Отправлено: 06.08.2020 21:49
Разминка
подъём переворотом + 10 отжиманий от турника
круги 6
15 подтягиваний
10 приседаний
18 отжимания лучника
10\10 выпады
далее
6х8 отжимания от брусьев с поднятыми коленями
6х8 подтягивания обр узк хватом с уголком
6х8 отжимания из за головы
Отправлено: 03.08.2020 20:09
Разминка
3 мин скакалка
6х10 подтягивания обр узк хватом
6х10 приседания с весом 10 кг
6х12 отжимания лучника
6х10\10 выпады с поднятием колена к груди
6 х15 подъём ног в упоре
Отправлено: 01.08.2020 18:42
<quote name=Russman post="552940">
<quote name=soha5 post="552937">
разминка
всадник 30 сек
15х6 подтягивания
10х6 приседания с весом 32 кг
15х6 отжимания от брусьев
10\10х6 выпады с весом 24 кг
10 х4 жим штанги стоя 27 кг
10х6 подтягивания параллельным хватом
(150 подтягиваний,90 отжиманий от брусьев)</quote>
Ааахренеть можно!!!Ну и тренировка!Жесть!!!:thumbsup:👍:muscle:💪</quote>
<quote name=Russman post="552940">
<quote name=soha5 post="552937">

Чего то я погорячился - сегодня ловлю отходняк</quote>
</quote>
Отправлено: 31.07.2020 19:48
разминка
всадник 30 сек
15х6 подтягивания
10х6 приседания с весом 32 кг
15х6 отжимания от брусьев
10\10х6 выпады с весом 24 кг
10 х4 жим штанги стоя 27 кг
10х6 подтягивания параллельным хватом
(150 подтягиваний,90 отжиманий от брусьев)
Отправлено: 30.07.2020 19:59
небольшой перерывчик связан с рыбалками.
Рыбалка на лодке ещё тот треш после которого ещё сутки отходняк ловишь.
разминка
6 кругов
12 подтягиваний
10 приседаний
10 отжимания лучника
10\10 выпады
Отправлено: 25.07.2020 22:09
разминка
круги 6
15 подтягивания
10 приседания
10 отжимания лучника
10\10 выпады
далее
5х15 отжимания от брусьев
4х10 подтягивания параллельным хватом
Отправлено: 23.07.2020 20:59
разминка
6х14 отжимания от брусьев
6х10 подтягивания обратн хватом
6х8 отжимания из за головы
6х10 австралийские подтягивания
3х20 трицепсные отжимания
6х10 подъём ног на брусьях
Отправлено: 22.07.2020 21:13
разминка
круги 6
7 подтягиваний с весом 10 кг
10 отжимания лучника
10 приседания с весом 10 кг
20 выпады с весом 24 кг
на закусочку
6х10 жим гантелей стоя по12 кг
6х15 подъём ног в упоре
Отправлено: 15.07.2020 22:11
Разминка
8 бёрпи
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 6
14 подтягиваний
10 приседаний
12 бриллиантовых отжиманий
10 выпады
Отправлено: 13.07.2020 23:03
<quote name=Russman post="551676">
Такс вчера.
Разминка 15мин
Круги с резинкой. Подтягивания согнув колени в угол 90°
4×7/15/15/15
Отдых 3 мин
6 кругов без отдыха
Брусья,австралийские, TRXпетли на трицепс
6×10/15/10
Пресс 4×10/10 подъем прямых ног к турнику и после не спрыгивая согнув ноги к груди с поворотом
Отдых 3 мин
На бицепс низкая перкладина,TRXпетли+турник негативные подтягивания 4 круга.
4×10/10/30сек
Пресс боковые с резинкой.

Стойка на руках</quote>

бля я бы умер:weary:😩 мне это даже читать больно
Отправлено: 13.07.2020 22:59
Разминка
всадник 1 мин 45 сек
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 6
13 подтягиваний
10 приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 выпады
далее
6х12 отжимания от брусьев
6х8 отжимания из за головы
Отправлено: 11.07.2020 20:10
разминка
скакалка 3 мин
6х9 подтягивания обр хватом
6 х6 отжимания лучника на скамье
6 х10 жим гантелей сидя 15 кг
6х10 отжимания от брусьев
сегодня из за непогоды тренировочка дома
Отправлено: 11.07.2020 16:21
10.072020
разминка
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 7
12 подтягиваний
10 приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 выпадов
Отправлено: 10.07.2020 16:39
08.07.2020
разминка
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 6
10 подтягиваний
10 приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 выпадов
на закуску
6х8 отжимания от брусьев с подятыми коленями
6х8 подтягивания узк обратн. хватом с уголком
Отправлено: 06.07.2020 20:57
разминка
подъём переворотом
10 отжиманий от турника
круги 6
10 подтягиваний
10 приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 выпадов
на закуску
6х8 отжимания от брусьев с подятыми коленями
6х7 подтягивания узк обратн. хватом с уголком