Знаете ещё ссылки на программы тренировок? Кидайте сюда!

За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об <url="http://workout.su/forum_thread/3327">основных правилах правильного планирования тренировок</url>, поделились с вами <url="http://workout.su/forum_thread/3338">всевозможными тренировочными принципами</url> и даже затронули тему <url="http://workout.su/forum_thread/3356">периодизации</url>. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!


На нашем сайте уже собрано довольно большое количество готовых программ тренировок самого разного толка, более того, не так давно мы выделили под них целый раздел в Статьях - http://workout.su/article/category/9. Так что для старта вы там найдете более чем нужно идей.

С другой стороны, один раз увидеть лучше, чем 100 раз услышать, поэтому не стоит проходить мимо и нашего раздела с Видео - http://workout.su/video - где можно найти записи тренировок известных воркаутеров настоящего и прошлого, а у них есть чему поучиться

Ну и на сладкое представляю вашему вниманию сайт одной хорошей девушки, которая любит рисовать тренировочные комплексы (и у неё отлично это получается) - http://neilarey.com/workouts.html К слову, она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об <url="http://workout.su/forum_thread/3327">основных правилах правильного планирования тренировок</url>, поделились с вами <url="http://workout.su/forum_thread/3338">всевозможными тренировочными принципами</url> и даже затронули тему <url="http://workout.su/forum_thread/3356">периодизации</url>. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!


На нашем сайте уже собрано довольно большое количество готовых программ тренировок самого разного толка, более того, не так давно мы выделили под них целый раздел в Статьях - http://workout.su/article/category/9. Так что для старта вы там найдете более чем нужно идей.

С другой стороны, один раз увидеть лучше, чем 100 раз услышать, поэтому не стоит проходить мимо и нашего раздела с Видео - http://workout.su/video - где можно найти записи тренировок известных воркаутеров настоящего и прошлого, а у них есть чему поучиться

Ну и на сладкое представляю вашему вниманию сайт одной хорошей девушки, которая любит рисовать тренировочные комплексы (и у неё отлично это получается) - http://neilarey.com/workouts.html К слову, она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Я не думаю, что он увеличился за 2 дня, скорее погрешность измерений.

Ну этим может объясниться очень многое, только я не могу понять, зачем ты заменил этим упражнением подтягивания и почему не можешь найти место, где можно подтягиваться.

100 дневку имеет смысл делать в течение 100 дней программы, ну может пару недель после её окончания, затем я бы рекомендовал перейти на другой вид тренировки.


Почему за неделю, а не за тренировку?


Правильно понимаю, что начав с КП 300, на следующей неделе делаем КП 330, после этого можно 290, потом 350, потом 310 и т.д. ? Отчего зависит амплитуда изменения КП?


А если цель 30-40 повторений в упражнении?

1) Заполни профиль.
2) Уменьшай количество повторений. Неприятных ощущений быть не должно.
3) Качество повторений должно быть во всех кругах одинаковым.

Тренируйся и со временем она прокачается + можешь начать кататься на велике/бегать.

Нет. После 8-12 часов сна в твоем организме повышенный уровень кортизола (того самого гормона, который разрушает твои мышцы). А ты предлагаешь вместо того, чтобы подкрепиться добавить ещё нагрузки и ещё больше разрушить себя. Мне кажется, что в этом плане где-то закралась ошибка)))

Я вообще не понимаю откуда берется этот бред про "хранилища гликогена истощены", потому что, насколько я себе все это представляю, они не истощаются за время сна.

И да, я завидую тем, кто спит по 12 часов в день. Мне моих 6-7 явно не хватает ((


Термины "высвобождение" и "мобилизация" меня просто добивают. Опять же, бред написан.


Нет, не значит.


Я бы сказал, что вы не сможете нормально потренироваться, если едите прямо перед тренировкой.


Какой бред.

---

Не говоря о том, что утром организму требуется определенное время для приведения всех своих систем в активное состояние. А это значит, что ты не сможешь выложиться на максимум с утра, да ещё и натощак. Поэтому такие тренировки будут менее эффективны, чем в более позднее время.

Зависит от редактора, в нормальном (вегас видео или адоб премьер) такой байды нет и фрагменты стыкуются друг к другу без зазоров (зазоры можно добавить при желании)

anders_82 попросил выложить его видео с прошлого запуска программы для мотивации участников записывать и выкладывать свои видео:

Просто, когда у тебя есть панамера, то ты как-то не думаешь, что тебе ещё и велик нужен)))

Кевин Леврон грусть и печаль)

Ну если ты в одном подходе все 3 упражнения сделал без остановки, то да)))

Тем что прошло всего 2 дня.

Поскольку я не люблю писать о том, чего не знаю и в чем не разбираюсь, то на данный момент пост получился ну очень маленьким. Я надеюсь, что наш товарищ kiss внесет свою лепту и поделится мыслями на этот счет, тем более он уже занимался адаптацией принципов пауэрлифтинга и ТА к турникам и брусьям.