По первой стороне вопроса. С точки зрения количества получаемой энергии, 100ккал фастфуда и 100ккал здоровой еды дают одинаковый результат. Но нужно понимать, откуда эти ккал появляются. Вся еда состоит, грубо говоря, из белков, жиров и углеводов. Белки и углеводы дают по 4ккал на грамм веса, жиры - 9ккал. Таким образом, 100ккал могут быть получены разными комбинациями БЖУ, отчего и результат отличается.

Так же стоит помнить о том, что не все углеводы одинаково полезны (http://workout.su/forum_thread/2012).

Поэтому первым делом я бы рекомендовал рассчитать потребность в ккал дневную, а затем разбить её по БЖУ, и уже на основе этого составлять свой рацион с учетом гликемического индекса продуктов.

По второй стороне вопроса, то она частично уже была затронута выше. В нездоровой пище другое соотношение БЖУ при том же объеме калорий, что и дает результат, не тот, который нам хочется. Кроме того, что в фастфуде нет всех нужных нам витаминов и минералов, он ещё и готовится далеко не самым лучшим способом (здесь я согласен с теми, кто считает, что варить и парить, куда более полезно, чем жарить).

Но суть ты понял правильно. Тренировками ты создаешь спрос в организме на строительный материал, и если потом этот материал организму не предоставить, то и роста не будет, поскольку "стройматериала нет".

Вот это уже рациональное зерно пошло! Что включить в раздел для новичков надо? Сейчас справа на главной висит баннер 100 дневного воркаута. Этого недостаточно?

Подписка на темы будет в ближайшем обновлении, сможешь подписаться на интересующую тебя тему и получать уведомления о новых ответах.

Пользователей с любого города можешь посмотреть и сейчас (через поиск по городу), но с реализацией функции Города это станет проще. До конца июля должно быть.

Бобруйск - крупный город Беларуссии С Днепра сейчас видео-отчеты подкопим и одним блоком выпустим

Ну, допустим, такая:

Поздравления!

день 2 выполнен

Поделюсь с вами своим сокровенным желанием, есть у меня такое, уж больно хочется к концу года получить заветные 100 000 регистраций на нашем сайте. Пока не хватает 89 тысяч примерно.

При этом ежемесячная аудитория портала составляет 55 000 человек, которые просто не регистрируются на сайте. Почему?

Что нужно сделать, чтобы они начали регистрироваться и участвовать в жизни портала? Если у вас есть идеи, буду рад их услышать

п.с. чем больше пользователей, тем больше ресурсов у проекта. уже в этом году мы начали понемногу спонсировать другие города по всей стране и отдельных пользователей по всему миру. на 100 000 участников у нас будет возможность строить небольшие тренировочные комплексы в разных городах, что само по себе очень круто ))) особенно потому что это будут действительно крутые комплексы, например - http://workout.su/articles/281

Выкладывай фото для объективной оценки.

Ну только не психологически не наедаешься, а вполне себе физиологически.

Ты там надолго?)

"паучьими ручками" - убило

Я придерживаюсь того мнения,что повязки, мази и прочее - это временное решение, заплатка, так сказать. А решать проблему нужно основательно. Но есть <url="http://workoutshop.ru/58-sportivnaja-meditsina">суппорты локтя</url>, они перераспределяют нагрузку и позволяют тренироваться. Но я бы скорее рекомендовал дать покой и постараться определить источник боли.

+1, первое с чего нужно начинать, это определиться со своими целями и определиться с текущим состоянием дел

Когда уже ты напишешь, что сегодня вместе с тобой тренили пара новых ребят?)))

Посмотри завтра, если будут неприятные ощущения - не делай, дай пару дней отдыха. Основное правило - НИКОГДА НЕ ПРОДОЛЖАЙ ДЕЛАТЬ, если что-то неправильно болит!!!

Выходы + 360 на турнике или перепрыги через турник, динамику на брусьях