Отправлено: 31.05.2018 18:09
Я после уже чухнул, что можно по 2 раза делать - но это во вред фристайлу, ИМХО.
Отправлено: 31.05.2018 12:04
<quote name=Lawnmover post="458840">
хренасе, при 175 см, не думал схуднуть? с такими параметрами только штанги жать, на турничках сложно будет.</quote>

Думаю силы больше вкачать. Ну и схуднуть малость... точнее процент жира снизить.
Отправлено: 31.05.2018 10:46
<quote name=Lawnmover post="458801">
Edushkin
Жека ты монстер, скока весишь?</quote>

87кг с утра :innocent:😇
Отправлено: 31.05.2018 10:13
Отъелся я за зиму :grin:😁
Отправлено: 31.05.2018 10:04
Отправлено: 30.05.2018 09:10
Отправлено: 30.05.2018 08:22
<quote name=Chewbacca post="453061">
Батл на турнике правила

Подтягивания +1
Отжимание от турника +1
Склепка +2
Подъем переворотом +2
Капитанский выход +2
Печатная машинка +3
Выход силой +3
Ласточка +3
Флажок +4
Подтягивание на одной +5
Передний вис +5
Горизонт +10
</quote>

Это делается по порядку?
Отправлено: 26.05.2018 20:09
ТРЕНЯ #296

За городом

[ ] Подтягивания ГТО лесенка 11+10+9+8+7+7+7+7+6+6

0:50
Итого:300ккал

Легкая треня. Еще посадил картошку - в ручную, много земляных работ 😃
Отправлено: 23.05.2018 18:25
Соревнования в формате ГТО

ст.Динамо возле работы

[ ] бег 3км
ТРЕНЯ #295

В парке на Татке

[ ] разминка и немного элементов
[ ] 500 отжиманий
[ ] 100 пресс

2:20
Итого:1000ккал

Тяжелая треня. Много тренировок -
выжат.
Отправлено: 22.05.2018 12:57
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] бег 3км темп 5:04/км
[ ] ходьба

30мин.
Итого:300ккал

Подготовка к забегу в формате ГТО среди коллег:
Отправлено: 22.05.2018 08:28
Вчера
Соревнования в формате ГТО

ст.Динамо возле работы

[ ] подтягивания
[ ] брусья
[ ] наклоны
[ ] бег 100м
[ ] прыжки в длинну
[ ] толчок гири 24кг

1:30
Итого:300ккал

Мне до коллег-паурлифтеров далековато. Но в сравнении с 2016г мои показатели значительно улучшились. Еще 3км пробежать. Пьедестал почета будет позже.
Отправлено: 18.05.2018 09:27
30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] бег 3км темп 5:01/км
[ ] ходьба

30мин.
Итого:300ккал

Мышцы нормально, дыхалка в@х_е...
Начал подготовку к соревнованиям в формате ГТО среди коллег:
Отправлено: 16.05.2018 19:12
ТРЕНЯ #294
По программе 30
В парке на Татке

[ ] Австралийские подтягивания 10/1, 20/2, 30/3, 30+10/4, 20+15+10+5/5 (кол/мин)
[ ] Подтягивания сгруппированным уголком 9+8+8+8+8+6+6+6+5+4/5
[ ] Подтягивания на max 6+6+6+6+5+5+5+5+4+5/5

1:28
Итого:600ккал

Тяжелая треня.Не все получается, как хотелось-бы - пока что учусь подтягиваться в уголке.
Отправлено: 14.05.2018 19:06
ТРЕНЯ #293

Дома

[ ] 300 рывок гири 10х15&15
[ ] 100 махи гири двумя руками 5х20

1:08
Итого:700ккал

Тяжелая треня. Возвращаюсь в строй
Отправлено: 12.05.2018 19:59
И главное! Нужно четко определить цели батла, для начала..