Отправлено: 27.03.2025 12:20
Kunkka
Да вроде много и белковой ем, не помогает.
Что значит вроде? Зачастую, мы недооцениваем перекусы и прочие огрехи в питании.
Порция белковой пищи, размером с кулак, на завтрак, обед и ужин?

Kunkka
Ну и насчет яблок и апельсином я очень сомневаюсь. В них же много сахара, толку их есть?
Сахара там немного, более 4/5 в них вода. Задача - наполнить желудок, что подаст сигнал, сытости (в сочетании с повышением уровня сахара в крови).
Если не хочешь, не ешь. Мне, например, достаточно белковой пищи и зеленых овощей (капуста, морковь).

Kunkka
С таким же успехом я могу и шоколадку съесть.
Яблоко зеленое 200гр: 96ккал = 15гр углеводов
Шоколад молочный (плитка 100гр): 554ккал = 51гр углеводов

Чет, успехом и не пахнет....

Шоколадку, можно, если она укладывается в суточный каллораж и КБЖУ. Но у неё, как и у всех сладостей, есть большой минус, они вызывают всплеск инсулина с последующим падением = ощущение голода. На этапе похудения, подобные скачки, лучше исключить, дабы себя не нервировать.

Kunkka
Почему творог, кстати, не заходит?
Он не вызывает чувство насыщения, в отличии от других продуктов. Поэтому на дефиците, лучше его исключить.
И так, на нервяке, особенно первые дни, ходишь.
Либо есть в сочетании с чем-то. например: половина кулака курицы + половина кулака творога...
В теме: СТО
Отправлено: 27.03.2025 09:06
Вес: 70,7кг (-0,7кг)
27.03.25 ЧТ 6:15
Не выдержал, решил подтянуться:
Силовая
  • Подтягивания с резиной (Ор+Зел) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15мах=75 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 30 повт; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 30повт, Скручивания 30повт)
С удовольствием, истосковался. На след тренировку, резина: Ор+Фиол, т.е. -13мм общей ширины (128мм супротив 115мм).

Постепенно выздоравливаю. Сосудосуживающий спрей в нос 2-3 раза в сутки, промывки и прочая возня с носоглоткой.
Отправлено: 26.03.2025 12:36
Kunkka
какой-то жор напал аццкий. Помогите!!!
Лучше всего насыщает и дольше сохраняет ощущение сытости, белковая пища (кроме творога и сметаны). Сделай упор на неё, порция размером с твой кулак.
В качестве гарнира, капуста (свежая), морковь, редька. (порция с кулак)
Если все равно не наелся, добавь яблоко/грушу/апельсин или любой другой фрукт.

Подобный формат, позволяет мне питаться 3 раза в день, с интервалом между приёмами пищи в 5 часов.

Жор, бывает, очень редко. Обычно это эмоции, отходняк от эмоционального дня, вечером. Заедаю зелеными яблоками. С них не разжиреешь 😂
В теме: СТО
Отправлено: 26.03.2025 11:13
RAN18
И попал прям, раз сразу эффект.
Это, больше заслуга участкового терапевта. Видимо опыт, диктует тактику.
Отправлено: 26.03.2025 10:58
RAN18
Азитро? Мокси?
Панцеф
Отправлено: 26.03.2025 10:41
Sam_41
Антибиотики без наблюдения за анализами и назначением врача
Болезнью с аналогичными симптомами, параллельно (чуть с опережением), болеет моя младшая дочь. Врач, выписал рецепт, без анализов.

Sam_41
вирус к ним приноровится
Антибиотики, убивают бактерии. Для вирусов, используются, противовирусные препараты.

Sam_41
пропил не весь курс
"С дуру, можно и хер сломать" Русская пословица

Благодарю за заботу. Читал, ты тоже прихворал. Здоровья тебе!
Отправлено: 26.03.2025 08:04
Вес: 71,4кг (+0,2кг)
26.03.25 СР 7:15
Болезнь
Вчера, ближе к обеду, принял решение, пустить в ход, тяжелую артиллерию - антибиотики. Вроде, взрослый уже, но до сих пор удивляюсь, молниеносности воздействия. Практически сразу стало легчать, интервал между сосудосуживающем спреем увеличился с 3х часов до 5, а потом и вовсе, до 9.
Хотел с утра, бахнуть подтягивания. Но не стал, решил дождаться полной пропажи симптомов заболевания.
Отправлено: 25.03.2025 10:37
RAN18
А может это не простуда?
Это какая-то инфекция. Младшая дочь болеет, вчера тесть с тещей слегли.
Вечером, стал покашливать немного. Супруга дала сироп, с утра, отхаркиваю кусочки зелени...

RAN18
Творог
В сырниках, с сметаной, нравится. Но пока, месяцок, ради эксперимента, чисто на методе продержусь.
Из минусов, нужно постоянно чистить морковь и шинковать капусту, для обманных манёвров 😀
Отправлено: 25.03.2025 08:29
Вес: 71,2кг (+0,2кг)
25.03.25 ВТ 7:15
Болезнь
По болезни без изменений.
Продолжаю "Сытный метод", опробованы куриные сердца и печень. На подходе желудки. И действительно, органы животных, позволяют неплохо разнообразить рацион.
Отправлено: 24.03.2025 15:24
Lawnmover
вы
Чего это, ты вдруг, со мной на "вы"?

Lawnmover
Витамин С
Хорошая мысль! Сегодня-же начну!
Отправлено: 24.03.2025 09:23
NadegdaSh
Я начала с 8 повторений, в следующий раз, на следующей тренировке буду делать 9 в каждом. Если нормально получится, то потом ещё прибавлю.
Т.е. ты на свой взгляд, по ощущениям и опыту, подобрала количество резины и количество повторений, что-бы примериться?

NadegdaSh
В 4-м перед последним повторением чуть повисела и в 5-м повисела после 8, 9 и 10-е медленно, но затащила.
Это называется - ДОБИВКИ
Здешние, опытные старожилы, пишут, что они, дюже ускоряют прогресс.
Но по моему. скромному, опыту и выматывают нехило. Отсюда, длительное восстановление и прочие крепатуры.
Я бы, на твоем месте, оставил, 9 повторений в подходе. И делал бы их, до момента, когда добивки, останутся только в последнем подходе и будут в себя включать, пару последних повторений. Тогда уже добавлять.
Отправлено: 24.03.2025 08:57
Вес: 71,0кг (-0,6кг)
24.03.25 ПН 7:15
Болезнь
Жуткий насморк продолжается. Сопли рекой.
Пью противовурусное
Пшикаю сосудосуживающий спрей в нос
Промываю долфином и пшикаю трамицентом.
Хватает на 3 часа и по новому кругу...

Вес радует, продолжаю питаться по сытной методе.
На бокс не пойду, нечего сопли по спортзалу размазывать. Да и состояние от заложенных пазух, "не фонтан".
Отправлено: 22.03.2025 21:53
Приключения продолжаются…
младшая дочь, четвертый день, как снова заболела. Ну и я…

Вчера утром, был дискомфорт в горле. К обеду, начался насморк. К вечеру общее недомогание. На бокс не пошел.

сегодня не бегал, температуры нет, горло и насморк.
Отправлено: 21.03.2025 14:56
WasD
Я же уже писал вроде, что я тут не причем
Я тебя не обвиняю, лишь сетую, на отсутствие доступа к статье, делающим невозможным, опереться на первоисточник.
Отправлено: 21.03.2025 13:33
Tolle
намного больше денег на питание
Нет, как минимум в моем случае. Даже, меньше. Потому-что, я как ел около 2г/кг белка в сутки, так и ем. Творог, только на органы куриц заменился, по цене, в среднем, одинаково. Так-же, перестал есть группу "Достижения промышленности", тоже экономия.

Пытаться экономить на белке, нарушая баланс КБЖУ, по мне, так себе идея... Не про здоровье вообще...