Количество повторений в кругах вы регулируете самостоятельно, отталкиваясь от 3-х условий, которые мы поставили в начале программы. Мы только будем напоминать о том, когда нужно увеличивать количество кругов (1 раз в 3 недели).


Дай день-другой отдыха, если пройдет, значит всё нормально скорее всего. Тут смущает момент, что "непонятно от чего началось". Это сильно смущает меня, поэтому ничего конкретного сказать здесь нельзя.


А чем, принципиально, детское питание отличается от других продуктов?

Спасибо) рассказывайте друзьям и знакомым о воркауте и программе 100 дневный воркаут, и тогда нас будет становиться всё больше ))


Такой инфо-пост будет в программе!


Принципиально для обычного человека питание после тренировок ничем не отличается от питания в течения дня. На мой взгляд все эти "углеводные окна" слишком сильно переоценены. Поэтому нужно ли делать отдельный инфо-пост на этот счет - большой вопрос.


В ПРОДВИНУТОМ блоке будут повторно рассмотрены все базовые упражнения именно с точки зрения биомеханики и смещения акцентов


В этом запуске впервые будет инфо-пост про различные тренировочные принципы и подходы

kiss9 надо снять видео про хардкорные тренировки в стиле гетто)))

Я думаю это был стеб + сарказм.

1) Для тех, кто хочет посоревноваться в разных упражнениях есть список рекордов.
2) Смысл воркаута не в том, кто будет быстрее/выше/сильнее, а в том, чтобы каждый становился лучше, чем он был вчера. И мотивация, соответственно, здесь должна быть не в том, чтобы обогнать других, а в том, чтобы обогнать себя. Это очень важный, на самом деле, момент философии всего воркаут движения.


Они пишут их с информационной целью. Кто-то говорит правду, кто-то нет, кто-то пишет для себя, кто-то для других. Мы никогда не планировали проверять или подтверждать ту информацию, которую люди о себе пишут. Статистически мы всё равно отбрасываем 5% самых выдающихся результатов и они не влияют ни на что)

Верно, 100 дневка - это как базовый, вводный курс, мы стараемся максимально широко и максимально ёмко охватить все необходимые темы. Чтобы создать для участников плацдарм из знаний, на базе которого они потом будут самостоятельно развиваться. Мы как бы закладываем фундамент для будущего дома, но свой дом каждому нужно будет построить самостоятельно

П.С. Криво написал, конечно, но суть понятна)

Если для сообщества ВКонтакте, то держи

Вы полезные видосы не забывайте в раздел Видео кидать тоже чтобы будущим поколениям сохранилось)

1) Про мышечные волокна будет отдельный инфо-пост (объемный) в ПРОДВИНУТОМ блоке
2) Смотря что ты подразумевает под "мешает"/"не мешает".
3) Да.
4) А что именно про сухожилия интересует?

Добавил пару замечаний в раздел пара замечаний) постараюсь завтра отснять видео про подтягивания. правда, постараюсь!

Сегодня не успел, завтра скину

На выдохе.


На улице больше воздуха это факт, но ты можешь увеличить время отдыха (у тебя ещё 20 секунд резерв) и не будешь задыхаться.

Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает очередное специальное задание!


Ну а сегодняшний инфо-пост будет посвящен правильному отношению к здоровому образу жизни и питанию...

В интернете можно найти, наверное, миллионы страниц с информацией по питанию, но я более чем уверен, что информации из предыдущих инфо-постов вам будет достаточно на первое время, чтобы начать двигаться в правильном направлении. Конечно есть ещё много интересных вопросов, о которых следует рассказать (и мы расскажем о них в рамках нашей программы), но сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на другое.

Если вы действительно хотите добиться серьёзных результатов, и не только добиться их, но и сохранить на долгое время, то вам следует относиться к новому режиму питания не как к очередной диете, а как к новому образу жизни. Потому что наш внешний вид является ни чем иным, как следствием того образа жизни, который мы с вами ведём. И сегодня я предлагаю вашему вниманию гостевой инфо-пост за авторством прекрасной <url="http://yerofea.livejournal.com">yerofea</url>, посвящённый размышлениям на этот счет:



Пожалуй стоит ещё раз немного рассказать о том, как устроена наша образовательная программа 100 дневный воркаут. Вы уже знаете, что она разделена структурно на 3 составляющих: БАЗОВЫЙ блок (с 1 по 49 день), ПРОДВИНУТЫЙ блок (с 50 по 91 день) и ТУРБО блок (с 92 по 98 день).

Сейчас мы находимся в самом начале пути, в БАЗОВОМ блоке. Первая неделя этого блока была полностью посвящена тому, чтобы обучить вас базовым упражнениям (на которых и построена программа) и организации тренировочного процесса. Вся вторая неделя была посвящена не менее важному моменту организации правильного питания. Потому что если вы не будете следить за своим питанием, то никакие тренировки не смогут привести вас в форму!

На этом обязательная составляющая БАЗОВОГО блока заканчивается и далее, начиная с 15 дня и до 50, каждый день мы будем публиковать инфо-пост общего характера (про фитнес, тренировки, мотивацию и т.д.). На данный момент наша программа ещё находится в процессе отлаживания и составления, и в данном запуске у нас есть 6 пустых слотов (читайте 6 пустых инфо-постов), в которых мы можем осветить те темы, которые вам больше всего интересны. Поэтому обязательно пишите в комментариях к инфо-постам, о чём вы бы хотели узнать, или о чём вы считаете необходимым рассказать новичкам. Ну а мы постараемся это сделать.

Ещё раз мы вернёмся к вопросам ТРЕНИРОВОК и ПИТАНИЯ в ПРОДВИНУТОМ блоке, когда будем разбирать упражнения более детально с точки зрения их нагрузки на конкретные мышцы (ведь мы все хотим быть не только сильными и здоровыми, но и красивыми). В этом же блоке мы внесём изменения в тренировочную схему, добавим дух уличного фитнеса, ну а ежедневные инфо-посты общего характера станут более сложными.

И, наконец, последний, ТУРБО блок, станет для всех желающих проверкой их сил, потому что в течение последней недели тренировок вы будете получать каждый день новое интересное задание

Вот= такие у нас планы на ближайшее будущее, так что оставайтесь с нами, будет интересно!

<url="http://workout.su/forum_thread/2914">100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014] - Содержание</url>

напиши сколько таких кругов сделал)

Я не могу понять, как на этикетке продукта не может быть его состава О_О