78/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,6кг (-0,3кг)

25.08.24 ВС 11:07

По стечению обстоятельств, побежал в обед. Жара!

77/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,9кг (-0,8кг)

24.08.24 СБ 7:04

Субботняя рекава

Категорически не соглашусь.

Совсем легонько, это когда пульс 130 не превышает. Возможно, у тебя, на первых порах, это будет быстрый шаг.

Техника дыхания, бега и прочие фишки, на данном этапе не нужны. На этих "оборотах". достаточно работать по наитию.

160 уд/мин. Которых ты достигал, это уже развивающая беговая тренировка. Которые. ближайшие 3-4 мес тебе нафиг не нужны, ибо:

1) Сердечно-сосудистая система не готова

2) Связочный аппарат не готов

Добейся непрерывного бега на пульсе 130 уд в течении 20мин. А от этого. уже прогрессируй по длительности. добавляя 10% времени в неделю.

76/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,7кг (-0,5кг)

23.08.24 ПТ 5:20

Спустя три недели, оказалось, что световой день ощутимо убавился. Разминку и первые подходы, делал в темноте, подсвечивая тренировочный блокнот фонариком.

итак, 5:20, благословясь, приступил к тренировке на максимум "Подтягивания австралийские"

Искренне удивлен, неприлично большим, приростом повторений, в австралийских подтягиваниях. По технике, вроде, особых изменений нет, ноги прямые, ступни на полу всей плоскостью, тяну перекладину касаясь груди, на линии сосков. Похоже, курортный Кисловодский воздух, так мощно меня прокачал .

А если серьезно, думаю дело в самих австралийских подтягиваниях. Их нагрузка и количество повторений, как следует прокачивали мышцы спины и она спрогрессировала.

АПД: Прошло 12 часов после тренировки, спина, шея, начали крепатурить. Ломота, будто температура поднимается. Добротно потрудился

Я же написал: "на мой взгляд". То что в твоей терминологии является мечтой, в моей, это миссия.

Каким-то боком, брусья нагружают спину. Не смотря на то, что теоретически, это упражнение, антагонист подтягиваний...

Не удивительно, брусья, отжимания, подтягивания, активно нагружают трицепс, он устает, и последующие упражнения проседают...

Уже хорошо! Здоровья тебе!

75/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,2кг (+1,1кг)

22.08.24 ЧТ 6:16

Пробежался, подышал. Музыку брать не стал. С утра, в ароматах воздуха, чувствуется приближение осени. Воздух более влажный, прохладный, насыщен запахом опавших листьев и созревшего сена. Так пахло в детстве, на рыбалке, рано утром...

74/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,1кг (+0,3кг)

21.08.24 СР 6:20

Силовая на 75% от МАХ

За последние две среды, спрогрессировали австралийские и отжимания, работает значит программа-то! Но и неудивительно, крепатура по вечерам суббот и дням воскресений, говорит, о тщательной проработке целевых групп мышц.

На днях, залипая в рилсах ***грамма, встретилась инфа, положительном влиянии на скорость (не нужно специально замедляться) медленной беговой тренировки, альбома Гуфа "Zапретное Место", альбом мне знаком. Т.к. творчество Гуфа, не смотря на всю его наркоманско-реабилитационную депрессивность, мне заходит. Какие-то нотки личности, что-ли, затрагивает. Теребя струны, бурной юности нулевых. В общим, надел я наушники и решил потренить сегодня с музыкой. Понравилось. Обычно шуршал себе, по тихому, в утренних сумерках Только мешал вести счет повторений, осмысливаемый текст.

Завтра, медленный бег, то-же с музыкой попробую.

На мой взгляд, мечта, синоним слова цель.

Которую неделю, не спеша, прохожу тренинг/обучение Альберта Сафина "Достижение целей: стратегический подход. 12 уроков". Интересно, приятно, что занявшись спортом, многие изменения в жизни, уже сделал и пожинаю плоды.

Мечты должны сбываться, это же непередаваемый кайф. Подвигающий на достижение новых целей.

Дык, развивающая же

Следующую темповую, через две недели, побегу с нагрудником, чет я сомневаюсь, что я достаточно бодро на 160уд/мин 9км оттарабанил....

Меня девчата-бодибилдерши, научили творог проверять. Актуально, когда переходишь на другого производителя.

Творог, обычно бодяжат водой и загущают крахмалом.

В небольшое количество творога, капаешь йод. Посинел - есть крахмал. Коричневый - все ок.

Это как?

А что на авито, олдскульную не взял?

73/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,8кг (-0,6кг)

20.08.24 ВТ 6:12

Развивающая беговая

Решил, пробежать темповую: 1км разминка - Темповый бег (на пульсе не более 160) - 1км заминка.

Приуныл. Последнее время, от твоих сообщений, веет легким унынием. Бывает.

Или, просто, я тебя плохо знаю. А ты так видишь мир