вот вкрученный хват меня беспокоит в этом деле)))

п.с. если получится, на этой неделе будет первое видео из школы воркаута, если не получится, то на следующей!

Думаю, что твой знакомый не прав. По своим ощущениям (и у Френка Зейна ещё читал), что наоборот - выполнение повторений в медленном темпе - гораздо более полезно для организма, чем в быстром и гораздо менее травмоопасно.

На мой взгляд это связано с тем, что в медленном исполнении ты лучше можешь следить за техникой и косяками, чем при быстром. А это значит, что учишь правильные паттерны.

Твой знакомый приводил аргументы против?

царский выход это случаем не турникменство?)))

Взврывные вылеты вверх и медленные опускания вниз! Нужно будет попробовать!

Подтягивания с задержкой тоже крутая тема, да!

Попробуй очистить кэш/куки, в последней версии оперы фотки грузятся, только что загрузил себе на страницу новую фотку!

А в других браузерах работает?

Апнул тему. Если кто сталкивается с какими-либо багами/косяками на сайте - прошу отписываться сообщениями в этой теме. Нам очень хочется чтобы ресурс работал как можно лучше, но мы не можем за всем уследить самостоятельно, поэтому нам нужна ваша помощь!

Я ожидал получить больший отклик на эту тему)))

Итоги первой недели обсуждения:

**************

Основные правила:
* Подтягивания выполняются хватом сверху (ладони от себя). Руки должны быть, примерно, на ширине плеч. В верхней точке подбородок обязательно должен оказаться выше перекладины.
* Требуется полное распрямление рук при опускании.
* При подтягивании нужно избегать помощи ногами в виде рывков, толчков, махов, волнообразного стиля. Старайтесь держать ноги ровными и сведенными.
* Упражнения выполняется на жестком турнике. Попытки на гимнастическом турнике, либо на предметах, не предназначенных для подтягивания, засчитываться не будут. Перчатки по желанию.

Требования к видео:
* Видеозапись должна быть приемлемого качества с достаточной освещенностью.
* Участник должен быть четко виден во весь рост.
* Участник должен быть ЛИЦОМ к камере.

Что нужно для участия:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание, в начале видео *обязательно* должна присутствовать наша заставка - http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg
2) Выложить его на YouTube.
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в соответствующий раздел. (используйте теги [video]ссылка[/video] только вместо квадратных скобок - угловые)

***************

Что делаем с остановками и паузами в процессе выполнения? Можно ли просто висеть, или повторения должны подряд идти?

Jek444,

Если ты готов сделать больше 150 секунд (или больше своей предыдущей попытки!), то выкладывай ещё)

Jek444,

Правильно написал.

first21,

Начни отжиматься на брусьях, отжиматься с хлопками, отжиматься в горизонте, отжиматься на кольцах))) Вариантов масса)

+100

= 14520

Давай) только поставь цель меньше, скажем тысяч 100 ))

Здесь тоже я думаю нельзя менять хват. Только хватом сверху.

q1w2e3,

Покажи вариант с замедлением, посмотрим действительно ли это так

Что предложить в качестве решения? Делать видео на фоне гигантских часов?)))

А вообще, парни правильно говорят, челлендж - это не соревнование ради победы, челлендж - это соревнование ради участия!

На пару - да, самое качественное приготовление мяса! Но самое трудоёмкое!