Отправлено:
14.06.2019 23:45
Максим не старайся охватить всё сразу в максимум.
После максимума подтягивания сделай 1-2 подхода заминочных в 30-40%. Я в основном делаю 2 максимума и заминка
Следующие упражнения выполняй как доводящие брусья и отжимания, по желанию количество но не в макс, чтобы чувствовал не трату сил а запас, ведь макс ты уже сделал.
Совет на счёт выполнения пресса - никогда не начинай тренировку с него. Пустая трата сил., он к тебя работает в упражнениях, а на добивку в конце можно.
Ты выбрал свою программу, я добавляю от себя, смотри подбирай как тебе комфортно.
Моя разминка, растяжка в выходной день это то что во всех моих видео проскакивает без маховых движений.