Вес: 70,1кг (-0,5кг)

04.04.25 ПТ 6:15

"Сытный метод": Питаюсь по нему, без каких либо срывов и нарушений режима. Нравится, комфортность. Нет лютого голода и прочего нервяка. Испытываю некоторую проблему с ассортиментом в группе "Обманный маневр", лидер, сырая морковь - легко и быстро, почистить овощечисткой. После моркови, свежая капуста. С остальными салатами, нет желания и времени возиться, нужно глубже капнуть рынок, на предмет... Вчера. укоротил длину ремня на 1 дырку (2,5см), заметил, что неделю, застегиваю на 4 дырку. хотя всегда, на 3тьей ходил. Радует...

Мысли вслух: Нужно пересмотреть график тренировок по боксу, попробую ПН и СР, а пт, будет силовая...

Интересный синоним слова - ВОСХИЩЕНИЕ

Да. Имел в виду, изменения веса тела за этот период. Были или нет?

У меня, например, +/- 1,5кг "плавают" и ощутимо влияют на подтягивания.

Вес: 70,6кг (-0,3кг)

03.04.25 ЧТ 6:25

Еще снизил количество резины (общая ширина ленты с 115мм до 105мм). На этом количестве и остановлюсь.

Удачи, Настя! Болеем за тебя!

Вес: 70,9кг (+0,2кг)

02.04.25 СР 7:10

Вчера, из-за дождя, ходьба отменилась. Пришлось париться в бане. И не зря, ибо, к вечеру, нагрянула крепатура, по спине и грудным. Брусья добротно нагрузили. С утра, хотел, подтягивания сделать, ан нет, крепатурит, повременю до завтра...

Неплохо, так, прогрессируется у тебя. Интересно, с весом, есть взаимосвязь?

Вес: 70,7кг (+0,3кг)

01.04.25 ВТ 7:10

Самочувствие хорошее. Даст Бог, в пятницу, иду на бокс, а в субботу побегу.

Не раз замечал, тот факт, что сон до полуночи, очень эффективен. Не знаю с чем связано.

Не расстраивайся, это уже возраст подкрадывается. Весеннее обострение и халатное отношение к ОФП.

У меня аналогичная ситуация в поясничном отделе. Решаю вопрос, регулярным выполнением антигиперлордозного комплекса Демченко.

Суть вопроса, держать сильными и крепкими мышцы позвоночника и КОРа . Ну и растянутыми до нормы, подвздошными мышцами. Тогда и болей не будет.

Мне помогает, много лет.

PS: И это... с возвращением!

Вес: 70,4кг (+0,3кг)

31.03.25 ПН 6:30

Легкая крепатура после вчерашних подтягиваний и работы в саду. На бокс сегодня не пойду, решил не форсировать собития и окончательно определиться с диагнозом. Бахнул брусья.

Отжимания на брусьях 5 подх/3мин отдых: 7-7-7-7-7мах=35 (+0)

На след тренировку брусьев, добавить +1 в каждом подходе.

Вес: 70,1кг (-0,9кг)

30.03.25 ВС 7:15

Подтягивания с резиной (Ор+Фиол) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15(12+2+1)мах=75 (+0)

Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 30 повт; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 30повт, Скручивания 30повт)

Согласно плана, применил более "слабый", комплект резины. Последний подход с добивками. На след раз, ослаблю поддержку, еще на 10мм. Оранж+Черн.

В субботу, коллега, предположил? что у меня не насморк, а аллергия. И предложил попробовать антигистаминный препарат, что я к вечеру и сделал. Вот те раз! Действительно помогло! Никогда не страдал аллергиями и вот сюрприз! Продолжаю наблюдение...

АПД: Ближе к вечеру, лекая боль моего эпикондилита при умывании. Виню, но не до конца. добивки. Возможно, дело в них. А возможно, виновата, работа в саду. У нас потеплело, зацвели абрикосы, распустились почки. Весь день, разбирал вольер и будку, издохшего осенью пса. Супруга занималась садом. Очистила цветы-многолетники от старых листьев, постригла розы. Включил "уличную" воду, устроил первый полив в этом сезоне.

Вес: 71,0кг (+0,4кг)

29.03.25 СБ 7:15

Вчера, задержался на работе, поэтому, вечерний моцион, пришлось сократить до 7000шагов (учитываю, исключительно период активности).

Т.к. был в пути, пришлось и ужинать, по походному. Отведал, консервированного тунца в собственном соку, в прикуску с яблоком. Видимо, с консервов и залило...

Продолжаю пить антибиотик, осталось еще 2 дня. Самочувствие нормальное, а вот насморк не проходит, продолжаю подбор путей решения.

Вес: 70,6кг (-0,1кг)

28.03.25 ПТ 6:45

По популярной, здесь, последнее время, традиции. Вечером планируется ходьба, тысяч на 20...

Ответ есть. Отбросить эмоции и принимать решения с трезвой головой.

Да, это ОЧЕНЬ тяжело и непросто. Все мои травмы, от эмоциональных решений.