Отправлено: 05.03.2024 16:45
Подтягивания
Делал тренировку по Трухановцу: 7 подходов на максимум с отдыхом 7 минут между ними. С разминкой вышел где-то час. Делать такие тренировки часто не стоит, сильно изматывает деланье на максимум. Главное: сделал 19 раз, новый рекорд!!!
19-15-13-11-10-10-8 86 раз
В теме: Level Up!
Отправлено: 02.03.2024 19:11
Отжимания
Сделал 250 повторов за 3 часа.
25*10
Скоро, когда чуть потеплеет, можно будет начинать тренить выходы на улице))) Надеюсь в этот сезон я научусь их делать. Придётся, правда, менять программу.
В теме: Level Up!
Отправлено: 29.02.2024 21:55
Гиря
Комплекс Чугунный телёнок 4 круга по 8 повторов. Сегодня почувствовал душевный подъëм и спокойно всë сделал, в следующий раз может даже 5-ый подход смогу. Получается нагрузка на всë тело😎
В теме: Level Up!
Отправлено: 27.02.2024 22:24
Подтягивания
Как разминку делал плиометрические упраженения: прыжки и "толчковые" отжимания от тумбочки. 2 подхода по 10 раз каждое.
Подтягивания : 150 раз
15-15-15-15-14-14-14-12-12-10-8-6 4 часа
В этот раз было очень тяжело, то ли не восстановился, то ли вчерашняя растяжка сыграла, даже хотел бросить на сотне, но привык доводить дело до конца 😉
В теме: Level Up!
Отправлено: 24.02.2024 16:38
Отжимания и приседания
Общее число отжиманий: 260 раз
30-30-25-25-25-25-25-25-25-25
Приседания: 120 раз
30*4
Отжимания у меня почему-то всегда идут хуже, чем подтягивания, хотя второе должно быть сложнее, раздумываю над тем, чтобы добавить побольше отжиманий. Последние подходы с трудом, несмотря на большой отдых. WO
В теме: Level Up!
Отправлено: 22.02.2024 19:49
Гиря.
Сделал 4 круга Чугунного телёнка по 8 повторов где-то за 30 минут. Чувствуются подтягивания, сделанные в понедельник. За неделю произошёл небольшой откат((
В теме: Level Up!
Отправлено: 20.02.2024 19:27
Ура! Сегодня возвращаюсь к тренировкам, неделя недомогания позади. Я принял решение не выкладываться на полную, чуть снизил число подтягиваний. В итоге вышло за 4 часа 150 подтягиваний, в догонку сделал 30*4 приседаний.
15-15-14-14-13-13-12-11-11-10-10-9-3
😃
В теме: Level Up!
Отправлено: 15.02.2024 16:41
Всё ещё болею, думаю на выходных проведу треню, а сегодня всё ещё отдохну😕
В теме: Level Up!
Отправлено: 13.02.2024 15:58
Сегодня тренировки не будет( Я приболел. Конечно, ещё двигаюсь, окончательно не слёг. Чисто слабость, першение, может небольшая температурка, так что лучше пропущу и подлечусь, чем буду тратить ресурсы организма... 🤒🙁
В теме: Level Up!
Отправлено: 10.02.2024 18:49
Отжимания
За день сделал 350 отжиманий. 14 подходов по 25 раз. Сложна. Хочется в подходе делать больше 25, но я чувствую, что тогда сильнее устану и не сделаю нужное число 😐
В теме: Level Up!
Отправлено: 08.02.2024 16:47
Гиря. Комплекс Чугунный телёнок
Разминка
Рывок гири 20 раз
Комплекс Чугунный телёнок. Сделал 3 подхода в каждом упражнении по 8 повторений.
Заминка - вис на турнике
Я понял, почему гиря так выматывает, каждый подход выполняется по 2-3 минуты безостановочно, поэтому к концу уже сбивается дыхалка, приходится отдыхать минут 5 между ними🤓
В теме: Level Up!
Отправлено: 06.02.2024 22:59
Подтягивания
Делал несколько дольше, чем обычно. Получилось 180 раз. Очень тяжело, в конце начал сдавать. Думаю больше 200 в день навряд ли получится, но сегодня сделал 16 несколько раз, так что может мой максимум наконец-то сдвинулся, проверим к концу сезона)))
16-16-15-15-15-15-14-14-13-12-12-13-10
В теме: Level Up!
Отправлено: 03.02.2024 20:45
Отжимания
За 4 часа сделал 300 раз. Это было нелегко. Последние подходы делал добиванием, переодически опускаясь на колени.
12 подходов по 25 раз
С завтрашнего дня по воскресеньям планирую начинать делать растяжку, как раньше) ☺️
В теме: Level Up!
Отправлено: 01.02.2024 16:04
Гиря, тонизирующая тренировка
Не успеваю я за 2 дня восстановиться после подтягиваний;( Связки локтевые ноют, плечи... Поэтому сегодня треня только чтобы прогнать кровь через мышцы
Разминка
Рывок гири 10/10/10
3 круга комплекса "Чугунный теленок"
Гиперэкстензия 10-15-15
Вис на турнике


В теме: Level Up!
Отправлено: 30.01.2024 18:42
Подтягивания
В этот раз уложился даже быстрее, чем обычно, но это было тяжелее. Всего получилось 170 раз за 4,5 часа, в конце сделал заминку в виде небольшой растяжки, больно тяжелый был последний подход.
15-15-15-15-14-14-13-13-13-12-11-10-10
Закончил книжку, где раскрывались основные идеи стоицизма, многое попробую воплотить в жизни)) Сегодня начну читать "Мужество быть"
P. S Жду тепла, когда можно будет наконец научиться делать нормальные выходы (Поймал себя сегодня на такой мысли)
В теме: Level Up!