Это круто, но вопрос к чему в итоге ты идешь (условный ты). И выше уже Олег писал, что если все сведется к тому, что ты зациклешься на своём уровне и будешь думать только о себе, приходить на площадку в наушниках и посылать новичков, которые обратятся с советом (или бабло с них начать рубить за ответы, одна фигня), или уйдешь в зал, и тебя на улице никто не увидит, то эт печально. И это случилось с предыдущим воркаутом, когда отошли от субкультуры в сторону фитнес направления и спорта. Собственно, падение популярности движения я напрямую связываю именно с этим.

Воркаут - это улица, занимаясь на улице - ты подаешь другим пример, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Неважно какая погода, ты просто идешь и тренируешься. Никто не говорит, что если ты занимаешься дома - это плохо. Я говорю, что когда ты занимаешься дома - тебя никто не видит. Представь, что пацаны после школы идут мимо турников, а их друзья предлагают закурить. И если на турниках никого, то ответ напрашивается сам собой. Хотя ты в это время может быть и тренировался дома. Какую-то такую мысль я пытаюсь сейчас донести.

WildCat, помнится, тоже сначала выступал активно за "балконный воркаут", пока не потренил на улице и не проникся атмосферой уличных тренировок

Никогда не сдавайся 2 вроде.

В следующий раз будет веселее)

Кто хочет бросить себе настоящий вызов, сделайте Обратный ход конем:


5 подходов. По 5 повторений в каждом положении для новичка, по 7 для продвинутого, по 10 для самых крутышек. Отдых между подходами, соответственно 1-2-3 минуты в зависимости от выбранного уровня.

Я реально подумал сейчас, что использование греческого алфавита для нумерации комплексов было небольшой ошибкой))) Тем не менее остается всего 4 дня до конца проекта! Всего 4 дня!!!

Разомнитесь хорошенько, потому что сегодня я подготовил для вас что-то по-настоящему интересное! Мы будем тренировать не только силу, но и координацию!

Начнём с бега в упоре лёжа, 3 подхода по 30-60 секунд с отдыхом 10-15 секунд:


Настало время перейти к силовой части, которую мы продолжаем выполнять в круговом формате. 5 кругов, 3 упражнения, отдых между кругами 30-60 секунд.

1. Отжимания с руками на разном уровне. Суть данного упражнения заключается в том, что одна рука у вас стоит на полу, а другая стоит на некотором возвышении над полом (на площадках для уличных тренировок всегда можно найти низкие лавочки или столбы или ещё что-нибудь приспособить). Количество повторений - 10-20.

2. Болгарские сплит-приседы. Так же делаем до тех пор, пока можем выполнять повторения с 100% качеством. Стараемся делать одинаковое количество повторений для каждой ноги, для чего всегда начинаем с более слабой. Внимательно изучите прилагаемое видео:


Как и всегда, старайтесь не просто повторять, а прочувствовать движение и делать его комфортным для себя образом Количество повторений - 10-20.

3. Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди. Это тот случай, когда проще сделать, чем объяснить на словах. Вы подтягиваетесь одновременно поднимая одно колено к груди, на следующем повторении меняете ногу. Количество повторений? 5-10 в зависимости от уровня подготовки.


<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Я правильно понимаю это предложение, как "нельзя одновременно худеть и увеличивать показатель в жиме лежа"?

ogrudko

Я пну Колю, чтобы он сам все расписал. Никаких анализов, вроде, не делалось, но при этом он скинул вес и поднял свои силовые показатели и выносливость. Конечно, упражнения в этом плане не очень хороши для оценки, потому что если вес падает, то и делать их становится легче и прогресс можно списать на изменение веса, а не на увеличение количества мышц.

Angry_Nik, расскажи как все было, чтобы я не переврал ничего.

https://workout.su/news/549 - здесь перевод есть в тексте новости

Предложение "Воркаут - это культура" звучит, мягко говоря, очень странно. Если же называть это "уличным фитнес направлением", то все и всё опять скатывается тупо к упражнениям и люди не видят за подтягиваниями ничего больше.

П.С. Я обычно воркаутеров узнаю по тому, что они делают на площадке:

https://www.instagram.com/p/0-zhfUmPPq/?taken-by=workoutrussia

http://essentiale.style.rbc.ru/page/vorkaut-kak-novaya-filosofiya-fitnesa/ вот такую статью сейчас нашел.

Посмотри это видео:


Как ты это все назовешь?

У воркаута куча подражателей. Люди вон даже "воркаутом" в залах занимаются, с железом. Могут курить, пить, заниматься "воркаутом". И т.д.

Крутая у нас культура, да? Одевайся как хочешь, развивайся как хочешь, питайся как хочешь Современный фитнес - это субкультура, хотя они тоже могут одеваться как хотят и заниматься чем хотят, но у них можно найти общие элементы (например постоянное выкладывание фоток своих достижений в ИГ и т.п.), что делает их субкультурой.

Если что, то субкультура не обязательно противоречит основной культуре, она просто представляет собой её обособленную часть.

Вообще-то, если копнуть глубже, то хакеры - это субкультура, имеющая слабое отношение к взлому, это как раз журналисты понапридумывали всякой ереси и испортили первоначальный смысл слова


Я нигде не нашел, чтобы одежда или внешний вид являлись обязательными отличительными признаками субкультуры.


В воркауте не важно как ты выглядишь, важно, что ты делаешь.