Эт, не мы однако

Отчет, за 24.09.17. Было холодно 1-2 ºC. Благодарим всех кто был. Одевайтесь теплее.
https://youtu.be/jc6Yedca2mg
https://youtu.be/PKwF2fB9jSE
https://youtu.be/-i665dyzJqQ
https://youtu.be/1kn64Up2Kj0 он сделал их!

ОК. Пейте на здоровье

Не по адресу!!
Ряженых с четками и с песнями про Индию оббегаю стороной)))
С чаем все по факту.

Кидайте в меня помидорами, на чай пить нельзя особенно черный, да в принципе любой если ты его сам не вырастил и не собрал. На всех плантациях чай обрабатывается сильнейшим ядами, а мы их завариваем. Был в Китае общался с производителями, теперь пью воду или Иван чай, или мяту с дачи.

Жаль отжимания не заснял... А с жилетом это круто,)))

А Надя не стала монтажным заниматься?))))

Первый день сотки Ура!!!! Посмотрел Брина решил заняться питанием, сижу ем крылышки куриные из духовки с майонезом, и ем конфетки "Ярче". Эх пошло питание)))

Развлекательная программа:
1) Бег
2) Разминка+ круги( подт, присед, отж, выпады)
3) Брусья 4 подхода
4) 1000 отжиманий 20раз в подходе
5) Жеваный крот с 15 до 35 и до 0.
6) Выпады с 5 до 20 Отдых в планке и вниз.
7) Подъем с переворотом ( и капитанский) 5 4 3 2 1
Колесо+ скручивание лесенка с 10 до 25 и вниз.
9) Ганибалы10 +Трицепсывые от лавки 20+ отжимания 10+ подтягивания 4-8* 6 кругов
10) Стойка на руках 15 раз + подводящие на флажок.
11) Пребудет с вами сила*2
12) Растяжка+ заминка

Этож только раза в неделю))))))(

Хорошо, сменим

Я пока не говорю свободно на английском и плохо воспринимаю устную речь на нем, поэтому слушаю то что есть на русском))) А так еще вот эти ребята очень круты:
Manowar — американская рок-группа, играющая в жанре хеви-метал. Группа известна воинской тематикой и эстетикой своих песен, приверженностью «истинному металу» и частым обращением к скандинавской мифологии. Во старый клипhttps://youtu.be/jyjNkG3yKak

Милости просим к нашему шалошу))) https://m.vk.com/club67469376. Добавляю иногда музыку когда время есть, если что то есть отдаем на стену)))

Развлекательная программа:
1) Бег
2) Разминка+ круги( подт, присед, отж, выпады)
3) Брусья 4 подхода
4) 1000 отжиманий 20раз в подходе
5) Жеваный крот с 15 до 35 и до 0.
6) Выпады с 5 до 20 Отдых в планке и вниз.
7) Подъем с переворотом капитанский 5 4 3 2 1
Колесо+ скручивание лесенка с 10 до 25 и вниз.
9) Трицепсывые от лавки 20+ отжимания 10+ ганибалы10+ подтягивания 4-8* 6 кругов
10) Стойка на руках 15 раз + подводящие на флажок.
11) Пребудет с вами сила*2
12) Растяжка+ заминка

Круто