Отправлено: 06.05.2025 08:25
Вес: 70,9кг (+0,6кг)
06.05.25 ВТ 7:00
Крепатурный отдых

Планировал сделать подтягивания, проснувшись, ощутил "будто ночью меня похитили инопланетяне и пахали огород" @Lawnmover (из раннего).

Виной тому, отголоски, воскресной уборки во дворе. Хороший агрофитнесс получился 💪

Решил, что для прогресса, важнее восстановиться, сделал суставную гимнастику. Вечером, продолжительно погуляю.
Отправлено: 05.05.2025 16:17
NadegdaSh
поменяй резину, сравнишь ощущения)
😀 Спасибо за совет!
Отправлено: 05.05.2025 10:38
NadegdaSh
Условие по подбору резины (смочь сделать как минимум 7 раз)
Прошу расписать подробнее про условие.

Например: нужно подобрать количество резины, для выполнения 5 подходов по 7 раз и прогрессировать с этой резиной до 5х15 или типа того....

А то, может быть, я зря 5х15 делаю... 🙂
Отправлено: 05.05.2025 08:47
Вес: 70,3кг (-1,1кг)
05.05.25 ПН 7:00
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога 15мин
После вчерашних множественных взмахов метлой и вращениями распылителем мойки высокого давления, крепатурит верх тела.
Отправлено: 05.05.2025 08:44
Вес: 71,4кг (+0,1кг)
04.05.25 ВС 8:04
Бег
Далее, весь день, подметание и последующая мойка двора и дома снаружи.
Отправлено: 05.05.2025 08:42
Вес: 71,3кг (+0,3кг)
03.05.25 СБ 7:30
Отжимания ноги выше рук 74см
  • Отжимания ноги выше рук 74см 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15мах=75 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Перед прессом, параллельный хват подъёмы ног к перекладине 5 повторений.
Отправлено: 02.05.2025 13:45
Вес: 71,0кг (+0,3кг)
02.05.25 ПТ 7:30
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(13+1+1)-15(9+1+1+1+1+1+1)-14(9+1+1+1+1+1)мах=74 (+4)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 02.05.2025 13:43
Вес: 70,7кг (-0,5кг)
01.05.25 ЧТ 7:30
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога 15мин
Отправлено: 30.04.2025 08:42
Вес: 71,2кг (+0,1кг)
30.04.25 СР 6:15
Бег
В удовольствие пробежался, заснял небольшой видос, затестив стабилизацию, в принципе, нормально. Можно использовать.

Отправлено: 29.04.2025 09:36
Еще раз посмотрел видео, последнее восьмое подтягивание, на вид, далось достаточно легко. Уверен, повисев секунд 5, сделала бы 9тое.

Турник зачетный, сделан. Добротно все так, с толком, чувством, расстановкой. Супруг занимается?
Отправлено: 29.04.2025 09:22
NadegdaSh
результатом я довольна
Поздравляю! Отличный результат. Не останавливайся, маленькими шагами придешь к цели!

NadegdaSh
Сам Антон Кучумов похвалил ✌️(тут должна быть сейчас такая музыка, типа божественная 😁)
Катаюсь от хохота под столом 😆😆😆
Отправлено: 29.04.2025 07:51
Вес: 71,1кг (-1,0кг)
29.04.25 ВТ 6:20
Брусья
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 9-9-9-9-6мах=42 (От прошлой тренировки: +2; Total: +8)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Перед упражнением на пресс, сделал подъём ног к перекладине 1х4повт (Осторожно, дабы не спровоцировать эпокондилит)
Отправлено: 28.04.2025 15:55
Russman
Завтра еду пробовать новую работу.
Удачи!

Russman
Верующим раздали Артос
Надо же как удивительно! Всегда считал, что Европейские Православные, ведут службы и пишут по гречески, как с Византии пошло. А на печати Артоса, старославянские буквы и слова... однако...
Отправлено: 28.04.2025 12:54
Anastasia13
Замечательная вещь
Очень, сродни стиральной машине. Еще-бы гладильную машину придумали, вообще заживем!
В теме: трень 2
Отправлено: 28.04.2025 11:39
Anastasia13
друг на друга валят все поочереди
Как издревле говорят на Руси: "Чужая семья - потемки".
Но... может просто попросить?
Мне например не в лом, когда все девчата зашиваются, вечером загрузить посудомойку и навести порядок в кухне/столовой. Хотя вообще не обязан, могу лежать с телефоном, а после орать, что срач развели...

А в длинную, такая движуха, "на надрыв", не работает. Чревато, принятием эмоциональных решений, "с плеча" и посыланием всех в пешее эротическое путешествие 😅
В теме: трень 2