ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА

Сегодня уже за 38 минут.

На отжиманиях начал бить на 2 подхода после 26.
Все остальное без разбивок.

Отдых 10 минут

W-лесенка до 7 (отдых 15 секунд). Так быстро я ее Николай не делал:grin:

Отдых 10 минут

5 кругов ада:laughing:
Отдых между упражнениями 15 секунд. Отдых между кругами 1 минута.
10 подтягиваний
15 отжиманий от пола
10 приседаний
15 отжиманий на брусьях.

ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА

Только в другой последовательности:grin:

Подтягивания верхним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд)

Отдых 2 минуты.

Отжимания от пола 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (отдых 30 секунд). Отняли больше всего времени.

Отдых 3 минуты.

Подтягивания нижним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд). Легче всего, отдых даже сокращал.

Отдых 1 минута.

Отжимания на брусьях 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10. (отдых хз)

Время выполнения: 42 минуты.

Можно быстрее, но в 9 утра не особо стоит на тренировку:grin:

Вот в интервью он сказал, что гинекомастия у него ещё с 12 лет.

Мне лично пофиг, кто химик, кто не химик, я не делаю себе кумиров.

По моему я видел видео где делают силой. Но сейчас уже и не найду.

Да, помню лет 7 назад Владимир Садков показал их впервые на соревнованиях.
Опускаться могу, вытянуть вверх сил не хватает (рывком могу). Это все на полу, на брусьях делаю нормально))

Это на машине что ли?:laughing:

Готов на 100 метров зарубиться:grin:

Вдруг кому надоели обычные выходы силой, предлагаю делать с хлопком:smile:

это идея!

Бьешь на одинаковые повторения?

Наркоман-воркаутер:laughing:

Разножка 110. В общем день отдыха, все болит:neutral_face:

На брусья не советовал бы лезть если нет стойки на полу 15 секунд. На крайний случай есть низкие брусья.