремонт его не закрыли. До сих пор ремонтируют кстати. Второй нормальный зал найти не удалось. От скуки начали пробовать алкоголь. Понравилось. Потом пошли сигареты. Уйти с уроков покурить за гаражи, прийти на какой-нибудь диктант под мухой - тоже вполне нормально. А там и до травы дело дошло. В Казахстане достать не сложно. Мне не понравилась, друзья подсели. Нас, трава, сигареты, алкоголь - обычный вечер на районе. Дальше больше. Пробовал многое, остановился на сигаретах и алкоголе. Стаж курения пару лет суммарно с перерывами. По выпивке больше. Курить бросил 10месяцев назад, иногда возникает желание, но альтернативу сейчас нашел хорошую, уже писал о ней - планка. Пил последний раз крепко на новый год. Водка с шампанским штука та еще. Сейчас стараюсь вообще не пить. Вкус не нравится, состояние на утро так вообще. Как все это повлияло на меня? Умнее стал. Гораздо. Школу закончил кое как, но дальше дело пошло лучше. Программа так вообще помогла шагнуть еще дальше от старой уличной романтики.

День 60. За вчерашний выходной было отработано сполна. Утром лесенка на турнике параллельным хватом. Правда без отдыха смог дойти только до 7. Стойка на руках. Стойка на предплечьях. Планка. Все секунд по 40-60.

Вечер.
Подтягивания. Увеличил. 6х6.
Приседания с перемещением. 6х16
Отжимания с перемещением. 6*12
Приседания в разножке. 6х12
Поднятие коленей к груди в висе. 3х15
Планка. 2х75сек.
Растяжка.

Сегодня увидел свою фотографию с вручения диплома прошлым летом. Вспомнил что в шкафу есть рубаха, в которой я не пошел на выпускной из-за того что была большая. Теперь она как раз Думаю записать этот день в календарь красненьким)) Настроение отличное. Всем удачных тренировок. Кто дочитал - молодец)

День 59. Недосып сделал свое дело. Взял выходной

День 58.
Подтягивания 5*5 + 1х9. Перемещаться на турнике некуда. Так что не менял технику.
Приседания. 6х16. Вчера пробовал делать шаг вбок, не очень понравилось. Сегодня ускорил темп и шагал вперед-назад. Интересное ощущение в мышцах. Не забились, как это бывает при повышенной нагрузке, а что-то вроде легкого жжения чувствовал.
Отжимания. 6х12. Так же перемещаюсь вперед- назад. Чувствуется нагрузка на пресс. Я бы сказал весьма. Скользкие доски под ногами усложняют балансировку. Понравилось, но тяжелей идет.
Приседания в разножке. Не перемещаюсь. Попробовал, не зашло. Увеличил темп. Сердечко чувствует.
Подъем коленей к груди в висе. 3х15.
Планка 2х75сек.

Полезные микроэлементы. Частота аллергических реакций, заболеваний зубов. Душевная привязанность к картохе с детства в конце концов) Или я ошибаюсь?

Если выбирать между сникерсом и картофельным пюре, я бы все-таки поставил на большую полезность второго, несмотря на высокий ГИ

Да я ж про отжимания от пола пишу)

А у меня на месте где отжимаюсь одуванчик вырос. Я в него носом тыкался в нижней точке Придется расстаться видать с ним

День 56. Ночью спал часов 5. После обеда ходил овощем, думал отменить тренировку. Но получасовой дневной сон спас положение.
По подтягиваниям - 5/5/5/5/5/10
Приседания - 15/15/15/15/15/15
Отжимания - 12/12/12/12/12/12
Приседания в разножке - 10/10/10/10/10/10
Подъем ног к туловищу в висе 3х10
Планка 2х60сек
Растяжка

Под вечер чего-то опять накатила депрсессуха. Прям сурово так. Скорее всего сказывается серая погода за окном. Пошел встал в планку на локтях. Не скажу что сильно подняло настроение, но голову от ненужных мыслей освобождает. Эффект лучше чем от сигарет. Так что, если кто страдает тем же - попробуйте. Помогает

День 55. Выходной.

А почему без отдыха? 3 минуты не сильно удлинят тренировку. После тех же подтягиваний мне приятно минуту потрясти руками, подышать, перед приседаниями