51/91 "Послесоточная"

Вес: 76,7кг (-1,2кг) Гуляет вода, доедаем салаты.

10.01.24 СР 05:30

Согласно плана, сегодня выходной. Но, из-за похмельного пропуска тренировки, решил наверстать упущенное. Благо, нагрузка в плане, растет достаточно плавно, можно попробовать чуууть чуть пожестить, пожертвовав одним выходным.

Увеличиваю нагрузку.

через 3 часа

Что касается боли под правой лопаткой: Вчера болело почти до самого вечера, медленно затухая. На утро, от боли не осталось и следа. Появилась снова, после четвертого подхода подтягиваний и услилилась, после отжиманий, когда встаешь из упора лежа, принимаешь позу "собака мордой вниз" в этот момент боль. Йогой потянулся, стало полегче.

За твой Липецк не скажу, но даже в моей маленькой Астрахани, достаточно большое движение легкоатлетов: велосипедисты шоссейные, бегуны и триатлонисты. Разношерстная компания. Я когда бегать начинал, вступил в беговой клуб, а там в тусовке единомышленников все и закрутилось.

Еженедельные клубные походы в баню, например. Два три часа парения, с чаями, медом и апельсинами, за разговорами о тренировках, травмах и прочем околотренировочном. Никакого алкоголя, толпа парней и девчат, активно парятся и вещают о любимом увлечении

В общем, ищи единомышленников, без них никак...

Единственный выход, переформатировать окружение. Отсеять собутыльников. На данный момент, у меня, остается только один товарищ из беговой тусовки. С которым пьем кофе и беседуем о тренировках, восстановлении и построении тренировочного процесса.

50/91 "Послесоточная"

Вес: 77,9кг (+0,9кг) Ох уж эта селедка под шубой... Сплошные отёки от неё...

09.01.24 ВТ 05:30

Отошел после вчерашнего дня, выводы сделаны, продолжаю самосовершенствоваться.

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Про боль под правой лопаткой: Вчера весь день болело, когда сидя за столом, нажимаешь правой рукой на стол, ставишь печать на документ (например). К вечеру полегчало. Сегодня утром, до трени, боль была очень слабая, возникала исключительно при определенной нагрузке. Тяга верхнего блока, например. После тренировки Болеть стало сильнее. Долго вспоминал, откуда мне это прилетело. Вспомнил эпизод, трехдневной давности, на прогулке, показывал младшей дочери, для чего брусья и как на них отжиматься. Естественно, без разминки, на холодную, раза два-три отжался и видимо, потянул какуюто мелкую мыщцу... Или защемил что-то... Вот тебе и брусья, недаром их Кучумов недолюбливает, опасный снаряд...

У меня иная проблема с алкоголем. Он часть любого мероприятия. И если не пить, то у остальных, начинает проявляться нездоровый интерес. Уговорить тебя выпить, замучить вопросами, обидеться, перестать общаться и прочий бред. Поэтому, порой вынужденно выпиваю пару-тройку рюмок, а иногда и больше.

Что касается спорта вообще и турников в частности, регулярные тренировки, каким-то образом, очень положительно влияют на нервную систему. Я работаю сменами, до тренировок, после смены, придя домой, хотелось выпить, снять напряжение, после тяжелых рабочих дней. А с спортом, такого нет, напряжения от тяжелых рабочих дней нет, просто хочется лечь и как следует выспаться...

49/91 "Послесоточная"

Вес: неизвестно

08.01.24 ПН 09:20

Согласно плана, сегодня тренировка.

А я вчера, как следует отпраздновал Рождество. Проснулся, а еще немного пьян. Думаю тренировка в таком состоянии, никакой пользы не принесет. И поэтому, тренировка отменяется, по состоянию здоровья. Восстановлюсь получше...

Первый пропуск тренировки с начала 100ки, огорчился, но ничего, это жизнь, с своими взлетами и падениями

Вчера и сегодня, болит под правой лопаткой, мышцу что-ли какую потянул... неприятно...

48/91 "Послесоточная"

Вес: 77,0кг (+0,2кг) Эти праздники...

07.01.24 ВС 09:20

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Суставная гимнастика.

Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 9-8-8-8-8-8=49 (+0)

Приседания 6 подх/1мин отдых: 19-19-19-19-19-19=114 (+0)

Отжимания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)

Выпады 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-12=72 (+0)

Заминка: растяжка

47/91 "Послесоточная"

Вес: 76,4кг (-0,4кг)

06.01.24 СБ 10:00

Согласно плана, отдых.

46/91 "Послесоточная"

Вес: 76,8кг (-1,0кг)

05.01.24 ПТ 07:00

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Тренировка зашла, ощущение, что выспался как следует.

Вечером баня.

Куда-ж без этого, анус напряг, сжал зубы. И как Anastasia13 говорит: "Сквозь кровь и пот..."

45/91 "Послесоточная"

Вес: 77,8кг (-0,0кг) Держится водичка...

04.01.24 ЧТ 07:00

Согласно плана, повышаю нагрузку.

Вывод: Все эти пьянки до добра не доведут. На лицо, недостаточное восстановление организма, из-за сна, в пьяном состоянии. Плюс, переохладился малость, за разговорами у мангала. Побаливает горло, хроническая ангина обострилась. Огорчен...

Мне часто так говорили. когда я легкой атлетикой увлекался.

+ ты выглядишь будто тяжело больной и скоро помрешь. Очень изнеможденный и прочее...

а между тем...

44/91 "Послесоточная" по совместительству "Опять слегка похмельная"

Вес: 77,8кг (+0,9кг)

03.01.24 СР 08:30

Согласно плана, день отдыха.

- суставная гимнастика

Вчера ходили в гости, немного выпил. БалыкИ, шашлыкИ и прочая селедка под шубой. Отёк малость...

43/91 "Послесоточная" по совместительству "Новогодняя-очень похмельная"

Вес: 76,9кг (-0,1кг)

02.01.24 ВТ 09:30

Вчера здорово погуляли, с возлияниями, думал с утра никаких тренировок не будет, т.к. ложился пьяненький. Но, нет, на утро, был на удивление бодр и свеж, поэтому провел тренировку.

Чувства, от того, что второй день тренируюсь с похмела, противоречивые. С одной стороны, есть версия, что для здоровья плохо. С другой стороны, ощущаю себя молодцом, т.к. тренировки не пропускаю и делаю все согласно плана.

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Бонусом, прилетела обратная связь от знакомых и друзей, которые давно меня не видели. Все удивлены, как я подтянулся, постройнел и возмужал.

Выздоравливай!

С новым годом! Здоровья, тебе и супруге, в новом году!

Огонь!

С новым годом!