Начинается потихоньку самое мерзкое время в наших широтах - поздняя осень.

День коротает, довольно холодно, но снега еще нет, от этого и темнее, и грустнее. И, в отличие от ранней весны, с каждым днем становится всё темнее, и всё холоднее.

Вообще начинается это обычно с середины октября и длится с месяц точно, но в этом году сентябрь какой-то неудачный, еще и дожди. Сегодня и завтра весь день напролёт. А к выходным должно проветрить и потеплеть.

Завтра может побегу, если дождь кончится. А сегодня снова влегкую закатил BSU - на сей раз между подтягиваниями и отжиманиями вставил приседы. Прикольно, на приседах ножки трясутся в нижней точке айда-пошёл, а отжимания вообще провальные. Зато и эффективные - статика очень полезна, может пополезнее динамики будет.

Хорошая тренировка.

Быстро, весело, эффективно.

Смеешься?)) Там все шестерки эфиопы с кенийцами заняли, только 6-я женщина американка!))

Но Элиуд конечно зверь! На темпе 2:52 пролетел, это что-то за гранью по-моему

Native_2 совершенно не горю желанием устраивать говносрачи по поводу, этого и без меня кругом достаточно, тем более на спортивно-оздоровительном форуме, поэтому выскажусь предельно корректно и на страницах своего дневника - причем комментировать разрешаю (если останется что в конце).

Во-первых, всю историю с "плохим поведением" Америки я признаю и нисколько не сомневаюсь в их целях, намерениях (власть во всем мире) - расширение нато тому свидетельством.

Во-вторых, такое поведение абсолютно Нормально для Всех Стран, у которых такая возможность есть. Так всегда было, есть и будет (к сожалению, и как бы мне не хотелось верить в человечество). И ни мы, ни европейцы, ни азиаты не отличались бы от америки, будь у нас такая возможность.

В-третьих, этому нужно было противостоять на протяжении всех тех благополучных лет - начиная с 2000-х. Как? Это работа спецслужб: подкупы, агенты влияния, посадки на ключевые позиции своих людей в правительствах ближайших стран, отодвигая таким образом линию соприкосновения с недружественными странами подальше от своих границ, влияние на политические процессы в самих этих странах. Проще говоря - действовать ровно как Америка (и, очевидно, СССР этим довольно успешно занимался всю свою историю). Чтобы военный конфликт если и затевался - то как можно дальше от твоей страны, да и осуществлялся желательно чужими руками.

В-четвертых, раз уж вы не противостояли и решили затеять военный конфликт, решать "вопрос" нужно было максимально быстро. А то получается, мы хотим сохранить мирных жителей Украины, а мирные жители Курска, Белгорода, да и ДНР с ЛНР гибнут регулярно!

Где логика?

Сделать объявление - всем мирным жителям в трехдневный срок покинуть страну и развернуть массированную бомбардировку с минимальным участием живой силы.

Потому что мне своих сограждан чуть пожальче чужих. И любому вменяемому правительству должно быть тоже.

А спасение и освобождение народов с реками пролитой русской крови мы уже проходили - что там о нас прибалты, чехи, словаки, поляки теперь говорят?

В-пятых - будет сразу несколько подпунктов с объединяющей идеей: "Где логика?"

Обмен пленных азовцев (неонацистов, фашистов, пытателей-карателей-извергов) по соотношению 1 к 4 на украинского же олигарха - мы же вроде денацификацией занимаемся, не? Или они после освобождения прямиком в Тибет рванут нирвану искать?)

Выдергивание людей из мирной жизни при наличии целой 5-миллионной армии спецслужб - полиции, ФСБ, таможня, росгвардия и пр,пр,?

Мы боремся с коллективным Западом, они нас обкладывают санкциями, лишениями, арестами активов - но газ-нефть-зерно мы им продаем!!! Т.е., на нашем же газе они изготавливают оружие против нас??! Супер План! 5 баллов, епт! Системное мышление - оно такое!

А что, надо было именно 8 лет ждать?? Или на самом деле причина в другом (скажем, аккумуляция оружия у наших границ) - но зачем тогда врать, что есть какое-то дело до них, раз дураку понятно, что дела никакого нет. Потому как снова - несостыковка с таким огромным сроком.

Как и с языком - чушь это все собачья, в самом Киеве половина говорит по-русски, а бомбили их за сепаратизм - ровно как и мы Чечню в 90-е.

В-шестых, уже ближе к теме, чуть-чуть осталось)

В стране в 19-м году резко плохо стало с пенсиями и всех решили покидать на ровном месте. 20 лет назад, начиная трудовую деятельность, я заключил с государством договор, что буду отчислять ежемесячно со своей зп определенную сумму, а оно за это мне в 60 лет начнет выплачивать пенсию. Прошли годы, и г-во решило, что чёт,ка-то, ему это не нра - а давай ты будешь получать пенсию на 5 лет позже? Ну, те., это не вопрос даже, потому как, Натали верно подметила - мое мнение нахер никому не нужно.

Вроде мелочь - 5 лет какие-то, да только за 5 лет я наотчисляю еще с миллиончик точно, а получу ли потом что - вопрос. Потому как из 6 умерших моих знакомых мужчин за последние 3 года только 1 пережил 61 год.

К чему я так затянул? Да все просто. Каким образом нашим вновь прибывшим пенсионерам будут выплачиваться пенсии, если даже на имеющихся уже 3 года как денег не хватает. А жилье? Инфраструктура? С каждым годом все меньше и меньше денег выделяется в регионы - это же не Москва, где по 10 станций метро в год строят (у нас лет 10 одну строили), дороги, медицина, все в упадке - а теперь будет еще хуже, ведь надо восстанавливать что до этого сами разбомбили. Про логику я даже не заикаюсь.

Ну и в-последних, хоть и продолжать можно до хрипоты, вопрос только зачем.

В твоих словах сконцентрирована вся суть отношений "государство-гражданин" в нашей стране. В этом главная беда. И если раньше худо-бедно мы со всем этим мирились, говоря себе - "Ладно хоть войны нет", то теперь - война есть. И мое мнение, что дальше все будет только хуже, хотя хуже-то уже и некуда...

Хотя почему некуда? Как насчет миллиардов погибших в ядерной войне?

...Зато на Донбассе не будут на противной украмове балакать!

Немного полегчало. Хватит прохлаждаться, пора уже что-то поизображать околоспортивное. Знакомый напомнил про тему с bring sally up, загорелся попробовать.

Оказалось - довольно интересно. Сделал так подтягивания и отжимания. "Сделал" - это громко сказано. Подтягиваний хватило на треть, отжимашек и того меньше. Добавило разнообразия еще и то, что при подтягиваниях много отдыхаешь в висе (в положении down), тогда как в отжиманиях в том же положении ну очень тяжко держаться!

Хотел сначала посчитать, сколько раз за песню будет перерывов, но потом понял, что их будет пока очень много! С непривычки, да после болезни - без сил совсем. А так трень клевая - песня на разминку, bsu на подтягивания, песня на отдых, bsu на отжимашки. И музыку послушал, и потренил, и по времени совсем децл)

Думал пока не писать ниче на спортивную тематику. На фоне творящегося дурдома показалось не совсем уместным.

А потом решил, что зацикливаться на событиях, на которые я не могу повлиять - хуже, чем продолжать делать что-то из той, нормальной жизни. Ведение дневника - оттуда. Как там Ксюха пела - " Как же хорошо мы плохо жили!"...

По бегу буду корректировать процесс - в первую очередь, по объёму. Как общий, так и собственно объём пробежек. В меньшую сторону, ясен пень. 70 км теперь не недельный, а скорее месячный набег будет))

Со сном снова пора разбираться. Сегодня лёг в 23:30, до часу так и не заснул, потом читал до полтретьего, и всё равно еще с полчаса засыпал! А вставать уже полседьмого((

Книжку буду читать, образовываться)

Не до хрена ли тебе наподумалось?

Конечно, 10 интервалов тумач. С чего ты вообще решил, что вывезешь - хз. Можно было вообще с трех начинать, дойти потихоньку до 5 и потом уже наращивать интенсив.

И второе: у тебя недостаточный отдых. 200 м - это норм,если именно трусцой, а по 5:30 - это не трусца. Минимум 6:30 надо ползать и всего тебе хватит.

Тридцатка хорошая, поздравляю! Вот что вес делает лишний, скинул - и рекорд)

А когда у нас что было, как пересидент говорил?

Поболею пожалуй.

Давно не было. Последний раз - июль 21-го.

Перебегал небось, еще и налегке.

А тут и не до тренировок, и не до бега. Ни до чего.

Собирался сбегать седня, и даже 10-ку. И даже домой пришёл снова рано, успел бы с запасом. Но было 3 отмазки.

Дождливая грязная погода, хоть и тепло, а неохота по грязи и лужам прыгать.

Состояньице немного непонятное: жена болеет, тест вроде отрицательный, у меня же то чихну, то попершит что-то, то вроде как легкое недомогание.. Походу так простудка какая-то переносится. Но бежать мог, и дела делать поделал, но - была же и третья отмазка:

Объявленное нынче мероприятие основательно внесло сумятицу в умы, тут уж не то, что спортивные, а жизненные планы впору перекраивать. Особенно рассуждать на тему не буду, так, накину пару-тройку зарисовок нашей повестки.

Что там неделю назад было с Харьковской областью и пр., пр.? Враг трусливо наступает, мы отважно отошли? Отрицательное наступление штоль?

Наш геройский министр (не служивший даже в рядах) назвал цифру в 5к потерь, но щас надо набрать еще 300.. Нормально так, в 60 раз больше. А так как пункт с кол-вом призываемых запасников засекречен, то думаю, там и не 300к на самом деле.

Еще один на фронт торопится:

Про референдумы: с какого хрена решение о вступлении территорий в состав решается односторонне? Так-то, если кто-то захочет прописаться ко мне в квартиру, моё согласие надо бы спросить, не? Для начала россиян бы неплохо спросить нужно ли нам 7 миллионов новых граждан (а также пенсионеров, льготников...), или у нас и своим-то пенсам уже нет денег платить, тем, которые до этого годами отчисляли в пф 22%?..

И финальное. "Мы уже ведем войну не с Украиной, а с коллективным западом!" Чё? А что нам сделал плохого коллективный запад? Вот конкретно - каждому из нас в отдельности? Итальянец, француз, немец? Привозил свои товары, покупал наш газ, встречал у себя в гостях!

Я не так уж много где был, но никакой враждебности от них не испытывал. Более того, чуть ли не каждый день, находясь за границей, я находил вещи, которые хотел бы привнести в свою жизнь, в свой город. Да что там говорить - вся Москва отстроена с оглядкой на заграницу, и не оттого ли там так хорошо?

А сейчас, насмотревшись по тв разных господ, имеющих недвигу на вражеских берегах, я должен грудью на хаймарс?

У меня не всё. Но на сегодня хватит.

Ааааапять много думал, кубаторил чёт, но тут писать не буду - долго это, уже было и - и так всё понятно.

Бегать не пошёл, дождик какой-то, к тому ж снова видать концепция меняется, поэтому занимался дома.

Делал по 3 - 4 подхода отжиманий в стойке у стены, подтягивания, пресс, брусья. Всё умеренно тяжело, не в отказ, в подтягиваниях и брусьях с постепенным увеличением допвеса. Не отсекал ни время отдыха, ни кол-во повторов, суета всё это, тлен..

А нагрузочка хорошая, приятная. В отказ вообще наверно пореже надо работать, целее всё будет.

Парочка моментов, которыми хотел бы поделиться.

1. Зацепил краем глаза интервью Степана Киселева - топового марафонца.

Так он там говорит, что весит 56кг и хотел бы дойти до 54... Да только мышечная масса еще осталась: на спине, на бёдрах...

Вот от нее бы избавиться..

И таким мне это показалось чуждым, прям словно инопланетянин какой-то! Мало того, они все выглядят как хз что со своими плоскими грудками как у младенца и ручками - спичками, так им еще и мышцы на спине мешают

2. Не нужно ждать результата к какому-то сроку, дню, периоду. Важно пахать, пахать регулярно, не думая о результатах. И они придут. Причём, очень часто - неожиданно, не всегда вовремя, но придут обязательно.

Это не только спорта касается. И в жизни так. Делаешь, делаешь что-то, вроде ничего не выходит, все не так. Но если продолжать, и - регулярно, в один прекрасный момент всё получится. Резко, и сразу всё. Может, даже больше, чем рассчитывал.

Не останавливаемся, вобщем.

Едем дальше!

Коля - а ты хорош, поржал от души, спасибо! Не пробовал себя в прозе - а-ля Зощенко там, Ильф и Петров?)) Думаю, конкуренцию Мише скайуокеру уже можешь составить!

Особенно доставило, что происходило сие действо в процессе занятий йогой, ну т.е., как бы - с целью достижения дзена, а тут такое!!

С утра засел смотреть ММ-22, Искандер конечно красавчик 3:11 на км, и так - 42 раза повторить!!

Насмотрелся, и сам побежал по парку круги нарезать. То внутренний, то внешний, но быстровато в целом, помедленнее надо было. И поменьше.

Ну и пофиг - зато рекордный недельный объём сделал - 71км, никогда столько не было. А тем более - с 4-мя беговыми днями в неделю. И за месяц хорошо должно выйти - уже сейчас больше, чем за весь июнь и столько же, сколько за август.

Хотя объём, конечно, не главное. Просто погодка хорошая выпала, и времени свободного оказалось немного. А будет холодрыга, ветрище, да и вообще - через месяц примерно на бег совсем мало времени будет...

Суббота, а значит - все стандартно.

Разминка до парка 3 км, 5 вёрст, заминка.

Из необычного:

народу было охренеть как мало, не припоминаю такого; получился чудный сплит, причём вообще его не планировал, хотел легонечко сбегать, по 5м/км где-то, но смотрю - 4 км и все с накатом, ну и на 5-м прибавил слегка, получилось неплохо;

с заминкой перебрал немного - разбегался по парку, потом домой, в итоге с километражом перебрал малость, ну ничё, зато легонько)

Хочешь сказать - осеннее обострение?))

Нет Ром, это зависит от отношения человека. Ты вот, я и все здесь присутствующие относятся к тренировкам как к хобби, увлечению, думают о них, пишут, смотрят видосы и для нас, очевидно, сравнение с зубами не корректно.

Но довольно много людей относятся к тренировкам именно как к гигиене, ходят в тренажёрку, с трудом выполняют упражнения, попутно слушая музыку, смотря кино и с облегчением уходят. У них есть тренировочные планы, часто - тренеры и они точно не сидят на спортивных форумах))

Это ни хорошо, ни плохо, это просто другой подход и у них есть другие хобби, а спорт - ну эт для здоровья, типа как чекап или поход к стоматологу раз в полгода.

Бегом после работы на турник - сделал уже больше, 98 вроде в сумме, но еще далеко. Дальше - дела, но погулять успел часика полтора, полезно для восстановления тож.

Да, Ром, тоже опасаюсь, нагрузочка ощущается, причем как после силовой словно. А у меня еще на этой неделе рекордный объём ожидается, так что... тьфу × 3!

Немножко краешком зацеплю про воркаут, уж коль сёдня им занимался (минут 15 от силы, но всё ж).

Совершенно не могу найти в себе резоны для продолжения энтой байды, хоть и понимаю, что силовая вроде как нужна.

Если уж тренить - то надо серьёзно, с планами и целями, а целей нет в принципе.

А если так, шаляй-валяй, от случая к случаю - я не могу, смысла не вижу.

Опять же - настоящая работа на дорожке совершенно не сравнима даже с самой мощной тренировкой по масштабу воздействия на организм. Когда бежишь на околопредельном пульсе - весь организм работает на пределе, самые крупные мышцы - ноги, кор, руки, плечи, ссс вообще захлёбывается. На турнике же в лучшем случае отгружаются плечи, руки, спина чуток - в совокупности наверно только половина того, что при беге.

И вот, выложившись по полной, затратив гору энергии и нагрузив цнс, я на завтра пытаюсь найти какие-то резервы на турник. Где ж их взять? Да и желания даже никакого нет.

И это я еще молчу про процесс. Кто говорит, что бег - скучно, ну тот не пробовал заниматься в одно лицо на турнике. Вот где скучно. Тяжело.

Пока не вижу для себя возможности продолжать трени в прежнем режиме - в виде собственно трень. Никаких подходов, серий и прочего.

Возможно, буду навещать турничок раз-два в течении дня. Возможно, элементами займусь.

Возможно, продам турник и пойду в тренажёрку.

Всё - возможно.

Погодка вчера наивеликолепнейшая - свежесть после дождя, ветра нет, температура около 15, для скоростных - лучше не бывает! Если холоднее - уже сильнее утепляешься, от чего тяжелее бежать и воздух холодный здорово горло продирает, ну а теплее - перегреваешься и мокнешь.

Размялся -

И понеслась!

И заминка -

Ну че могу сказать? Доволен, конечно. Хотел по 4:05, но как первый км разогнался, так и дальше решил попробовать удержать. Удержал, но, блин! - как тяжело!

Пока просто не представляю как так бежать пятерку, а тем более 10-ку, а уж кто быстрее топит - вообще не люди походу.

Ноги конечно хорошо подгрузились, по факту неделю отпахали, ну теперь - отдыхать.. По плану из быстрого теперь только следующие 5 верст - отдых 9 дней получится, там буду пробовать на личник, конечно.

Посмотрел вчера на одном дыхании интервью Строфилова - хотел разбить на 2-3 захода, но так залип, что не заметил, как уже кончилось. Классный мужик, есть конечно спорные темы, но и полезного - цельная тачанка. Книжку его читал "Не про бег" - пару раз по-моему, щас снова нашел,еще буду перечитывать.

Рекомендасьон всем кто в теме, кароч.

Задержался с работы, в 7 только прибыл. Сразу на турник - благо тренировка коротенькая.

Все по 7, конечно, не получились, из целевых 105 повторений 94 по-моему вышло. А и всё равно мощнее прошлой тренировки - там 90 ж было внатяг.

Дико хреново спал после половинки вчерашней. Еле заснул, пока спал - полночи просыпался, в час перед подъёмом 3 раза точно! Причём ложусь-то - кажется через секунду засну, и начинаааается... Об этом подумал, о том, весь обдумаешься. Хорошо собакам - за полминуты в любое время заснуть могут. А всё потому, что не думают ни о чем, не переживают, одно перекати-поле в голове...

Эх, мне бы так!

Вчерась - какое совпадение - как и неделю назад, во вторник, обнаружилось вечером свободное время, т.к. с работы освободился раньше. Ну и - как и неделю назад - решил, что, чем киснуть на диване и втыкать в телефон/ ноут/ книжку (нужное подчеркнуть), лучше потрусить по лесочку. Благо наконец в Самару заглянуло долгожданное бабье лето, а его я люблю чуть ли не больше просто лета: жары нет такой изнуряющей, свежо, спится хорошо, а уж какая красота на деревьях образуется... Но пока еще у нас зелено, еще лето-лето.

Побежал в лес и давай там кружить по большим кругам, 5 штук набралось. Только с учетом набора и пульса, ни разу это не легкая, поддерживающая или восстановительная получилась. А самая настоящая развивающая.

И развивающая она - уже третья подряд... Следующая по плану интервальная, соответственно, тоже развивающая. И это уже плохо. Тут и до срыва адаптации рукой подать. Думаю теперь: хочется интервалы сбегать, тем более потеплело, тем более вообще стадионного бега всего ничего осталось - зимой там никто не чистит, а манеж еще под вопросом. Поглядим по самочувствию, восстановлению там...

Хотя - кого я обманываю? - побегу конечно интервалы, хрен ли

Но зато потом уж - штуки 4 тренировки легкие будут (ну да, ну да )

О, чуть не забыл. Хоть и вроде пробежка вышла не особо легкой, и горки, и объем, и всё такое, а в конце получилось ускориться неплохо, а значит, силы еще были и не совсем убился. Когда половинку на результат бежал там при всем желании бы так не раскатил!