Отправлено: 28.04.2025 10:25
Вес: 72,1кг (+2,0кг)
28.04.25 ПН 6:20
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(10+2+1+1+1)-14(9+1+1+1+1+1 хват)-11(8+1+1+1 хват)мах=70 (-4)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Из-за солидного привеса, в результате отёка, просело количество. Но успокаивает, что 4 из 5 подходов, были на мах. Значит, будет толчек к росту.

Вчера, на праздник Красной горки, ездил с семьёй на кладбище. Убрались на могилах родных. После, празднично пообедали. Управляемо, позволил себе немного переесть.
В пятницу, перебрал причины тревог и обрел покой. Ради эксперимента, да и желание возникло, накатил 200гр домашней водки. Эмоционально все в норме, т.е. ничего не усилилось и не раскачалось. Значит, можно было и не пить. Да и радости, сиё возлияние, никакой не принесло. Хорошо, значит, я отказался от алкоголя, абсолютно осознанно, без каких либо, завуалированных, подводных камней.

AK83
Ни х.. у тебя там переживашки, аж давление молотит.
Да, произошло очень яркое событие в жизни. Пришлось, и волноваться, и мобилизироваться, и пересматривать некоторые взгляды на менеджмент. В общем, кешбеком, прилетело в виде психосоматических последствий. Но, вроде, все уже позади. Проблема решена, а в рюкзаке опыта, еще один артефакт 💪
Отправлено: 26.04.2025 15:37
Вес без изменений
утром планировался бег, но не стал
третий день, беспокоит давление. Состояние вялое. Сказываются последствия стресса.
Отправлено: 25.04.2025 07:17
Вес: 70,1кг (+0,5кг)
25.04.25 ПТ 6:20
Отжимания
  • Отжимания ноги выше рук (на стуле) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-16мах=76 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Перед прессом, параллельный хват подъёмы ног к перекладине 3 повторения, теперь немного болит локоть. Наблюдаю...

На следующие отжимания, ноги подниму еще выше.

Вес улетел, виноват стресс на работе, который вызывает приступы поедания куличей. Ну ничего, потом сожгу.
Отправлено: 24.04.2025 16:59
Вес: 69,6кг (-1,1кг)
24.04.25 ЧТ 6:20
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(12+1+1+1)-15(10+1+1+1+1+1)-14(9+1+1+1+1+1)мах=74 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Оранжевая, интересно пошла! Давно не было, что-бы на добивке, не было сил на повтор.
Отправлено: 23.04.2025 08:18
Вес: 69,1кг (-0,6кг)
23.04.25 СР 6:40
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога 15мин


Отправлено: 22.04.2025 16:54
sashamoble1
Бег - надо тратить калории
Да и для сердца, очень полезно. Если в разговорном темпе...
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2025 13:46
Я тоже, когда вижу в записях sashamoble1, бег. Тихо радуюсь 🙂
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2025 12:14
RAN18
Пульс будет падать только на моно физике (бег)
Хотя бывают исключения (Роман)
Я, достаточно неплохо, отбегал прошлый сезон (темп vs пульс).
После зимы, наблюдаю, вот такую просадку...
На след недельке, добавлю фартлек, с ним веселее пойдет...
Отправлено: 22.04.2025 11:55
RAN18
По идее
Согласен. Но бежится тяжко. Нет, так называемой легкости. Связываю с тем, что пробежка идет на третий день, после двух дней силовых тренировок.
Отправлено: 22.04.2025 08:12
Вес: 69,1кг (-0,6кг)
22.04.25 ВТ 6:20
Бег

Отправлено: 21.04.2025 12:47
Kunkka
ведь ты существуешь!
😂
В теме: СТО
Отправлено: 21.04.2025 08:28
И? Сошел, что-ли?
Отправлено: 21.04.2025 08:22
Russman
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Воистину воскресе!

Как вы, аутентичненько яйца покрасили! Как в старину. Луковой шелухой с аппликацией живыми листиками. У нас, все разноцветные, с различными стикерами, на пасхальную тематику и стразами.
Отправлено: 21.04.2025 08:01
Вес: 69,7кг (+1,8кг)
21.04.25 ПН 6:10
Брусья
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 9-9-9-7-6мах=40 (От прошлой тренировки: +2; Total: +6)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 35повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Вес: Залило с вчерашних куличей, пасхи, все сладкое углеводистое. Да сверху, обилие блюд с мангала.

Брусья: Добабил по повторению в подходе. Прихожу к видению, что из 5 подходов, 3 последних, должны быть на максимум, тогда ощутимо крепатуришь, успеваешь восстанавливаться и соответственно, прогрессируешь.
Отправлено: 20.04.2025 06:28
Вес: 67,9кг (-0,3кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 19.04.2025 68,2кг, общий сброс 21,0кг)
20.04.25 ВС 6:30 Христос воскресе!!!
Всех Правослевных христиан, с праздником Светлой Пасхи!!!
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Ор+Красн) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15(14+1)мах=75 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 35повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Снизил сечение резины, так-же снизился вес тела: минус 1,3кг с прошлых подтягиваний, видимо этого мало. Т.к. последние два подхода, практически без добивок.
След подтягивания, только оранжевая резина.