даю установку: Все все все на совместную тренировку!!!!

Занимался)))

Обдумать надо это....... Ан нет, подтягивания много не бывает)))))

Какие предложения???

po-zakusku-osen-2017#375951

Планируем развлечения, вносим коррективы))
1) Бег, Разминка, круги
2) Лягушка 4 подхода
3) Стойка на руках 15 раз
4) Брусья 4 подхода
5) Подъем с переворота 6-5-4-3-3-2-1
6) Присяд 50*2
7) Подтягивания: стандарт 4-10, обратным 4-10, широким 4-10 * 4круга
Подтягивания под брусьями 5-15*4
9) Выпады с подьемом ног 20*4
10) Подтягивания нейтральным хватом: узко 4-15 и широко 4-15 * 4 круга
11) Жеваный крот 0 до 35 и обратно
12) Подтягивания на максимум, потом лесенка вниз
13) Щеки 3-8*5
14) Выпады с планкой с 10 до 25 и вниз
15) Подтягивания широким хватом на максимум лесенка вниз
17) Подтягивания широким хватом на максимум с резинкой
18) Узким хватом с резинкой на максимум
19) Ход конем с 2 раз до 7 и вниз
20) Пребудет с нами сила
21) Растяжка, заминка

Бери ее с собой)))

Хе хе хе

Закуску, вкусна однако, но поправить надо WasD

Благодарю, стараюсь))))

Серега тренируется, но в 100ку не играет)))

Чуть не лопнул со смеху

надо Антону написать почему нет нигерских смайликов???