Отправлено: 11.03.2017 21:05
<quote name=BonGoDram post="321750">
P.S. Кажется стоит добавить отжимания, как то легко показалось. Наконец в полном объеме подтягивания делаю. А вот присед, как только начал правильно делать забиваются так, что даже и ходить то не удобно.)</quote>

Опять торопишься 😃 Скоро круг добавлять. Лучше подтягивания прибавь- можешь же, я видел 😉
Отправлено: 10.03.2017 19:06
<quote name=SpaceFox post="321207">
<quote name=Edushkin post="321206">
<quote name=SpaceFox post="321140">
Привет, ого у вас холод 😃 шлю тебе тепло из Краснодара солнце и +18;D</quote>
Зачем так дразнить!? Это Сибирь, глубь материка, далеко от морских потоков 😃</quote>
Так поэтому и шлю чтобы весна быстрее пришла.</quote>
Спасибки тебе, весточка весны ))
Отправлено: 10.03.2017 16:26
ТРЕНЯ #111


На улице, в рамках сбора 100-ки, погода -8°С

Разминка.

Тренировка
База 4х5/10/10/10.
Подтягивания +6кг 8×4=32, без груза 4×3, 2×4 = 20. Итого 52.

Заминка 7 широких брусьев.

На треньке были телевизионщики, давал интервью. Эфир в ПН.
Отправлено: 10.03.2017 12:27

Второй сбор 10 марта



Нас было в 2 разо больше, только что-то разбежались, забыв про портрет))
Отправлено: 10.03.2017 12:24

Второй сбор 10 марта



Нас было в 2 разо больше, только что-то разбежались, забыв про портрет))

Отправлено: 09.03.2017 19:47
ТРЕНЯ #110


Дома

Разминка.

Тренировка скручивания на скамье 20х20 + 10х10 20-30сек отдыха. Итого 500.

Час потратил с разминкой
Отправлено: 09.03.2017 17:09
Еще можно делать 3 круга, вместо 4-х... Ты еще на начальной стадии, а круговая тренировка достаточно высокоинтенсивная- нужно привыкать.
Отправлено: 09.03.2017 17:04
<quote name=BonGoDram post="320282">
Занятие 9.(9.03.2017).

Разминка.
Круги.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
Заминку я не уверен что просто ходьбу можно назвать заминкой, но это более или менее восстанавливает сердцебиение и дыхание.)
С кругами все норм, хорошо пошла! Так пока и продолжу.)

P.S.
Внимание вопрос!!!
Во время тренировки, на последнем круге начинает кружиться голова.( При этом чувствую себя хорошо).
Нормально ли это?
С чем связано?
Что за бойда?
Что сделать что бы не было этого?</quote>

Попробуй больше отдыхать - 60сек. Дыхание соблюдаешь? Снизь нагрузку на приседаниях или отжиманиях.
Отправлено: 09.03.2017 12:22
<quote name=WasD post="320153">
<quote name=Edushkin post="320077">
WasD сегодня позвонили с местного телевидиния Прима ТВ Новости - хотят сделать сюжет завтра. По 100-ке уже ребят обзвонил, будем внеплановый сбор делать. Без крутых элементов 😁 .</quote>

Отлично! 😃 Ну вы покажите тоже что-нибудь интересное из уличного) разнообразные там подтягивания, отжимания, чтобы без крутой и сложной гимнастики, но чтобы интересно)</quote>

Это можно ))
Отправлено: 09.03.2017 09:50
WasD сегодня позвонили с местного телевидиния Прима ТВ Новости - хотят сделать сюжет завтра. По 100-ке уже ребят обзвонил, будем внеплановый сбор делать. Без крутых элементов 😁 .
Отправлено: 09.03.2017 07:08
<quote name=Shornicoff post="319991">
6/20/20/13*4 очень тяжело заболел локоть левый неприятно...</quote>
Снизь нагрузку, австралийские и с колен - противовоспалительные мази, а лучше к врачу.
Отправлено: 08.03.2017 12:58
ТРЕНЯ #109

За городом +6

Разминка при уборке снега до турника


Тренировка
Подтягивания


Отдых 20сек, 20-30сек, 30-40сек
Итого 100раз

Приседания 10х10 отдых 20сек итого 100раз.

Отжимания 4х25 итого 100раз


Обожаю природу 😁
Отправлено: 08.03.2017 06:39
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="319238">
<quote name=Edushkin post="319062">
Тренировка бег 2х3км темп 5:20 отдых хотьба 1км</quote>
Женя, Привет.
Пульс не контролируешь при беге?</quote>
Как-то было дело, но я оставил это. Когда в ушах пульсировать начинает, тогда понимаю нужно сбавлять. В ушах пульсирует, когда за 180 заваливает, проверенно 😁
Отправлено: 07.03.2017 18:28
ТРЕНЯ #108

Я в отпуске 😁
На улице -10

Разминка + разогревочные приседания 10 с подъемом ноги.

Тренировка бег 2х3км темп 5:20 отдых хотьба 1км.

Заминка подтягивания 6

Работа на вес и кардио прошла успешно
Отправлено: 07.03.2017 11:10
<quote name=WasD post="318790">

Эпично 😃

По тексту:

— Нет, вообще идея родилась в Иркутске. А потом уже столичные ребята, тоже занимающиеся воркаутом, нашли автора проекта, договорились с ним, чтобы раскручивать эту тему дальше, улучшили программу. И теперь по всей России и даже в ряде других стран предоставляют её всем желающим бесплатно.

Мы с ним не договаривались, мы просто увидели, что он начал творить гребаный ад под заголовком воркаут и решили, что


И сделали свою программу. От его она отличается чуть больше, чем полностью. Так что я бы не отдавал авторство Руслану, который сам взял идею у американца Чада Уотербери) Но у них программы именно про тренировки были, а вот идея про образовательный курс - это чисто моя.

А в остальном все отлично получилось, только фоток бы побольше 😃</quote>

ОК, понятно. В следующий раз я буду более грамотным.