Ты редко бываешь в Нескучном, никаких там гладиаторов, ни героев, ни других изнеженных любителей тепла и комфорта))

А просто не жрать не пробовал? Вот просто взять и не жрать? Может Angry_Nik поделится своим опытом в этом плане. Как никак 20 кг с лишним скинул за месяц на этой методике

Я что-то не наблюдаю других занимающихся с начала холодов на площадке в Нескучном. Каждые выходные только мы


Думаю, что да.

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке медленно поднимаемся вверх на 5 секунд.Количество повторений - 5-10 раз.


2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.

Ну а завтра будет новый день, и новый комплекс

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Наш сбор) Я и Серёга @workoutrun поделали 100-дневку, остальные сделали 1000 отжиманий разных и схему на укрепление хвата и предплечий Я сделал только 850 отжиманий

Если видео хорошо зайдет, то будет круто

+1000+500=823 646

Так проблема одна и та же, без разницы с какой стороны к ней подходить. Если я (и те, кому тяжело набрать вес) не будут париться по еде, то не наберут. Если ты (и те, кто хотят сбросить) не будут париться по еде, то не скинут. Наш вес является следствием образа жизни (включая питание), который мы ведем. Всё предельно просто. Продолжай корректировать свой образ жизни, пока он не приведет тебя к желаемому результату, делая это постепенно, ты будешь постепенно привыкать к новому образу жизни и он не будет тебе в тягость.


Хочется верить - это, конечно, замечательно, но только оно никак не может быть устойчивым, ты же лучше меня знаешь, что энтропия любой замкнутой системы стремится к максимуму. Ну а жизнь человека - это вообще постоянный путь разрушения, ведущий к смерти. И чем дальше, тем сильнее нарастает разрушение, а значит, нужно увеличивать силу компенсаторного воздействия.

Я немного не понял мысль, что в спорте проще, в спорте всё ровным счетом тоже самое: ты планируешь тренировки так же, как и планируешь питание, выполняешь упражнения, так же, как и готовишь и кушаешь еду, получаешь результат в зависимости от своих усилий.


Всем людям хочется найти быстрое и простое решение своих проблем, но правда заключается в том, что его не существует. И единичные случаи везунчиков, только подтверждают этот факт. Дальше все зависит от тебя, хочешь лишить свою жизнь прекрасного хлеба (как пример), это твой выбор) Я же за подсчет калорий, который позволяет ни от чего не отказываться вообще и при этом получать результат, который тебе нужен.


Любое изменение - это стресс. Если сделать процесс перехода плавным, то стресса будет меньше и у организма будет больше времени адаптироваться, плюс меньше сил будет затрачиваться на каждую итерацию. В конечном итоге все опять скатывается к силе воли, но здесь ничего кроме приведенного выше примера, построенного на положительном подкреплении в минимальные промежутки времени, я предложить не могу. Если человек разбивает цель похудеть на 30кг на похудеть на 300 грамм за 1-2 недели, то его шансы прийти к цели намного выше, чем у того, кто хочет съесть слона целиком, и в итоге давится на половине первой лапы и умирает от удушья.

А есть принципиальная разница, если ты принял решение и исполняешь его? Ну то есть процесс формирования решения - это ещё один отдельный вопрос.

Ещё возникла интересная идея. А что такого плохого в ожирении? Могу выделить 2 момента: социальная непривлекательность и физическая слабость/склонность к смерти.

В первом случае все зависит от норм, царящих в обществе, и то, что у нас может считаться непривлекательным, в другом обществе может быть наоборот. Так что это вопрос вкуса и моды и не более того.

А вот со вторым случаем все несколько интереснее. Потому что природа могла изначально закладывать этот механизм для избавления от уже ставших ненужными членов популяции. В самом деле, если у тебя такое изобилие ресурсов (а как иначе ты станешь жирным), то, по мнению природы, должно быть ты перспективный экземпляр для размножения (можешь обеспечить потомство пропитанием и все такое). Ну а как только ты передал свои гены дальше, то природе ты особо не сдался, поэтому через механизм ожирения она старается тебя как можно быстрее вывести из игры.

В пользу этой теории играет тот факт, что раньше люди жили намного меньше и, по сути, текущее увеличение средней продолжительности жизни является следствием большого количества искусственных (то есть созданных человеком) условий. Природа такой фигни не планировала.


Твоё обмануть опять же будет строиться на знании, нет? Ну сложно тыкать пальцем в небо и надеяться на результат?

На счет того, что какие-то привычки создавать сложнее, а какие-то легче, я согласен, но не соглашусь на счет склонности к формированию привычки. ИМХО здесь определяющую роль играет именно сложность формирования. Чем привычка проще, тем проще её повторять и закреплять поведение, формируя нейронные связи, которые приводят к воспроизведению поведения и т.д. по спирали.

Есть тупо проще, чем приседать со штангой. И приятнее. И гратификация (не помню как на русском) наступает мгновенно. Особенно с "плохой" пищей вроде фастфуда. Но я тебе могу любую привычку у любого человека таким образом выработать и пока будет вознаграждение мгновенное за выполнение действия, будет результат.


Механизм жрать - природный, не будешь жрать - умрешь. А жрать ты можешь, когда есть еда. А когда она ещё будет - без понятия, поэтому жрать надо сейчас и все что можно сожрать. Механизм тренироваться, впрочем, тоже, не будешь сильным/быстрым/выносливым - сдохнешь.

И да, современное общество построено таким образом, что оба этих механизма не отвечают реалиям. Тут и социальное воздействие, и свойство продуктов, да. Природа просто не готовила людей к тому, что у них будет бесконечно еды и за неё не нужно будет пахать. И к тому что эта еда будет их обманывать тоже

Смотря что ты вкладываешь в физический аспект, а что в психологический. Я лично в психологию вообще не верю и считаю, что все, что там работает - это нейробиология, а то, что не работает - это да, "психология".


Вот я вообще с этим не сталкивался, поэтому мне очень сложно что-либо сказать У меня нет такого отношения к еде, поэтому я тупо не понимаю, о чем сейчас идет речь.


Ахах) Есть профицит - будешь толстеть, so sad, but truth И все остальное не важно.


Поясни свою мысль, потому что я не вижу, чтобы механизм отключался.


Именно поэтому с каждым годом количество людей, страдающих ожирением, растет. Но это же не мгновенно происходит, а постепенно. Количество еды, достаточное для функционирования, ты определить не можешь без цифр точно. Ну а все эти прикидки на глазок приводят к ошибкам порядкового характера, которые и ведут к ожирению.

Почему не ведут к рельефу, а ведут к хаосу? Потому что рельеф - это баланс, ну представь себе пиковое значение функции, экстремум, вот это твой желаемый результат. Проблема в том, что это одна единственная точка, любое движение вправо/влево будет приводить к постепенному скатыванию с вершины.

И это в обе стороны работает, достаточно взглянуть на тех, кто страдает анорексией и расстройствами пищевого поведения. Почему тогда экстремально худых меньше, чем страдающих ожирением? Потому что первые ХОТЯТ что-то изменить и меняют себя целенаправленно. А это сложнее, чем у вторых, которые ничего не хотят, а просто плывут по течению, которое для них сформировали.

На тему сформировали писал уже Олег Терн и ещё кто-то, человечество ещё никогда не существовало в тех условиях, как сейчас. Раньше всегда нужно было бороться за выживание и добывать себе пищу и её не хватало, а сейчас в развитых странах все есть и вдоволь. И это произошло слишком быстро, поэтому люди не успели адаптироваться.


Это не совсем то, что я имел в виду. Современные продукты создаются таким образом, чтобы обманывать организм. Ну вот тот же шоколадный батончик в котором куча калорий, а сам он небольшой. Съел его и скоро снова захочешь есть и съешь ещё. И если у тебя нет знаний, и ты не считаешь калории, то так и возникает ожирение. Организмы у всех поголовно однотипные, потому что эволюционировали последние несколько миллионов лет все в одном направлении.

Да могут они, просто заставить себя изменить свои привычки намного сложнее, чем следовать им. Разрушение устоявшихся нейронных связей и образование новых - это тебе не перекати поле через поле перекатить. Но нет никаких причин, которые бы им мешали. Вопрос силы воли.

Простой механизм, гамбургер вкуснее гречки за счет различных добавок, усиливающих его вкус и делающих его более приятным. Не?


Не согласен. Возьмем для примера помещение, заполненное угарным газом (или аналогичным), но не так прямо, чтобы дымом. Ты будешь продолжать дышать, как обычно и тупо окачуришься довольно быстро. Но если ты в курсе, что в таких случаях надо валить из помещения и дышать как можно меньше, есть шанс спастись. А разница только в том, что в первом случае у тебя нет знаний, а во втором они есть. https://ru.wikipedia.org/wiki/Свидетельство_канарейки


Здесь тоже о разных вещах идет речь. 1 день, переживаем, а всю жизнь переживем или нет? Это же у тебя разовый стресс. От одного похода в Макдак никто не ожиреет, но здесь мы имеем дело с постоянным воздействием, которое вынуждает организм адаптироваться. От одного рентгена в год тоже ничего плохого не должно быть, но начни делать рентгены каждый день и посмотрим, что из этого выйдет.


В предыдущем посте я об этом писал. Так и есть. Но это не повод впадать в "палео" диету. Корпорациям нужно чтобы люди больше покупали, больше ели, дороже платили, чтобы продукты дольше сохраняли свои свойства и т.д. Это, конечно, печально когда ради цифорок прибыли в квартальном отсчете люди гробят будущее человечества, но что с этим поделать?


Таких провокаций пруд пруди, и про жир, и про глютен, и про веганство и т.д. и т.п.

Ну если тебе слишком легко, то день отдыха сделает все ещё легче же, не?) Остальным участникам вон не так легко)