Отправлено: 16.02.2013 02:04
Может сделаем общий адд-он. т.е можно вставать, переходить на другой снаряд и т.д</quote>

имхо не вариант вообще + динамичность теряется</quote>
А в следующем месяце челлендж будет проводиться?</quote>

Посмотрим, либо аддон либо челлендж.
Отправлено: 16.02.2013 02:03
теперь понятно почему проблемы с едой, ешь сладкое не чаще раза в неделю в выходной например, в день разгрузки, вон ганнибал ест чо хочет, да у них и еда то там не ахти.. фастфуд но ето не мешает ему быть в хорошей форме.</quote>

Брал лично интервью у Ганибала?</quote>
Он говорил в интервью,ест фастфуд,но усиленно тренируется чтобы его вывести из организма.</quote>

Ну если для тебя воркаут - это не профессия, то стоит следить за питанием. К тому же мы не знаем точно, как именно он питается, поэтому сложно что-либо говорить.
Отправлено: 15.02.2013 14:36
да просто иконки с изображением человечка над турником например (это выход) и количество раз в цифровом значении радяом с ней, потом брусья и человечек на нем и количество раз, потом подтягивание( иконка человечек висит как на иконке которую я привел в пример) и количество раз тоже</quote>

В будущем так и будет наверное, в профиле всю инфу нужно будет подтверждать видео)))
Отправлено: 15.02.2013 10:02
Будьте дружелюбнее к новичкам! :>
Отправлено: 15.02.2013 09:58
12 раз!! куда видос сливать</quote>

на ютуб, потом сюда ссылку
Отправлено: 15.02.2013 09:55
Да сделайте прилично, без всяких понтов лишних, чтобы большинству было понятно и по серьезному выглядело.
Предлагаю сделать официальную фиксацию результатов по базовым упражнениям, можно в "рекорды закидывать". А в профиле добавлять значок, изображающий подтягивания (выход, брусья и отжиминия), а на нём число: 20,30,..., - кратное 10 (или 5). Исходя из этого можно автоматически формировать статус, например: 30 подтягиваний, 50 бурсьев, 70 отжиманий - ОПЫТЫНЫЙ. Можно таким образом и статические упражнения подключить. А ваши нубы и прочее - это детсад здесь разводите, надо нормальные слова подбирать.</quote>

Согласен про то, что названия должны быть серьёзными и всем понятными. Фиксироваться будет пока в новом альбоме, который мы для достижений сделаем. Число не катит, ибо это оооочень больше работы добавит, чем если промежутки.

Ну а если объединять несколько в одно, это уже почти разряды получаются :>
Отправлено: 14.02.2013 18:05
0-10 - Новичок (вроде норм)
11-20 - В форме - звучит странно, надо как-то чтобы существительным одним было - Неплох
21-30 - Воркаутер (?) - Хороший уровень
30-40 - Мастер - уже есть на сайте Мастера (раздел), мб какие-нибудь ещё варианты? - Зверь
40+ - Герой (?) - Ганнибал 😃 или Царь😃
</quote>
</quote>
]

2) Неплох - это не существительное 😃
3) я тоже хотел предложить "воркаутер", но потом подумал, что всё же не подходит.

воркаутер не подойдет к третьему, по сути все независимо от результатов и есть воркаутеры))

вот с такой иконкой например....

1) Новичок

2) Любитель

3) Фанат

4)Гроссмейстер

5)Легенда
</quote>

2) Любитель - прикольно, думаю подходит.
3) Вряд ли
4) Гроссмейстер? O rly? Шахмат?)))
5) Да, хорошее название для 40+ 😃 тогда 30-40 можно Герой

в итоге будет:

0-10 Новичок
11-20 - Любитель
21-30 - ?
31-40 - Герой
41-50 - Легенда

Норм? или слишком по-детски?
Отправлено: 14.02.2013 14:41
Ну и в отдаленном будущем вообще добавим в профиль в блок Достижения кнопку "Подать заявку", чтобы можно было сразу из своего профиля отправлять заявки на достижения 😃
Отправлено: 14.02.2013 14:27
0-10 - Новичок (вроде норм)
11-20 - В форме - звучит странно, надо как-то чтобы существительным одним было
21-30 - Воркаутер (?)
30-40 - Мастер - уже есть на сайте Мастера (раздел), мб какие-нибудь ещё варианты?
40+ - Герой (?)

Чтобы не писать везде подтягиваний, на иконке будет изображен турник. Или подтягивающийся человечек.
Отправлено: 14.02.2013 13:10

ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!



Для достижения успеха в чём бы то ни было, нужно сделать всего 4 вещи:

* Определить цели
* Составить план
* Начать действовать
* Контролировать прогресс

И если свои цели мы уже определили (здесь), план мы опубликуем 1-го марта (в день начала программы, тогда же и начнем действовать!), то о вопросе контроля своего прогресса мы поговорим в сегодняшнем инфо посте.

Почему это важно?




Если вы поставили перед собой какую-либо цель, будь то набрать мышечную массу или сбросить лишние килограммы, то вам необходимо понимать, становитесь ли вы ближе в к своей цели в конце дня или нет. Кроме того, полезно было бы узнать что лично для вас работает эффективно, а что не работает вообще. Можно тренироваться инстинктивно, но если вы только начинаете свой путь в воркауте, то я бы рекомендовал вам завести так называемый дневник прогресса, куда вы будете заносить время от времени различные данные.

Есть три основных способах мониторинга своего прогресса с течением времени: измерение веса, измерение объёмов и фотографии (как вариант - видео).

Измерение веса




Самым простым, самым популярным способом измерения своего прогресса является измерение веса. К сожалению большинство людей неправильно подходят к этому процессу и ошибочно трактуют получаемые результаты!

Я ещё детально коснусь вопросов диеты и регулировки питания во время второй недели программы, а на данный момент хочу, чтобы вы запомнили одну главную вещь - вес - это всего лишь показатель, который может быть очень далёк от демонстрации реальных результатов. Сравните фотографии двух людей, приведённые выше. У них одинаковый вес - 120 килограмм, но выглядят они совершенно по-разному! Ну а теперь мой вопрос - что для вас важнее - цифорки, которые показывают весы или реальный результат?

Измерение объемов




Следующим популярным способом измерения прогресса является измерения объемов различных частей тела. Чаще всего объектами измерения становятся обхваты грудной клетки, талии, бедер, бицепса и плечевого пояса. В отношении жира самым полезным показателем является объём талии, так как при его уменьшении скорее всего вы теряете жир, а при увеличении - набираете. В интернете можно найти несколько методик определения "идеальных" объемов и пропорций.

В принципе данный способ является гораздо более показательным для оценки прогресса. Если ваша цель набор массы и ваши объёмы растут, то нет смысла ничего менять на данном этапе. А вот если вы вышли на плато и держитесь на нём уже месяц, то стоит увеличить количество потребляемых калорий.

Выше я писал про "идеальные" объемы и пропорции, и я не просто так заключил слово в кавычки. Дело не только в том, что все люди уникальны, но так же и в том, что у каждого есть свои представления об идеалах. Наверняка и у вас тоже есть некое видение идеального себя, верно? И с помощью упорных тренировок вы хотите добиться соответствия себя настоящего этому идеалу. Но можете ли вы сходу назвать какие должны быть объёмы мышц у вашего идеала? Бьюсь об заклад, что скорее всего нет.

Измерение объемов - неплохой способ анализа текущего прогресса, но в долгосрочной перспективе вам нужно что-то более осязаемое. Так же следует добавить, что нет смысла измерять объёмы слишком часто, вполне будет достаточно одного раза в месяц.

Фотографии




И вот мы подобрались к моему самому любимому способу измерения прогресса. Почему самому любимому? Потому что, на мой взгляд, этот способ - самый честный (здесь главное не пытаться ничего изображать и напрягать специально мышцы, фотографии должны быть сделаны в расслабленном состоянии и при хорошем освещении, иначе вы просто обманываете сами себя).

Лучше всего делать фотографии со штатива, на одном и том же месте при одном и том же освещении и с разных ракурсов. Таким образом вы сможете получить максимально объективные изображения себя, а это важно, для того, чтобы иметь возможность оценить именно свой прогресс, а не удачно наложившуюся тень.

Если есть возможность помимо фотографий записывать видео - просто превосходно! Записывайте на видео себя (вот здесь уже можно пробовать позировать как бодибилдеры, напрягая различные мышцы), записывайте свою технику выполнения упражнений, записывайте всё, что покажется вам важным и в чём вы хотите достичь прогресса! Видео в данном случае будет неоценимым источником информации, взглядом со стороны, который даёт объективную оценку!

Есть поговорка, что когда вы начинаете заниматься воркаутом, то через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели ваши изменения заметят близкие, через 36 недель друзья и знакомые, ну а через 48 недель весь мир! В принципе, эти цифры близки к истине, поэтому я бы рекомендовал делать фотографии не чаще, чем раз в месяц.
Отправлено: 14.02.2013 12:15
На данный момент в программу записался 52 участника!

1] danger2000
2] Egurt_UDM
3] tapochek
4] kondakovilia
5] just_Stas
8] 1433
9] !
10] XxXzotXxX

11] Konelly
12] Srgius
13] razorXtrem
14] workoutsu
15] Flate_21
16] Ne_Seva
17] vava
18] Aalexandrion
19] Guk
20] Tolmachev

21] !
22] GrennBass
23] SkivAB
24] oleshkoa
25] Artur
26] pdllbq
27] GostRacer
28] Timelord
29] BringIt
30] Sigman007

31] Kreiser
32] Kulya
33] Murs
34] strong
35] khvosticovsergey
36] madzhanov
37] MaxoN
38] Fooler
39] Fiery_Power
40] !

41] Lank
42] denius
43] Yorick
44] yaefshady
45] deletant
46] Dimonchik
47] werewolf9999
48] Fantotsij
49] epsilon77
50] zakhar

51] A_Gubin
52] MAXIM_80
53] ?

Продолжаем регистрацию!
Отправлено: 14.02.2013 10:40
На данный момент я лишь начинаю "возвращение" в спорт. В прошлом занимался киокушинкай, потом немного кикбоксингом. В настоящее время провожу "проверку" системы 100 отжиманий за 6 недель (http://kabakin.ru/proverka-delom-sotka-za-shest-nedel/).

Через 2 недели буду знать результаты))...</quote>

Эта программа ни о чём, фактически от неё не то, чтобы пользы нет, она даже вред нанести может! Хочешь узнать почему? Запишись на <url="http://workout.su/forum_thread/1925?last-page=1">100 дневный воркаут 2013</url>!</quote>

отличная программа поднял с 15 до 75))</quote>

о_О ладно, она ни о чём для 90% всех, кто по ней занимается) бывают исключения)))
Отправлено: 13.02.2013 22:24
А вот на сайте есть мастера. По каким критериям они отбирались? Как можно стать мастером?</quote>

В Мастера попадают только по личным приглашениям. Критерии можно посмотреть в новости - http://workout.su/news/668😉 Соответствуй им и тебя обязательно позовут 😃


отэц выходов на две
отэц подтягиваний
отэц брусьев
</quote>
у меня подобная идея)
только нужно определить критерий, по которому будут добалвться иконки к участникам. к примеру, чтобы получить титул "отэц выходов на две", нужно делать 15+ выходов в хорошем качестве, при этом естессно иметь доказательство)</quote>

Сейчас пока криво, но дальше будет ровно - за Список рекордов будут давать достижение. Но мне нравится идея, давайте продумаем её подробнее. Начнём с подтягиваний. Какие введём градации? Чтобы получить достижение надо будет просто залить видео на сайт и админ посмотрев его вынесет решение.

Правда очень похоже на Разряды уже, нет?
Отправлено: 13.02.2013 22:20
Б) в течении 2013 года увеличить конкретные результаты в конкретных упражнениях - подтягиваниях (до 25), отжиманиях (до 100), брусьях (с до 50), пресиданиях (до 200).</quote>

Почему такие цели и зачем?</quote>
Отправлено: 13.02.2013 17:49
Может сделаем общий адд-он. т.е можно вставать, переходить на другой снаряд и т.д</quote>

имхо не вариант вообще + динамичность теряется