+35=15 696

Молодец, ты главное продолжай тренироваться.

Разминка, растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3-5-10-4-3 через 3 мин, отдых 7 мин,
Брусья 55-17-18
Отжимания в вариациях 3х30 через 3 мин
Ходьба 1 час

+35=15 661

+36=15 601. (16 раз личный рекорд)

C 24 по 28 прохожу обучение к ЧМ по футболу 2018 по программе стюарда + работа. Время на тренировки практически нет. Сдам экзамен 28 и со свежачка надо будет сделать что-нибудь на максимум.

Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья глубоко и медленно 2Х15

Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Подтягивания медленно 2х10
Выход на две 8-7-5
Подтягивания в вариациях 2х8

VyxodNadve Саня налегай на куриный бульон с картошечкой.

+53=51 605. (28+25)

Разминка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз через 2 мин
Брусья 2х40 через 4 мин, отдых 5 минут
Выход на две 8-5
Заплыв в море 15 секунд, температура воды + 13

16.04.2018 подтягивания тренировка
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 25 раз, бег с ходьбой 3 мин
Подтягивания 25 раз, бег с ходьбой 5 минут
Подтягивания 25 раз, бег с ходьбой 10 минут
Выход на две 5-3 через 3 мин
Брусья глубокие и медленные 20-15 через 4 мин
Ходьба 20 минут

+75=51 465 (25+25+25)