barsman,

По поводу последней идеи - у нас уже давно есть супер-мега план просто, но мы пока ещё разрабатываем его))) но как только сделаем, это будет бомба) карта индивидуального прогресса в воркауте примерно то, о чем ты и говоришь)))

А это немало так нужно подумать. У вас может быть какой-нибудь общий сбор всех уличных спортсменов планируется в июле-августе-сентябре?

Это очень интересная идея, над которой стоит поразмыслить Но дело в том, что в целом мы придерживаемся в воркауте несколько другого подхода. Вместо того, чтобы давать готовые решения людям, мы даём им всю необходимую информацию для самостоятельного получения этих решений. Таким образом решаются сразу две проблемы: человек получает в итоге желаемый результат и человек получает необходимый запас знаний для дальнейшего самостоятельного развития. Программа 100 дневный воркаут 2013 строится именно по этому принципу.

Я тут подумал, половина таких целей (хочу увеличить количества, сбросить вес, набрать вес, научиться делать элемент, повысить выносливость) достигается за счет 100 дневного воркаута для большинства людей Те же с 7 до 15, как показала практика, легко выполняются

Kreiser правильные примеры привёл, и это далеко не единичные случаи. Вообще создается впечатление, что раньше народ крепче был, что ли. А все благодаря физическому труду ежедневному

К слову о физических нагрузках для тех, кто в ладах с английским. Речь на тему: "почему бодибилдинг в 93 года это отличная идея":

Не люблю штангу.

Первая идея интересная, уже думали о ней и скорее всего реализуем

День 3 выполнен. То ли потянул голеностоп, то ли нет, не могу до конца понять, поэтому выполняю в урезанном варианте и смотри по ощущениям.

Чем тебе не нравятся ежедневные тренировки? Зарядку надо делать каждый день? Надо. Человек - это вообще существо, которое на протяжении многих сотен тысяч лет эволюции каждый день занималось физическим (!) трудом, и только совсем недавно все резко начало меняться в сторону умственного.

Физические упражнения являются естественными для нашего организма, а в том объёме, который предусматривает 100 дневный воркаут, их можно выполнять каждый день.

Поздравления!

Крутую заставку сделал. А можешь сделать такую же, чтобы человечка рисовало черного нашего на оранжевом фоне?)))

Подтягивания - ок, но в дальнейшем ноги должны быть вместе и старайся в одном темпе подтягиваться.
Брусья - ок, но в будущем прокачивай руки, на 3-ий разряд такие уже не пройдут) надо чистой грудными и руками вытаскивать себя
Отжимания - ок
Подъемы ног - ок, но в будущем - не раскачивайся

Выходы - пересними, должны быть чище
Подъёмы переворотом - ок
Капитанский - ок
Угол под турником - ок

Подтягивания - ок
Брусья - пересними, не вытягивал до конца повторения, нужно руки полностью разгибать, в нижней точке должен быть прямой угол в локтях.
Отжимания - пересними, ракурс не правильный
Подъёмы ног - ок, но на будущее старайся не раскачиваться

Подъем переворотом - ок
Капитанский - ок
Угол под турником - ок
Выходы - ок

Да. Сделай паузу. Восстановишься и вернёшься к программе!

Верно. Если завтра будешь как огурчик - то можешь оставлять, если не будешь, то уменьшай.

Vitosha,

А сколько времени тебе отвели на восстановление? Появляются ли боли в процессе тренировок или они не связаны с ними? Мне сложно по интернету дать тебе рекомендацию, но в общем случае лучше подольше отдохнуть и восстановиться, чем недовылечиться и получить осложнения.

Почти месяц с пустя, наконец-то, получили видео с <url="http://workout.su/news/1165">открытия площадки в Зеленограде</url>: