Отправлено:
25.08.2013 08:30
В теме: День 5. Отжимания
Отправлено:
25.08.2013 08:29
Отправлено:
25.08.2013 08:17
а когда откроется регистрация на следующую 100 дневку? вроде где-то мелькало что с 23 вроде...</quote>
Сегодня. Сорри за задержку, только приехал с поезда из Казани (об этом инфа тоже будет).
Ау когда регестрация и программа 100 дневки, очень интересно...</quote>
Ответил выше
В теме: Тема для общения участников
Отправлено:
25.08.2013 08:15
А вот по поводу потусить - а на турниках потусить друзьям не хочешь предложить?</quote>
Не прокатит, всеж бухать будут (я один не пьющий), а таких друзей кто бы согласился у меня только один, и тот съехал с района. Думаю как раз наоборот, потусить, а потом на турник и спать.</quote>
Надо искать друзей, которые тренят на турниках, а не бухают) Либо переманивать этих личным примером
В теме: День 4. Приседания
Отправлено:
25.08.2013 08:13
Отправлено:
25.08.2013 08:11
Во-первых, мне кажется дневников тренировок, в принципе, должно быть достаточно для того, чтобы отслеживать прогресс человека. Ну а на интересные дневники ты можешь подписаться и всегда быть в курсе обновлений
Во-вторых, я согласен с Motiv, что нет никаких показателей, поскольку всех людей может очень сильно разнится как уровень подготовки (кто элементы начинает тренировать с базой в 35 подтягиваний, а кто-то с базой в 5), так и генетика (длина рычага, первоначальная сила связок, предрасположенность к нагрузкам), и возможность выделять время для тренировок (у меня бывает, что на неделе всего 1 раз тренируюсь, и это должны быть другие тренировки, чем у человека, который тренирует 5 дней в неделю).
Так что совет тут, на мой взгляд, может быть только один - нужно пробовать и смотреть, что работает непосредственно для тебя. От этого и отталкиваться.
Во-вторых, я согласен с Motiv, что нет никаких показателей, поскольку всех людей может очень сильно разнится как уровень подготовки (кто элементы начинает тренировать с базой в 35 подтягиваний, а кто-то с базой в 5), так и генетика (длина рычага, первоначальная сила связок, предрасположенность к нагрузкам), и возможность выделять время для тренировок (у меня бывает, что на неделе всего 1 раз тренируюсь, и это должны быть другие тренировки, чем у человека, который тренирует 5 дней в неделю).
Так что совет тут, на мой взгляд, может быть только один - нужно пробовать и смотреть, что работает непосредственно для тебя. От этого и отталкиваться.
В теме: Предложение темы
Отправлено:
23.08.2013 00:22
Отправлено:
22.08.2013 21:10
Эхе-й. 4 день, поднялся до 4-12-12-12. Похоже, что близко к пределу. Больше всего офигевают мышцы ног.
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>
Мне сложно сказать, спроси его по ощущениям
Вообще не сказал бы, что это мега нагрузка, так что норм думаю.
В теме: День 4. Приседания
Отправлено:
22.08.2013 15:29
В теме: День 2. Разминка
Отправлено:
22.08.2013 15:28
День 84. 10-7-25-25-20 №10... может быть, я ошибся в кругах? Может быть, я ошибся? Может быть? Может?
И 3 подхода на бицепс.</quote>
И 3 подхода на бицепс.
</quote>Маркеры в помощь)
В теме: День 84. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.08.2013 15:28
Отправлено:
22.08.2013 15:27
В теме: День 3. Подтягивания