Отправлено: 16.07.2018 05:49
<quote name=Chewbacca post="467350">
<quote name=doidib post="467296">
коснешься 20 раз турника чистой силой без раскачки?</quote>
Ты своей двадцаткой здесь никого не удивишь, приходи когда пятьсот сделаешь)</quote>

:joy:😂:joy:😂:joy:😂
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 13.07.2018 14:46
ВТ
30-минутка в обед

СР
30-минутка в обед
+6кг
ТРЕНЯ #303

На Татке, с командой

[ ] 5км на роликах
[ ] лесенка до 7 подтягивания +6кг
[ ] лесенка от 7 брусья +6кг
[ ] лесенка до 6 в горизонт +6кг
[ ] лесенка от 7 французкие отжимания



ЧТ
30-минутка в обед

ПТ
30-минутка в обед
+6кг
Отправлено: 06.07.2018 10:19
СР
ТРЕНЯ #302

На Татке, с командой

[ ] 6 подходов в висе на 50-40сек
[ ] 250 отжимании в полустойке ниже уровня 10х25
[ ] 100 пресс



ПТ
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях и у стены
[ ] бег 3км темп 4:53/км
[ ] 250 качков носок 2х15+24х10

30мин
Отправлено: 06.07.2018 10:15
С Юбилеем тебя Бро! Новых спортивных достижений без всяких последствий для здоровья! Ну и счастья, конечно-же 😃
Отправлено: 04.07.2018 10:16
вчера
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:02/км
[ ] 240 качков носок 24х10

30мин

сегодня
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 4:45/км
[ ] 240 качков носок 24х10

30мин
Отправлено: 03.07.2018 08:55
29/06/2018
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 4:56/км
[ ] 240 качков носок 24х10

30мин
Отправлено: 28.06.2018 10:26
Вчера
ТРЕНЯ #301

На Татке, с командой

[ ] 5км легкой прогулки на роликах со скоростью пешего друга рядом
[ ] 250 отжимании полухинди от возвышенности (подводящее к стойке) 10х25
[ ] 30 французких отжиманий

1ч30мин

Что-то меняется, но что - пока не заметно. Жара - лето 😃

Сегодня
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:20/км
[ ] 240 качков носок 24х10

40мин
Отправлено: 26.06.2018 12:34
Вчера
ТРЕНЯ #300

За городом

[ ] подтягивания на максимум 15+12+6+9+8
[ ] отжимания в уголке 10х15

1:00
Итого:400ккал

Средняя треня. Новые ощущения

Сегодня
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:09/км

40мин.
Итого:300ккал
Отправлено: 25.06.2018 08:01
22.06.2018
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:06/км
[ ] ходьба, беговые упражнения

40мин.
Итого:300ккал
Отправлено: 25.06.2018 07:43
Я что-то подзабил на 3-м этапе 😃
Отправлено: 21.06.2018 15:36
Давно не писал, вобщем неделю назад:
ТРЕНЯ #299

На Татке, с командой

[ ] тренировка элементов: стойки, висы
[ ] +100500 пресс/отжимания

2:00
Итого:700ккал

Средняя треня.

Потом неделя отпуска и сегодня:
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:10/км
[ ] ходьба, беговые упражнения

60мин.
Итого:400ккал
Отправлено: 18.06.2018 04:50
<quote name=dAppEr post="462594">
Жалко, что с других городов почти никого нет.</quote>

Я в отпуске - первые дни в отрыве, но скоро буду с вами 😃
Отправлено: 10.06.2018 06:13
<quote name=Vyxodnadve post="461777">
<quote name=doidib post="461771">
разве это стойка?)))</quote>
у нас любительский батл!Свои косяки мы видим и знаем, для того и треним, чтобы улучшить! Можешь лучше, показывай, но не принижай достижения других!</quote>

Правильно мыслишь - батл это отличная возможность попробовать что-то и мотивация для работы над собой к следущему батлу 😉
Отправлено: 09.06.2018 07:47

Этот варик по качественнее - в зачет

Отправлено: 09.06.2018 07:30