soha5

2 недели перерывчик по самочувствию

круги 4

подтягивания 5

приседания 10

отжимания 10

выпады 10

отжимания от брусьев 5

круги 6

подтягивания 7

приседания 10

отжимания 14

выпады 10

отжимания от брусьев 7

вчера 26.02

круги 6

подтягивания 7

приседания 10

отжимания 14

выпады 10

отжимания от брусьев 7

Круги 6

подтягивания 7

приседания 10

отжимания 13

выпады 10

отжимания от турника 7

на закуску

1 подход подтягивания параллельным хватом 10

Круги 6

подтягивания 7

приседания 10

отжимания 13

выпады 10

отжимания от брусьев 7

Круги 6

подтягивания 6

приседания 10

отжимания 12

выпады 10

отжимания от брусьев 7

один подход подъём ног в упоре 15

Это нормально , не надо ускоряться черевато травмами ,которые отбрасывают назад, пройденный этап. У меня база как бы наработана идёт восстановление после перерыва , была операция вырезали камень из желчного , затем переболел короной., так что мышцу болезнь съела. но похоже мышечная память осталась. Это у меня уже третья стодневка. между ними тренировки не прекращал , пробовал разные варианты тренировок. Для меня похоже оптимально - это круги

Сначала бросаешь пить , потом через месяц - курить ,затем бросаешь есть сладкое и солёное заодно и маринованное ,газ воду фастфуд, переходишь на отварную грудку обезжиренный творог и главное не забываешь каждый день тупо фигачить круги - это моя жизнь - добро пожаловать )))))

Круги 6

подтягивания 6

приседания 10

отжимания 12

выпады 10

отжимания от брусьев 6

один подход подъём ног в упоре 15

сегодня 48 день стодневки по идее отдых и завтра замер максимумов..

Я примерно знаю свой уровень.так что мерить ничего не буду., так и буду тупо фигачить круги. буду увеличивать количество повторений не намного, затем буду использовать утяжеления по самочувствию. На подходы переходить скорее всего не буду (время трени увеличивается - хотя .....)

КРУГИ 6

подтягивания 6

приседания 10

отжимания 12

выпады 10

отжимания от брусьев 6

Круги 6

подтягивания 6

приседания 10

отжимания 12

выпады 10

отжимания от брусьев 6

круги 6

подтягивания 6

приседания 10

отжимания 12

выпады 10

отжимания от брусьев 6

Наконец чувствую ,что восстановился

6 кругов почти ни о чём ни какой усталости.

По моему круговая треня самое оптимальное ,во всяком случае для меня и по времени не долго и за сутки восстанавливаешься и нет разбитости на следующий день. Так что пока продолжаем работать по сотке сегодня 44 день

круги 5

подтягивания 6(заключ круг 10)

приседания 10

отжимания 12 (закл 15)

выпады 10

отжимания от брусьев 6 ( закл 10)

круги 5

подтягивания 6

приседания 10

отжимания 12

выпады 10

отжимания от брусьев 6

Классная девочка !!!!!

Когда такой ангелочек тебя касается ,впечатление ,что она касается душы и тепло по всему телу растекается. Счастья тебе ребетёнок !!!!!!!

Это я как молодой папа знаю )))