Сын сломал компьютер Осваиваю ноут....
16.04.2016г. Ступила и добавила планки в основной блок... 3 подхода по 5 (чередую прямой и обратный хват)х15х10х10, обычная и боковая планка 30 сек.

13.04.2016г. Тоже не получилось тОлком позаниматься. С утра начала разбирать новые для меня упражнения на пресс. Оценивала свои силы и возможности со ссылкой на возраст и болячки
14.04.2016г. С утра "шагобег" на работку 7 км. Вечером еще немного прогулялась пешком и сделала основной блок 4 подхода по 5х15х10х10. И конечно 3 подхода: планка 30 сек и боковая планка по 30 сек.
15.04.2016г. Тяжелая неделька. Недосып, регулярные "половые акты в мозг на работе", приболевшие детишки. Разваливаюсь ( Посмотрим смогу ли совершить подвиг вечером...

12.04.2016г День отдыха. Все болело, подтянулась 7 раз и поняла, что не сегодня....

10.04.2016г.
Все болело. Попыталась сделать 3 подхода по 5 подтягиваний, 15 приседаний, 10 отжиманий, 10 выпадов, планка 30 сек, боковая планка по 20 сек.
11.04.2016г
Попробую еще сегодня вечером потренироваться....
Было тяжело. Что-то совсем сложно вернуться в колею.
4 подхода по 5 подтягиваний (чередую прямой и обратный хват), 15 приседаний, 10 отжиманий и по 10 выпадов на каждую ногу
3 подхода планка 30 сек, боковая планка по 20 сек

Упражнения на пресс 20 минут. 4 по 5х10х10х10. Чередую прямой и обратный хват, обычные и алмазные отжимания.
Планка 1 минута.

Знаете, а я вроде ничего. Спина не болит, да и вчерашняя мини тренировка никак не чувствуется. Надо завязывать халтурить и возвращаться к нормальным тренировкам.

06.04.2016г. Лечусь, но очень уж хотелось и потому потянулась 5 раз, пока никто не видел
07.04.2016г. Попробую вечером устроить себе пробную облегченную версию тренировки. Заодно посмотрю как ответит моя спина.

Упражнения на пресс 20 минут. 3 подхода по 5х15х10х10. Посмотрим, что будет завтра

Не, я всего лишь дочка подполковника.
Об ощущениях сложно сказать. До этого болевые ощущения были недели 3, тренироваться не особо мешали, сейчас просто уж очень все подозрительно долго тянется. Боль в нижней части спины. Больно при вставании, поднятии тяжести, наклонах. Раньше с утра побаливало, не сильно, такая скорее ноющая, к обеду расходишься так вообще вроде норм, я и занималась. Думала может потянула или просто перегрузила.
Я ведь теперь на уколах, так что теперь ощущения не информативны.
А бросать и не думаю, как поотпустит снова в бой, тем более погода вроде собирается наладиться.

О да! Очень устроит!
Пока действительно несколько дней передохну, а то вчерашняя тренировка дает о себе знать. Теперь по новой загорелась идеей сесть на шпагат ) Кстати, ты (можно ведь на ты?) почти земляк. Год прожила в Сафоново, почти рядом с Мурманском

Врач рекомендует как минимум неделю отдыха ( Максимум, что можно, это вис на турнике....

Ищу человека, который согласился бы каждый день подпинывать в сторону турника, рассказывал бы всю правду-матку о моем физическом состоянии, употреблял красочные эпитеты по поводу моей пятой точки и вообще, вдохновителя на подвиги.

Радикулит в 30 лет. Ужас! Ближайшую неделю на уколах. Но ведь тренировки можно продолжать?

упражнения на пресс 20 минут
4 подтягиваний обычным хватом (О) х 15 приседаний х 5 узких отжиманий (У) х 5 обычный отжиманий (ОО) х 15 выпадов
5 подтягиваний обратным хватом (ОХ) х 15 приседаний х 5 (У) х 5 (ОО) х 15 выпадов
4 (О) х 15 приседаний х 5 (У) х 5 (ОО) х 15 выпадов
5 (ОХ) х 15 приседаний х 5 (У) х 5 (ОО) х 15 выпадов
да-да, теперь 4 подхода

Молодец! Главное, что все еще с нами! Я так радуюсь, когда все больше девочек присоединяется, да еще так серьезно подходят к тренировкам Мы же слабые и нежные создания, нам сложнее лень победить Так держать!

1.04.2016г Болеть я не люблю, поэтому 3 подхода по 7 подтягиваний в течение дня и вечером 3 подхода по 4х15х10х15.
2.04.2016г. Сегодня самочувствие уже получше, поэтому возвращаюсь в строй.

Ангина (

Жаль тут нельзя лайкнуть Фотки зачетные. Девчонок привлек спорту - плюсик к карме Медленно, но верно прогрессируешь. Можно только похвалить.