Вес: 71,4кг (+0,4кг)

15.05.25 ЧТ 7:10

Вчера, весь день, мощно крепатурило. С утра, тоже нехило. После суставной гимнастики и йоги, полегчало.

Господь даёт нам испытания по силам. Держись! Как говорят на Руси: "Самый тёмный час - перед рассветом".

Поддерживаю совет Артема, причем дело даже не в поддержании формы, а в возможности, пройти тяжелый период в жизни, без бухла и наркоты. Тренировки, отлично снимают стресс.

Насчет Сына и вообще детей, снова поговорка напрашивается: "Маленькие детки - маленькие бедки, большие детки - ...". Шлю лучи поддержки! У самого девчата-подростки, "веселимся" ежедневно....

Подростковая депрессия. Родители вовремя не заметили, уверен, были знаки. Имею печальный опыт с близкими...

Вес: 71,0кг (-1,4кг)

14.05.25 СР 6:22

Вчера к ночи, закрепатурили трицепсы, широчайшие и немного грудь. К утру, всё это дело, раскрылось пышным цветом. Разминался охая и ахая.

Вес: 72,4кг (-0,7кг)

13.05.25 ВТ 6:11

Перед прессом:

Решил разнообразить жимовую тренировку. Насмотрелся вчера Криса Херия, на предмет градации отжиманий по сложности и добавил лучника.

Впечатляет! После тренировки, в душе, руки не поднимались. Значит хорошо поработал.

Спасибо, Роман. Учту. Давно хотел добавить узкий параллельный хват в подтягивания. От него, текущий эпикондилит не болит, а теперь и профилактические цели добавятся.

Вес: 73,1кг (+1,7кг)

12.05.25 ПН 6:10

Проснулся дюже отёкший, вчера безалкогольного к вечеру напился, да вяленой воблой с солеными тыквенными семечками закусывал. С утра, глядел на предстоящий день, без энтузиазма и бодрости.

Дополнительные три кило, сильно затруднили процесс подтягивания. В последнем подходе, не выдержал хват, точнее, пока вишу на добивках, начинается жжение в локтевых суставах, с внутренней стороны. Вызванное, растяжением связок. Воображение, начинает рисовать образование эпикондилитов в обоих локтях и я, в какой-то момент, принимаю решение не усугублять.

Вес: 71,4кг (+0,3кг)

11.05.25 ВС 9:30

Вчера, бурно отпраздновали день рождения. Взял грех на душу и выпил. Грамv 250-300 различных крепких настоек и наливок. И снова, никакого удовольствия от опьянения. Раньше, меня отпускал ворох забот, снималось нервное напряжение, я ощущал легкость и блаженство. Теперь-же, я чувствую отравление. Мне плохо, тяжко, в общем, никакого удовольствия. Негативный опыт, тоже опыт. Еще один кирпичик, в стену трезвости.

Весь день "болел", похмелье. Тяжесть от тяжелой пищи, т.к. объелся плова, майонезных салатов. Чревоугодие в чистом виде...

Вес: 71,1кг (+0,6кг)

10.05.25 СБ 8:30

Вчера, на майские праздники, приехали гости. Варил шурпу в казане, много ели и гуляли. Привес.

Сегодня у супруги день рождения. Готовлю праздничный плов.

Вес: 70,5кг (+0,1кг)

09.05.25 ПТ 8:27

Вес: 70,4кг (+0,1кг)

08.05.25 ЧТ 7:51

Перед упражнением на пресс, сделал подъём ног к перекладине 1х6повт (Верхний хват)

Дело конечно твое и все индивидуально. Но я бы, провел широкое исследование, по поиску метода определения оптимальной нагрузки для тренировки при ненормированном по объёму физическом труде. Тема очень актуальная и информации в инете практически нет.

Вес: 70,3кг (-0,6кг)

07.05.25 СР 6:30

То-ли прогрессирую. То-ли отдохнул, на денек больше. Прибавил в 3-4-5 подходах, по одному повторению в нон-стопе. И вообще, который день, появилось ощущение, что я росту, прогрессирую и все делаю правильно...

Вчера, вечером, после дождичка, добротно погулял, подышал.

Спасибо! И тебе удачи и дисциплины в начинании!

Добавь к завтраку белок, например 2 яйца. Это будет:

В обеде или ужине, замени кашу на замороженные овощи: стручковая фасоль, заленый горошек, брокколи. Либо свежая морковь или капуста. Понизишь суточный каллораж, сброс веса пойдет веселее.

Ну и дай себе четкий ответ на вопрос "Зачем это все?". Используй ответ, в моменты грусти и желания соскочить в старый мир "уныния и ожирения"...

Ну и на мой вкус, все эти протеиновые батончики и пуддинги зло. Они очень вкусные. Если их регулярно есть, обычные фрукты и ягоды не так сладки и вкусны, т.к. вкусовые рецепторы привыкли к мощным ярким вкусам. Поэтому, если нужен белок - ешь мясо, рыбу, яйца. Хочешь вкусного, ешь фрукты и ягоды. Я, например, люблю чашку вишни замороженной перед сном съесть, полезный десерт.

Да, с твоей легкой руки, тоже подсел на эти калинистеник-батлы. Классные соревнования, и отличный ориентир, в направлении движения к развитию.