Отправлено:
07.03.2017 08:07
Отправлено:
07.03.2017 06:48
"увидел дорожный знак - сделал флажок" 
</quote>
</quote>Так только собачки делают
Отправлено:
07.03.2017 06:44
бегу вижу столб делаю упражнение</quote>
увидел ветку — и занимаешься на ней</quote>
</quote>Не отстаю от коллег
.
Отправлено:
07.03.2017 05:04
<url="http://www.gornovosti.ru/tema/stadion/evgeniy-dushkin-proydi-svoyu-stodnevku90578.htm">Красноярск: Городские новости / Стадион: "Пройди свою стодневку"</url>
Фотка с "полетом" - говорил-же фотографу понравилось
, а подъем с переворотом где, а нижний вис 
? Для простого народа старался . Камни будите кидат, да? 
Фотка с "полетом" - говорил-же фотографу понравилось
, а подъем с переворотом где, а нижний вис ? Для простого народа старался . Камни будите кидат, да?
Отправлено:
07.03.2017 04:24
В теме: #workoutchallenge | 9/14/14/14
Отправлено:
07.03.2017 04:22
Мысли по эстафете, мне когда передали, честно с 4-го раза только получилось, застои, травмы и т.п. В общем пришлось потренить - мотиватор вообще отличный, на себе проверено. Я передал тем у кого в профиле нормальное количество написано и вроде не должно быть проблемм, а ща думаю, для раскрутки конечно же хорошо, но передать нужно тем, кто не может сделать сразу 
, как я или менее подготовленным.
, как я или менее подготовленным.
В теме: #workoutchallenge | 9/14/14/14
Отправлено:
06.03.2017 20:26
Стащил у Шестакова</quote>
О боже! Чудо-юдо болотное! Чур меня, чур!
В теме: Фитоняшки
Отправлено:
06.03.2017 18:16
На этот раз наш сбор посетило аж целых 20 человек! Это абсолютный рекорд сборов!
А по составу было так: 16 участников программы, 5 из которых пришли впервые 
, один новенький случайный посетитель площадки, 1 бывалый атлет и, собственно, я. Кого-то одного потеряли - на фото не вошёл.В начале сбора для всех была доведена информация о формате встреч и тренировок, потом приступили к разминке. Народ во всю потренировал свои круги из пятого дня программы. Я показал мастер-класс по выходу силой на турнике и все желающие смогли попробывать выходы с резиновой петлёй. После чего, мы приступили к коллективной тренировке - фристайлили в планке и отжиманиях от пола. Потом я познакомил ребят с подпрограммой на ноги "жёванный крот". Во веселье-то было
Дальше, были отжимания в лесенку до 10 с интервалом в 6 секунд, поотжимались лесенкой на брусьях в паре и начали расходиться, допивая чай. На последок, уничтожили монстра в настольной карточной воркаут-игре.Было очень здорово видеть столько много участников 100-ки на первом сборе.
Ровно год назад на первом сборе участников их было 4 (см. <url="https://workout.su/forums/comment/237539">первый пост темы</url>.) Будем расти дальше и сделаем Егорьевск лидером программы 100-дневный воркаут в Московском регионе. Вся основная битва ещё впереди - боремся за число людей дошедших до конца. Другим кураторам - ни пуха! Не отступайте и праращайте число изменённых жизней к лучшему в геометрической прогрессии!</quote>Флажок надыбал
Отправлено:
06.03.2017 17:23
ТРЕНЯ #107
На улице -2
Разминка + разогревочные приседания 2х10
Тренировка
- Подтягивания ГТО 2+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+3+
3+3+3+3+3+3+3+3+2+2+2+1=81... 30сек отдыха между подходами.
- Подтягивания австралийские 5+5+5+5+5+5+10=40
- Брусья глубокие 6
Заминка пресс на скамье 45° 2х10
Отлично забил руки.
Наверняка заметили, что я приостановил тренировку по программме Барбразерсов выход на 2. Все очень просто. Я все хоже вокруг да около 5-го месяца, а результата нет и не будет, так как я не вывожу ее. И вернусь я к ней, когда подтягивания подтяну. Поэтому - треним базу. Но и с этим я нашел фишку
В теме: #в_поисках_силы -=Путь Workout=-
Отправлено:
06.03.2017 15:21
В теме: #workoutchallenge | 9/14/14/14
Отправлено:
06.03.2017 07:50
Схема тренировки:>
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 6-12-12-12.
Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
Я почему-то подумал, что шестой день будет "день полного отдыха от тренировок" ???</quote>
Стоп, то есть можно тренить силовую треню все 6 дней?
Ок, а если ты чевствуешь боль в мышицах то стоит отдохнуть денёк?</quote>
Ок, а если ты чевствуешь боль в мышицах то стоит отдохнуть денёк?</quote>
Дни отдыха и растяжки считаются днями 100-дневки? Или 100 дней это 100 тренировок?</quote>
ИМХО раз нет поста про растяжку - сегодня просто отдыхаем </quote>
</quote>Инфопост первого дня:>
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день полного отдыха от тренировок и 1 день растяжки. По умолчанию день растяжки – последний (СЕДЬМОЙ) день тренировочной недели, а день отдыха можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.</quote>
В теме: День 6. Заминка после тренировки
Отправлено:
06.03.2017 07:42
В теме: 100-дневный воркаут Sonbars
Отправлено:
06.03.2017 07:33
Схема тренировки:>
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 6-12-12-12.
Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
Я почему-то подумал, что шестой день будет "день полного отдыха от тренировок" ???</quote>
Стоп, то есть можно тренить силовую треню все 6 дней?
Ок, а если ты чевствуешь боль в мышицах то стоит отдохнуть денёк?</quote>
Ок, а если ты чевствуешь боль в мышицах то стоит отдохнуть денёк?</quote>
Дни отдыха и растяжки считаются днями 100-дневки? Или 100 дней это 100 тренировок?</quote>
В теме: День 6. Заминка после тренировки
Отправлено:
03.03.2017 17:11