Domovoynafany,

Потому что программисты скосячили при набивке базы, если какого-то города нет - просьба писать мне в личные сообщения или в этой теме, я буду добавлять их в ручном режиме!

Если кто не заметил, шортлист любого юзера теперь виден всем пользователям

Я по Табате не тренируюсь)))

Сегодня была открытая тренировка и это наложило отпечаток:

1) Разминка/растяжка/немного бега
2) Лесенка в выходы силой до 10
3) круг: 20 отжиманий от пола, макс трицепсовых отжиманий, макс отжиманий от брусьев (отдых 3 минуты, повторил 3 раза из 10)
4) тренинг отжиманий биста от брусьев (это как в стойке на руках отжиматься, только не в стойке на руках)
5) Add-on в подтягивания, дошёл до 7-8

Главное не забыть завтра запостить тренировку

Ииии... девушки с рекордным видео повержены! Ang занял лидирующую строчку в рейтинге со 150 секундами!

Текущий рейтинг:
1] Ang - 150
2] Romanus - 118
3] q1w2e3 - 92
4] BarServant - 90
5] AlexAD - 81
6] ArtemGler - 61

До конца челленджа ещё 18 дней - активнее присылаем свои заявки! Самая борьба ещё впереди

Ihhi,

Каждому своё, но что приносит тебе удовольствие от тренировок? Результат ведь, верно? Если бы тренировки не давали прогресса, то тебе бы они не доставляли удовольствия. Доказано лабораторными мышками.

Для кого-то удовольствие тренировок заключено в свежем воздухе и компании, для кого-то в силе и выносливости, для кого-то в элементах и внешнем виде.

Воркаут - это интересный и эффективный способ стать более сильным, здоровым и красивым. Гармоничное развитие.

Турникменство - это способ убить себя. Пример Баратова нагляден. Да и для здоровья суставов все эти вывороты явно неполезны.

Лично я занимаюсь воркаутом, потому что мне хочется достичь с его помощью своих целей, мне интересно тренироваться с собственным весом и придумывать новые упражнения, интересно учиться у других, мне нравится компания людей, с которыми я тренируюсь, свежий воздух и площадки, каждая непохожая на другую.

И да, воркаут для меня также способ изменить внешний вид своего тела. Не в первую, но и не в последнюю очередь. На мой взгляд ты излишне сгущаешь краски.

UnLiMiTeD,

А что у вас с чемпионатом мира, новости есть?

отжимания в стойке на руках)

Согласен с kiss, подтягивание на одном пальце - это не совсем воркаут. И потенциально это действительно травмоопасно.

Karifashko,

При росте 178 с помощью воркаута догнать массу до 70 кг вообще не проблема, примеры есть и много! до 75 - сложнее, но тоже реально!

я на опережение

Как-то это всё равно очень много кажется... На ровном месте если, то вообще. 10кг за месяц.. 14% массы прибавить так лихо.. странно.

LLItepsel,

Я начал сходу делать подтягивания в переднем висе (правда с одной ногой), хотя до этого только базу тренировал))) и не очень системно)

Но правила, чтобы чему-то научиться, нужно что-то делать - никто не отменял равно как и правила, что для прогресса нужно постоянно повышать сложность!

Вот с ногами правильный вопрос поднят. Я тоже не знаю как лучше - либо всем разрешить, либо чтобы чётко ровные были и вместе.