До старта нашей программы остается всего неделя, но все желающие еще могут записаться! Напоминаю, что оставить заявку на участие нужно в <url="http://workout.su/forum_thread/1925">этой</url> теме.

Ну а пока я отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с нашей программой:

Участие платное или бесплатное?

Участие в программе абсолютно бесплатное. Запись открыта для всех желающих изменить себя в лучшую сторону.

Нужно ли будет прикупить какой либо инвентарь под данный воркаут. Или хватит своего тела и турника?

Ничего дополнительно покупать не нужно будет. Хватит своего тела и турника.

Противопоказания есть?

Стандартные медицинские. Мы предоставляем информацию только в ознакомительных целях (как есть), а вся ответственность за ваше здоровье лежит только на вас. Поэтому в обязательном порядке перед началом занятий рекомендую проконсультироваться с врачом (желательно спортивным).

Еще мне бы хотелось, чтобы участники не просто следовали указаниям и выполняли задания, а учились прислушиваться к своему телу. Ваш организм - это лучший источник обратной связи, поэтому вам просто нужно научиться говорить с ним на "одном языке" и понимать его сигналы. Тогда вы не только сможете избежать неприятных травм, но и прогрессировать гораздо быстрее!

Что следует сделать перед началом тренинга?

1) Сделайте фотографии спереди, сзади, сбоку (с обоих боков) в плавках или купальнике, на однотонном фоне, при ровном естественном освещении. На фотографиях вы должны быть максимально расслаблены, ничего напрягать специально не нужно.

2) Снимите на видео выполнение базовых упражнений (отжимания от пола, подтягивания, приседания). По завершении программы вы заметите, насколько сильно изменится ваша моторика.

3) Сделайте замеры веса и объемов (шея, грудь, бицепс, талия, таз, бедра (оба), предплечья, голень.

4) Определитесь с целями, которые ставите перед собой в рамках данной программы. По возможности выразите их в конкретных цифрах.

Надо ли во время программы корректировать свой режим питания?

Да. Если хотите достичь заметных результатов, то одними тренировками тут не справиться. One cannot overtrain a bad diet, как говорится. Мы остановимся на этом вопросе подробнее на второй неделе программы.

Надо ли делать перепосты, чтобы больше народу узнало о программе?

Мы будем очень благодарны вам за пиар в социальных сетях и среди знакомых. В конечном итоге наша цель, чтобы как можно больше людей узнали о том, как можно стать более сильными, здоровыми и красивыми с помощью воркаута и без каких-либо финансовых затрат!

Как быть, если я даже один раз не могу подтянуться?

В первом блоке программы будет подробный инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля.

Можно ли совмещать 100 дневный воркаут с занятиями в тренажерном зале или другими видами тренировок?

Попробуйте и смотрите по своему самочувствию. Если вы задаетесь таким вопросом, то, скорее всего, пока еще не знаете возможностей своего тела и уровень своих сил. Определить их можно только опытным путем, главное не перестарайтесь

А где будут проходить тренировки для новичков? Как тогда узнать время начала тренировок?

В Москве 1 или 2 раза в неделю будут проводиться открытые занятия по 100 дневному воркауту для участников. Более точная информация появится после начала программы.

Начала появляться информация по воркауту туру в 2013 году!!! Все сюда -> http://workout.su/forum_thread/1950

Мы будем очень рады, если представители городов, заявленных в турах выйдут с нами на связь и мы вместе сможем начать планировать формат проведения конкретных поездок

P.S. Мы помним про Владивосток, Новосибирск, Арзамас, Пермь, Наро-Фоминск, Екатеринбург, Ульяновск и Норильск, но пока ничего определенного сказать не можем...

Вы с Мотивом главнее, меня привлекайте если есть какие-то вопросы или споры или несогласные)))

*** ALL INFORMATION ABOUT WORKOUT RUSSIA 2013 TOUR COMING SOON ***


WorkOut Russia 2013 Tour

В 2012 году участники нашего проекта посетили 20 городов России с целью понять, как обстоят дела с воркаутом в них, потренироваться с ребятами и помочь в организации и проведении различных мероприятий. О том, как это было можно прочитать в отчете - http://workout.su/news/677

Опыт был признан удачным, мы все отлично провели время, познакомились с огромным количеством интересных людей, узнали много нового и, хочется надеяться, оказали помощь и поддержку в становлении воркаута в городах.

В 2013 году участники нашего проекта снова отправятся в путь для того, чтобы продолжить помогать развитию и распространению уличного фитнес направления WorkOut по России. На этот раз мы поставили перед собой ещё более амбициозную цель - посетить 30 городов! Это будет непросто, но интересно! И если вашего города пока что нет в планах тура, то мы будем рады связаться с вами и договориться о проведении совместного мероприятия! Пишите в личку

Основные задачи нашего тура в 2013 году:

1) Расширение географии присутствия направления WorkOut.
2) Организация и проведение открытых совместных тренировок, сборов, фестивалей и соревнований по воркауту, показательных выступлений, мастер-классов, лекций и семинаров.
3) Развитие культуры уличных тренировок, обмен опытом с воркаутерами разных городов, налаживание взаимосвязей, помощь лидерам воркаут-движения в становлении и развитии направления в своих городе.
4) Строительство специализированных площадок по воркауту в разных городах.

PRE-TOUR:

24 февраля - Пенза - <url="http://workout.su/news/907">отчет</url>

TOUR:

Как и в прошлом году, мы будем рады помочь вам в организации различных воркаут-мероприятий в ваших городах и построить наш тур таким образом, чтобы максимально их охватить. Но для этого нам нужно знать даты, когда, где и что планируется в 2013 году, поэтому оставляйте сообщения с информацией о грядущих событиях в ваших городах в этой теме

Представленный ниже список городов и дат примерный и будет корректироваться по мере появления информации о мероприятиях в разных городах.

11 апреля - Мытищи - <url="http://workout.su/news/1001">отчет</url>
13 Апреля - Можайск - <url="http://workout.su/news/1008">отчет</url>
27 Апреля - Ногинск
28 Апреля - Москва - <url="http://workout.su/news/1050">отчет</url>
28 апреля - Тула - <url="http://workout.su/news/1080">отчет</url>

2 мая - Химки - <url="http://workout.su/news/1060">отчет</url>
5 Мая - Жуковский - <url="http://workout.su/news/1067">отчет</url>
9 Мая - Сергиев Посад - <url="http://workout.su/news/1078">отчет</url>
10 Мая - Люберцы - <url="http://workout.su/news/1084">отчет</url>
11 мая - Красногорск - <url="http://workout.su/news/1091">отчет</url>
12 Мая - Домодедово - <url="http://workout.su/news/1095">отчет</url>
19 Мая - Одинцово - <url="http://workout.su/news/1114">отчет</url>
25 Мая - Дмитров - <url="http://workout.su/news/1120">отчет</url>

1 Июня - Зеленоград - <url="http://workout.su/news/1165">отчет</url>
2 Июня - Серпухов - <url="http://workout.su/news/1146">отчет</url>
9 Июня - Киров - <url="http://workout.su/news/1173">отчет</url>
23 Июня - Владимир - <url="http://www.workout.su/news/1210">отчет</url>
28 Июня - Чехов - <url="http://www.workout.su/news/1212">отчет</url>
29 Июня - Руза - <url="http://workout.su/news/1226">отчет</url>
30 Июня - Клин - <url="http://workout.su/news/1230">отчет</url>

4 Августа - Озеры - <url="http://workout.su/news/1350">отчет</url>
11 Августа - Старый Оскол - <url="http://workout.su/news/1361">отчет</url>
24 Августа - Казань - <url="http://workout.su/news/1395">отчет</url>
31 Августа - Санкт-Петербург

7 Сентября - Москва
8 Сентября - Рязань
14 Сентября - Долгопрудный - <url="http://workout.su/news/1436">отчет</url>
22 Сентября - Дмитров
29 Сентября - Троицк

POST-Tour

5 Октября - Дзержинский - <url="http://workout.su/news/1489">отчет</url>
18 Октября - Орехово-Зуево - <url="http://workout.su/news/2412">отчет</url>

(Если конкретная дата не указана, то она ещё не утверждена. 3 города на данный момент вообще не определены.)

Спонсоры и партнеры:

<url="http://workoutshop.ru">Магазин WORKOUT</url> (генеральный спонсор) - специализируется на торговле спортивной одеждой и аксессуарами в уличном стиле (футболки и толстовки Ghetto и Street Workout, жетоны, брелки и браслеты), а так же оборудованием для самостоятельных тренировок на спортивных площадках (жилеты-утяжелители, лямки, перчатки) и дома (домашние турники и брусья).

<url="http://fadm.gov.ru">РосМолодежь</url> (спонсор) - федеральный орган исполнительной власти, осуществляющий функции по оказанию государственных услуг и управлению государственным имуществом в сфере государственной молодежной политики, реализации во взаимодействии с общественными организациями и движениями, представляющими интересы молодежи, мероприятий, направленных на обеспечение здорового образа жизни молодежи, нравственного и патриотического воспитания и на реализацию молодежью своих профессиональных возможностей.

<url="http://opensport.com">Компания ОПЕНСПОРТ</url> (партнер) - самостоятельно конструирует и производит спортивное уличное оборудование. Нами установлено более 300 спортивных площадок по всей РФ. Компания активно участвует в благотворительных акциях и инициирует собственные социальные проекты.

Проект <url="http://zamnoy.rog">БЕГИ ЗА МНОЙ</url> (информационный партнер) - событийная и смысловая площадка, где каждый молодой человек от 16-ти до 27-ми лет получает исчерпывающие знания о современных практиках здорового образа жизни и участвует (абсолютно бесплатно) в самых эффективных активностях, отобранных проектной командой.

Журнал <url="http://nasha-molodezh.ru/">«Наша молодёжь»</url> (информационный партнер)- общественно-политический журнал для руководителей федеральных, региональных и муниципальных органов власти, сотрудников органов по работе с молодежью, ректоров вузов, председателей студенческих советов, руководителей молодежных организаций и движений.

OlegBsk (online)
Брянск

МММ? В каком списке? Я везде его вижу.

Эм, он уже добавлен и у тебя даже стоит в графе Город, не?)))))))))

Я с тобой согласен что 2-3 судьи дают более объективную оценку (хотя по идее один должен судить строго, беспристрастно и чтобы к нему не было претензий). Но рост числа судей по большей части объясняется тем, что на отсматривание заявок нужно время, а в высокий сезон (весна-лето) заявок может быть очень много. Хотя посмотрим как будет в этом году

Добавили!


Добавили!

Причин много может быть.

#2 - предплечье, тренируйся больше на турниках и брусьях и оно само вырастет, на счёт него можно вообще не беспокоиться)
#1 - брахиалис, прокачивается практически теми же упражнениями, которыми качаешь бицепс, некоторые говорят, что подтягивания нейтральным хватом больше задействуют брахиалис.

кликни по иконке фотоаппарата и внутри тегов запихни ссылку на картинку

Или пару разминочных и 3-5 на максимум. Ноги качать тоже надо!

http://workout.su/articles/109

:> кажись там тоже это было!

На два сразу народу не хватит у нас и так каждый месяц участников не особо много)))