Вот ты маньяк! Правильно, мужики выше говорят, лучше паузу выдержать, залечить рану. Если боишься разжиреть, урежь угли. А если не можешь ничего с собой поделать, то это уже загоны... Сублимация чего-то, в физическую активность... Тут Anastasia13 лучше скажет.

В таких случаях, нужно расставлять приоритеты, что важно, а что второстепенно. Причем внимание заострять на личных желаниях (хочу), а не чужих (надо).

Иначе, в таком графике, очень легко выгореть и "влететь" в эмоциональную яму.

57/104 "90D-II"

Вес: 72,2кг (-0,5)

17.04.24 СР 6:55

Вчера, в течении всего дня, наблюдалось угнетенное, с элементами депрессивности, состояние. Передоз по нагрузке детектед. Как же здорово, что в этот период в моей жизни отсутствует алкоголь. Сегодня как следует поспал и утром бодряк!

По плану, сегодня отдых от тренировки, вечером бег - 45мин.

Где я об этом писал?

Это очевидно.

Полемизировать можно бесконечно. Девушка хочет привести себя в порядок, советую исходя из собственного опыта.

Калек, стариков и детей, в счет не берем.

Удачи в решении проблем!

10к в сутки, для такой юной девушки, как ты, вообще не должны ощущаться...

Изыскивай, для себя любимой.

Я встаю на 2 часа раньше требуемого, хватает на тренировку (6 подходов) 1ч15мин и душ после 30мин.

Медленная ходьба, которая не поднимает пульс. Прогулки...

Вообще, как я убедился опытным путем. Ходьба, актуальна первые пару-тройку месяцев, когда будущий апполон/афродита, только начал активничать.

Далее, организм быстро адаптируется под эту нагрузку и практически не поднимает на неё пульс. А это значит, не несет никакой пользы для ССС.

Поэтому, что-бы укреплять ССС, требуется переходить на быструю ходьбу или медленный бег, остальное, пустая трата времени.

Оставим этот вид активности, пенсионерам 80+

Для большей эффективности, не менее 12к шагов в день и быстрым темпом. Остальное. только время терять.

56/104 "90D-II"

Вес: 72,7кг (-0,3) Никак не привыкну, что наступило тепло и при активности, надо больше пить.

16.04.24 ВТ 5:55 Ура! Наконецто на работу, не нужно пахать дома!

Крепатурит всё, общее состояние угнетенное, читаю как сигнал от ЦНС - хозяин, хватит так жестить . Пашу как коньRussman на своих работах (копка земли, перенос тяжестей и прочая акробатика). Но меня, так просто не одолеть. Пройдет весна, будет легче. Вчера так ухайдокался за день, что пришлось отменить вечернюю пробежку.

55/104 "90D-II"

Вес: 73,0кг (+1,7) Сельдь на ужин, не лучший выбор

15.04.24 ПН 7:00

Крепатурит КОР, общее состояние как после 2х тренировок подряд.

54/104 "90D-II"

Вес: 71,3кг (-0,4) новый рекорд! Последний был 10.04.24 71,7кг

14.04.24 ВС 7:00

День оказался богат на физическую активность. Вкопал в землю пластиковый пруд на 500л. Вывозил хлам на машине. Пропотел как следует. Пульс, порой, превышал 140уд мин. 

Если упахиваются в ноль. «не выжили» как ты написала, значит проработались до отказа. Разве нет?

Дельта 18кг. Внушительный объем.

у меня на данный момент, 17,6кг

возможно отсутствие реакции женщин, связано с спецификой региона проживания. Толерантность и проч

а между тем, пробежался...