Отправлено: 20.05.2025 07:23
Вес: 71,8кг (-1,3кг)
20.05.25 ВТ 6:10
Немного крепатурит мышцы спины. Низ широчайших, трапеции. То-ли от агрофитнеса, то-ли изменения в хвате повлияли...
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога на растяжку
Отправлено: 19.05.2025 17:07
Сейчас, производят в основном на хомутах. Покупатель, различные гос учреждения. В стоимость, обычно, входит доставка и монтаж. У меня приятель, в Астраханской области производит, устанавливает. Как показывает практика, дешевле всего будет местный производитель, как минимум экономия на логистике.
Но если водоканал. Можно и своими силами собрать, в РАЗЫ дешевле получится.
Отправлено: 19.05.2025 16:03
Sam_41
новый этот турник/брусья тоже не дали покоя
Когда брусья жмешь, головой о турник не бьёшься?
Отправлено: 19.05.2025 11:49
Вес: 73,1кг (+1,3кг)
Отёк еще сильнее. Навещал Маму, а после её угощений, всегда отекаю. Ну и положа руку на сердце, стоит признать, что агрофитнесс по выходным, понижает сахар в крови и влечет за собой тягу к конфетам, во время пития кофе. С углей, тоже заливает...
Агрофитнес: 50% от субботнего объёма
19.05.25 ПН 6:23
Бег

Отправлено: 19.05.2025 11:47
Вес: 71,8кг (+1,4кг)
18.05.25 ВС 8:11
Прилив из-за соленой пищи.
Субботний день, прошел в агрофитнесе. Копал землю, таскал мешки с компостом, делал грядки и сажал рассаду. Обгорел на солнце. Нагрузка сказалась на количестве повторений в последнем подходе, это нормальное явление.
Брусья
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 9-9-9-9-5мах=41 (От прошлой тренировки: -2; Total: +7)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Перед прессом:
  • Подъёмы ног к перекладине (пар хват) 2 подх/3мин отдых: 6-6=12 (От прошлой тренировки: +0; Total: +8).
Отправлено: 19.05.2025 11:45
Вес: 70,4кг (-1,1кг)
17.05.25 СБ 9:45
В качестве профилактики эпикондилита, решил варьировать хват. Применил обратный средний и нейтральный средний. С удивлением для себя, открыл тот факт, что отличным от прямого хвата, подтягиваться не намного легче и так-же не просто, да требует сил. Пренебрегать таким упражнением, явно не стоит.
Подтягивания
  • Подтягивания с резиной (Оранж) обратный хват 3 подх/3мин отдых: 15-15-15мах=45 (--)
  • Подтягивания с резиной (Оранж) нейтральный хват 2 подх/3мин отдых: 15(10+1+1+1+1+1)-15(10+1+1+1+1+1)=30 (--)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)

Отправлено: 16.05.2025 15:39
WasD
Он был бесплатный
ааа, вон оно что...
Тогда как в анекдоте: "У тебя два путя..." 😀
Отправлено: 16.05.2025 09:07
Russman
Как то удачно сложилось, он сам начал)
Замечательно! И атмосфера правильная: совместная деятельность, да еще и хобби, здоровое увлечение. Молодцы!
Отправлено: 16.05.2025 08:41
allanworkout33
С утра сейчас вместо овсянки ем 3 яйца, чтобы сделать отдых от неё, но с овсянки энергии было больше.
Конечно ты почувствуешь разницу. Яйца это белок - строительный материал нашего тела. А овсянка - углеводы, источник энергии.
Если надоела овсянка, поиграйся с аналогами: греча, бурый рис, бобовые...

allanworkout33
родился с аномалией в развитии( отсутствии этих мышц)
Подтягивания, у всех, медленно прогрессируют. Но зато, когда они у тебя есть, вызывают гордость. WasD правильную ссылку тебе дал, выбери курс "От1 к 10" он в первый раз бесплатный, если не ошибаюсь, и вперед!
Отправлено: 16.05.2025 08:23
Sam_41
площадку небольшую сварить
В твоем климате, наверное актуально. В Астрахани же, весной пару недель и осенью нормально, потом жара +40*С, комфортнее дома, под кондиционером.
Отправлено: 16.05.2025 08:15
Sam_41
сетап турника и брусьев
Неплохое решение. Закрыт вопрос расстояния между брусьями. Как повесишь, пришли фотку, интересно поглядеть.

Sam_41
Старый 3в1 в помойку=)
У него, тоже свои плюсы, прикупил дополнительные крючки, весной и осенью, выношу во двор, заниматься.
Отправлено: 16.05.2025 08:02
Вес: 71,5кг (+0,1кг)
16.05.25 ПТ 7:10
Отдых
Крепатурят дельты, ромбовидные спины и трицепсы. Решил, еще сутки, восстановиться.

PS: Интересные вещи наблюдаю в зеркале. Нравятся мне мои руки, дельты, широчайшие спины. Грудные вполне неплохи, но верхнюю часть, не мешало бы проработать. Осталось убрать жирок с пуза и Апполон 😄
Рекомпозиция, это реально, получается...

Задаюсь вопросом о периодизации, есть мысль, продолжая в том же духе, периодизировать процесс в виде 1-2-3 недели, мочим по 5 подходов на МАХ, а 4тую "отдыхаем" работая 50% от МАХ.
Отправлено: 15.05.2025 17:07
А мне, такие нравятся. Кожаные. Дышат и не скользят.

2Z Перчатки рабочие кожаные защитные
https://www.wildberries.ru/catalog/159212332/detail.aspx
Отправлено: 15.05.2025 08:04
Хорошая рабочая лошадка. Втулки перебрать, смазку заменить, трансмиссию постирать и сезон кататься
Отправлено: 15.05.2025 08:00
AK83
всем неофитам фитнес-клубов посвящается
Зря ты так. К своему удивлению, узнал, что многим, нужна (даже необходима) атмосфера и стоящий над душой тренер. Ну и вся коммерческая атмосфера, в виде спортпита и аксессуаров, вокруг.