Отправлено: 26.09.2016 22:29
Разминка,круги 4*5-15-15-15 с отдыхом 60сек, планка 1мин, подъём ног к перекладине 3*10, подтягивания разными хватами 6 подходов по 5 повторений
с отдыхом 60-90сек
Это был ДЕНЬ 4
Отправлено: 25.09.2016 22:32
Добрейший всем вечерок! Третий день позади, сегодня:
разминка, базовый блок 5,15,15,15*4 отдых 60сек - на данный период оптимальная нагрузка для меня, эллипсоид 30 мин
Отправлено: 24.09.2016 11:41
2-й день.Разминка суставная,бег на месте 7мин., 4*5-15-15-15(отдых 60 сек),подъём ног к перекладине 12раз, планка 1мин. Брусья 4*20-20-20-14 (отдых 90сек между подходами), вис на турнике 1мин.
Удачи всем!!! Два дня позади.
Отправлено: 23.09.2016 12:10
Начало положено.Разминка,бег на месте 7-8мин., 4 круга-5/10/10/10 (подт/присед/отжим/присед),планка 2мин., поднимание ног к перекладине 10раз
Всем позитивного настроя, терпения, и не болеть!!!
Отправлено: 23.09.2016 11:29
Приступим. Моя вторая стодневка.