Отправлено: 19.04.2014 19:41
"-Знаете,почему нас не забодали?Потому что мы - банда!"</quote>

Если 1 пользователь сказал - то это исключение, если 2 пользователя сказали, надо что-то делать. Какое-то такое правило большого пальца)
Отправлено: 19.04.2014 16:33
Опять в списке тем интуитивно нажимается ссылка на автора, а не название темы. Так как именно он оформлен как ссылка, а название - нет.</quote>
Все время туда жму.
Дело небольшой привычки</quote>
Может быть, но неудобно.</quote>

ну если вас двое таких, то хорошо, исправим 😃
Отправлено: 19.04.2014 15:15
Опять в списке тем интуитивно нажимается ссылка на автора, а не название темы. Так как именно он оформлен как ссылка, а название - нет.</quote>

Ты про правый блок? Дело небольшой привычки, имхо, у меня никогда не возникало такой проблемы.
Отправлено: 19.04.2014 09:25
Возможно я просто не нашёл, но мне не хватает кнопки "Новые Сообщения" для форума, нажав на которую переносило бы на страницу, где отображены новые темы или те темы, в которых были добавлены сообщения.</quote>

Заходишь на нужный тебе форум и все темы, которые отмечены желтыми листочками, содержат новые сообщения.

На одном из форумов репутация расчитывалась не только исходя из количества постов, других выложенных материалов и времени прошедшего с момента регистрации на форуме при условии проявления активности(допустим полгода = +n баллов), НО и была, что на мой взгляд Очень правильно, возможность передавать репутацию.
Т.е. допустим у каждого участника по умолчанию 50 баллов репутации. Один из форумчан пишет что-то полезное (или например что-то, что очень промотивировало другого участника, например какое-то видео или важное замечание). Этот второй участник жмет кнопку +1 и передает свой бал первому.</quote>

На нашем сайте репутация рассчитывается системой исходя из полезности участника для сообщества. То есть мы не просто считаем количество постов или выложенных материалов (вернее, мы это вообще не считаем), а считаем качество этих материалов по заданному алгоритму.

Соответственно репутация участникам начисляется системой если они наполняют сайт чем-то полезным и интересным и получают признание других участников 😃

Мы думали сделать ручную передачу репутации, но потом отказались от этой идеи.
Отправлено: 19.04.2014 09:22
Про дыхание не совсем понятно)
Т.е когда мы из упора присев делаем упор лежа то делаем выдох? или как?</quote>

Из упора присев в упор лежа - вдох, обратно - выдох.

Вот у меня вопрос: можно ли начать эту программу сразу с продвинутого блока.Опыт занятий спортом есть,упражнения все знакомы.</quote>

100 дневный воркаут - это, в первую очередь, образовательная программа. Поэтому проходить её лучше с первого дня, там море полезной информации.

В принципе ты прав: приседая делаем вдох, присев, сразу делаем упор на руки и, переходя в упор лёжа - выдох, затем, возвращаясь в упор присев - вдох, подъём из приседа - выдох. </quote>

Мы упростили упражнение по сравнению с осенним запуском, потому что многие жаловались на проблемы с коленями и сложность в освоении техники. Поэтому мы оставили только часть упор присев-упор лежа, без возвращение в положение стоя.
Отправлено: 19.04.2014 00:36
Ну у меня цель работать на количество и с весом просто я не знаю имеет ли смысл так заниматься как я написал или стоит уменьшить кол-во подходов или на оборот что-то добавить.. Тут вроде всё понятно как дойду до 20 подтягиваний буду делать 1 день с весом турник брусья может ещё и отжмания, а уже черед день без весов. Как-то так.</quote>

Если твоя цель - количество, то посмотри это видео:

Отправлено: 19.04.2014 00:34
kiss9 wrote:
far cry 3.На данный момент убит Хойт.Скок еще играть хз
норм игруха. все 3 части прошел. как обычно в конце будет выбор </quote>

Играл в первую, не прошёл 😦
Отправлено: 19.04.2014 00:31
Всем привет.

Подтягивания - 7->11(+4)
Отжимания от пола - 20->21(+1)
Приседания - 40->50(+10)
Вес - 74->75(+1)
Рост - 188
Возраст - 40 (+49 дней)

<url="http://youtu.be/QZ42k2WfeMA">Вот как я подтягиваюсь</url></quote>

Судя по ракурсу - отличная техника (разве что в паре повторов показалось, что ты стараешься шеей дотянуть, или показалось?). Пример для остальных участников!
Отправлено: 19.04.2014 00:28
У Антона и то результаты скромнее...</quote>

Антон постепенно идет к 100 отжиманиям от пола 😃 пока половину прошел, но, если честно, соотношение 50 от пола и 41 на брусьях это реально бред какой-то))) От пола должен делать больше гораздо, просто практики мало 😦

Когда-то занимался, результаты были немного выше, но теперь некоторая проблема мешает - не так задышка, как просто кружиться голова. Не понимаю от чего? Сначала все было нормально, но при росте количества, просто со временем(на 4-5 кругу) начинаю себя плохо чувствовать.
В чем проблема?

P.S. дышу правильно. Пробывал делать и медленно и быстро - результат тот же.</quote>

ВНИМАТЕЛЬНО прочитай этот инфо-пост - http://workout.su/news/2669, проконсультируйся с врачом по поводу головокружений (мало ли). По идее если ты все делаешь правильно, то подобного быть не должно.
Отправлено: 19.04.2014 00:20
В общем по количеству вверх не пошло, но если в начале я делал 4 круга то последнюю неделю делаю по 10 кругов (12 подтягиваний, 20 отжиманий и по 15 приседаний).</quote>

Чтобы количество росло, стоило остаться на меньшем количестве кругов, но большем числе повторений в кругах.

Как и писалось в одной из предыдущих статей чтобы больше подтягиваться нужно чаще подтягиваться на максимум. Так что со следующей недели один день кругов заменяю на 5 подходов подтягиваний на максимум.</quote>

Думаешь сможешь вставить это в график ежедневных тренировок?

Общее состояние , какой то убитости! В начале 100 дневки энергетический подъем и сил было гораздо больше! Сон - нормальный, возможно питаюсь не правильно! Останавливаться не буду посмотрим, что будет дальше...</quote>

Может наоборот стоить дать себе пару дней отдыха?

Всем успехов! WASD'y респект!</quote>

Спасибо 😉ogrudko тоже немало для программы делает! 😉

Вопрос: подтягивания в кругах делаю 2мя хватами(прямым и обратным), максимумы проверять и тем и тем хватом?</quote>

Каким в первый день замерял, таким и делай 😃
Отправлено: 19.04.2014 00:15

ЭКВАТОР! Вот мы уже и добрались до середины нашей обучающей программы!Половина пути уже пройдена, половина пути ещё впереди! Ну а мы подводим итоги того, что узнали за минувшую неделю:

<url="http://workout.su/news/2719">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2720">День 44. Темп выполнения упражнений</url>
<url="http://workout.su/news/2722">День 45. Совмещая ОНЛАЙН и ОФФЛАЙН</url>
<url="http://workout.su/news/2723">День 46. Пресс и мышцы кора</url>
<url="http://workout.su/news/2724">День 47. Как разнообразить круги</url>
<url="http://workout.su/news/2725">День 48. Пара слов о воркауте</url>
<url="http://workout.su/news/2727">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>


50 дней - это совсем не мало! И сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых после вчерашнего тестирования новых максимумов. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас новое упражнение, которое вы будете включать в свои круги. Вся необходимая информация, как и всегда, ждет вас в видео-блоге 😉


ПРОДВИНУТЫЙ тренировочный комплекс




1) Упор присев - упор лежа
2) Подтягивания
3) Приседания
4) Отжимания
5) Выпады

Начиная с сегодняшнего дня наша программа будет состоять из пяти приведенных выше упражнений, выполняемых в том же ключе, что и ранее. То есть по кругам и без отдыха между подходами внутри круга.

Пара замечаний



* В исходном положении вы стоите ровно, ноги расположены примерно на ширине плеч.
* В упоре лёжа не должно быть прогиба в пояснице, положение такое же как при отжиманиях.
* Обязательно обновите в памяти информацию о приседаниях и отжиманиях, поскольку данное упражнение фактически строится на их комбинации.

Техника безопасности



Данное упражнение нагружает всё ваше тело в комплексе и подразумевает активную работу сразу нескольких суставов (плечи, локти, колени и т.д.), поэтому при выполнении этого упражнения вы должны быть максимально сосредоточены на технике и следовать простым правилам:

* Движение должно проводиться по естественной траектории
* Мышцы должны всё время находиться в напряжении
* Никаких рывков и резких движений быть не должно, все движения должны выполняться только за счёт силы мышц
* При возникновении неприятных ощущений, прекратите выполнение

Само упражнение можно разделить на 5 составляющих

1) Исходное положение
2) Упор присев
3) Упор лёжа
4) Возвращение в упор присев
5) Возвращение в исходное положение

Рекомендую потратить определённое количество времени и выполнять это упражнение медленно и не торопясь, делая акцент на запоминании правильной техники. Ваша задача научиться выполнять все составляющие чётко и без проблем, затем нужно объединить чёткое выполнение составляющих в единое цельное движение без пауз, и только после этого можно думать о том, чтобы увеличивать скорость выполнения этого упражнения.

Полезные советы



Дыхание. Фактически упражнение состоит из двух составляющих, поэтому я бы рекомендовал следующую схему дыхания:

упор присев -> упор лёжа = выдох
упор лёжа -> упор присев = вдох

Усложнение. Если обычный вариант упражнения для вас оказывается слишком простым, то вы можете его усложнить по одному из следующих направлений:

- Руки - добавить отжимание, одно или несколько в упоре лёжа
- Ноги - добавить вставание из упора присев в положение стоя или выпрыгивание из упора присев

Эти варианты позволят значительно увеличить нагрузку, но они будут требовать и дополнительной концентрации, поскольку происходит пропорциональное усложнение механики упражнения (особенно во втором варианте, где добавляется прыжок).

<url="http://workout.su/forum_thread/2914">100 дневный воркаут [2014'ВЕСНА] - Содержание</url>
Отправлено: 19.04.2014 00:14
По поводу «100дневки»: лично для меня было бы интересно, если бы тема № 47 «Как разнообразить круги» была выложена намного раньше (а то однообразные упражнения целых 7 недель наскучивают)</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будет много разнообразия)))
Отправлено: 19.04.2014 00:12
Надо разделить тему и перекинуть во Флудилку. Как старший модер со стажем говорю </quote>

У нас нет функционала по разделению тем, вообще 😦 Можно только целиком в флудилку закинуть. Правильный патриотизм, на мой взгляд, хорошо показан в этом отрывке (есть ненормативная лексика):

Отправлено: 19.04.2014 00:09
Всем доброго вечера! Может уже и звучал такой вопрос.
Я похудел со 130 до 85 кг. Занимаюсь активно 1 год, но на талии просто складка лишней кожи.... вот как убрать все это безобразие???? Или это только со временем пройдет))))</quote>

По идее коже требуется время, чтобы втянуться, если все нормально с эластичностью. Такое бывает при резком похудении.
Отправлено: 18.04.2014 19:35
здорово, молодцы)</quote>

Дал тебе админку Списка рекородов 😉