AK83

..178..
Минутная лесенка. Делаю подтягивания в течение сначала 5мин, затем 5мин.перерыв, потом 4мин.-соответственно 4мин.перекур, 3мин.и т.д. до 1й минуты. Первый подход делается большой - насколько есть желание терпеть, висеть, тянуть, остальные строго через 30сек.отдых. Вышло так:
5мин:20/5/5/6/5/5/5/7 - 58
4мин:18/5/5/5/5/8 - 46
3мин:13/5/5/5/6 - 34
2мин:11/5/5/4 - 25
1мин:8/4/3 - 15
В сумме конечно получилось многовато, зато седня без бега))

Пробежался после работы - этои темп уже ближе к целевому, но еще потише надо. Сегодня хоть поспал - совсем другой человек. Надкостницы забиты уже обе, подсводит даже немного, может от холода?.

..63..
Подтягивания вообще ватные, однако ж умудрился сделать рекорд пока за 5 минут. 8 подходов по 6, 3 по 5, сумма 63 за 5мин.ровно, темп 12,6п/мин! Кабы в таком темпе час поработать, можно за 750 подтягиваний залезть.

Без сна....:eyes:
Ночью спал от силы 2 часа, и то полудремал. Работа занимает всю голову, никак не могу отключиться - не думать, просчитывать, прикидывать.. А днем и неохота спать - огурцом, некогда!
Домой приехал - сразу рубануло в сон, но куда там - пробежаться надо, мож проветрится чердак:slight_smile:
Попрохладнело, потемнело, сам потяжелел от одежды - скорости пора сбавлять, да еще на фоне недосыпа - туговато..

..55..
На подтягивания вообще сил нет, кое-как выдавил минимальную планку за 11 подходов по 5 повторов, время 5мин., темп 11п/мин. Пора взремнуть, седня полегче должно быть.

..75..
Седня без бега, не до него - работа!:heart_eyes:
Еле выкроил время на подтягивания - каждые 30сек: 666665555544444. Время 7мин., сумма 75р, темп 10,71. Плюс сделал пока свой максимум за 5минут - 59 повторов, первые 11 подходов.
А побегу теперь, скорее всего,завтра.:man_running:

Тебе книжки пора писать, влёт раскупят!:thumbsup: супер повествование, захватывает, словно сам там побывал!:fearful: Хороший опыт, рад, что тебе понравилось, там глядишь и в ультры уйдешь. И по времени по-моему на час(!!) быстрее моего прогноза, ракета просто:rocket::rocket::rocket:

..105..
На работе в последнее время оч интересно, с трудом на тренировки переключаюсь, а записываю пока мелкого с кружка жду. Хотел седня по-легкому, минут 5-6, но чет задумался и прогнал до 10 минут.
21 подход каждые 30 сек.по 5 повторов, сумма 105 за 10м 6сек, темп 10,39п/мин.

..182..
Длинная - по 4 каждые 30сек, отдых получается чуть больше 20сек. Шло легко, все время вперед вырывался, 2 последних подхода по 5 сделал, в итоге за 45 подходов и 22 минуты чистого времени вышло 182 подтягивания в темпе 8,27п/мин. Даже накладки не надевал.
За неделю вышло 715 подтягиваний, все равно много..
P.S. Давно на пресс ниче не делал, щас думаю по-бырому 100 скручиваний бахну.. Ага, щас! 30 сделал, а дальше с перерывами по 10 кое-как добивал, вся сила в ноги видать утекла. Боюсь представить сколько я теперь каких-нибудь брусьев сделаю, да и х.. с ними!:grinning:

То вверх, то вниз!
Вчера дождь пролил, в лесу грязь месить неохота было (вообще не мое - органически не переношу), до набережной тоже влом, поэтому решил скататься до чайки, дороги любви. Здесь на велосе я вкручивал мама-не горюй как, подъёмы-спуски бомбические. Плоскача почти нет, все время либо вверх, либо вниз. Но уж прям совсем жестких затяжных горок всего парочка (одна длиной больше километра), остальные бодренько заходят.
Пробежал 1 круг (15 км), попил водички, и еще догнался пятеркой. Кабы времени поболе было, да харчи взять, вполне можно замахнуться на 30 и больше как-нибудь. Кажется что должно быть капец как скучно - ровный асфальт, однообразный пейзаж...поначалу действительно грустновато, но потом как-то ловишь поток, еще и тишина кругом такая, что в городе не встретишь, плюс рельеф постоянно меняется, так что иногда вполне можно выбираться разнообразия для..

..55..
Эххх, кабы знать..:hushed: Перефразируя в очередной раз Портоса - "А я подтягиваюсь, просто...потому что подтягиваюсь!"
Ну а конкретно вчера время было свободное, и настроение такое - че бы жахнуть!
Седня уже не такое, поэтому скромненько полнялся по "лесенке" 1-10 за 5 мин.ровно в темпе 11п/мин.

..177..
Куда так много наподтягивался? Хз.
Делал сериями по 5 подходов, отдых между подходами 1мин., между сериями - 10мин. Выходило нон-стоп отказ, 1 вдох - еще пару подтягиваний, 1 вдох - 1 подтягивание и хорош.
1 серия: 23/11/10/10/9 - 63 за 6мин.ровно, темп 10,5.
2 серия: 21/11/10/9/9 - 60 тоже за 6мин, темп 10п/мин.
3 серия: 19/10/9/8/8 - 54 уже за 5м40с, темп поплыл - 9,54п/мин.
Ладно, завтра все равно после длительной только на легкие подтягивания сподоблюсь..

..65..
Думал пробежаться как обычно - резвенько, не быстро но и не трусцой, но чёт захотелось поускоряться по стадиончику, "горшки продуть". Хотел оба км сделать по 4 ровно, но 2й получилось даже чутка быстрее, что странно. Но в целом нормас - легкий темповичок получился.

Дома растяжку затеял капитальную - надкостницы обе забиты, чувствительно. Ох уж этот бег с горки!!:confused: Вроде растянул - по крайней мере пока норм.
Подтягивания - каждые 30сек.по 5р в течение 6мин., сумма 65, темп 10,83п/мин.

..96..
Типа фартлека попробовал. Делаешь подтягивания в резвом темпе сколько можно держать данный темп, потом отдыхаешь столько времени,сколько заняла работа.
Темп 13,26 - 6 подтягиваний каждые 30сек, время - 3м 10с (сумма 42р).
Темп 13,84 - 6 подтягиваний каждые 30сек, время - 2м 10с (сумма 30р).
Темп 13,0 - 6 подтягиваний каждые 30сек, время - 1м 50с (сумма 24р).

..55..
Для начала пробежался. Привыкаю к холодку потихоньку, первый снег обещают на неделе. Поначалу спокойно бежал, а потом как-то само-собой все быстрее и быстрее. Вышло вроде как с накатом,но специально не планировал, и за темпом вообще не следил. Просто-легко, приятно, по самочувствию.

Дома подтягивания. По 5 каждые 30сек, 55 раз за 5 минут ровно, темп 11п/мин. Тоже резво, но зато мало.

Млять, ты там работаешь вообще,не? Такие портянки накатываешь, да с фотками, да еще побегать успел в обед!!:laughing:
Горки - жесть жестяная, до тошнотиков, думаешь ну на фиг этот бег, но мышцы закачивает реально жестко. Самое главное - желаю тебе не гнаться вперед, тем более что на трейле это втройне чревато травмами (из-за покрытия в первую очередь), а спокойно, потихонечку, в удовольствие прогуляться, полюбоваться шикарными видами и получить удовольствие от общения с единомышленниками!

..85..
Хотел 10 по 10, подход каждую минуту. Вышло 5×10 и 5×7, но и то хорошо, раньше 50 подтягиваний за 4 минуты в 5 подходов не втаскивал! Сумма 85, время 9м 15с, темп 9,18п/мин.
P.S.На левой руке мозоли на пальцах образовались, аж на трех! Первый раз такое, как-то берусь чтоли неправильно, довольно неприятная штука..:frowning2:

Охренеть! Вообще должны сразу рентген сделать, сатурацию померять. Может у вас "пневмония"?? У нас ее всем поголовно ставят, у меня отец недавно переболел, температура 2 недели не спадала, правостороннняя пневмония. Антибиотики горстями закидывал,еле ползал по квартире.
Поправляйтесь, но если еще некоторое время не улучшится состояние - нужен врач, на дом или в поликлинике!