Отправлено:
06.05.2018 22:15
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3х5 через 2 мин, отдых 7 минут
Выход на две 4х5 через 3 минуты отдых 5 минут
Подтягивания с переносом веса тела 2х6 через 1 мин
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х3 через 30 сек.
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин.
Ходьба 1 час, заплыв в море 30 секунд