Отправлено: 28.05.2018 10:25
26 мая, суббота
День 87
Отдых
Отправлено: 25.05.2018 10:57
25 мая, пятница
День 86
Разминка

Подтягивания (плиометрические): 6-6-6-6-6-6;
По технике не очень - дома не такой высокий потолок, чтобы резко высоко подтягиваться. По количеству если продолжу плиометрические делать, то лучше спуститься до 5 повторений.

Приседания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; норм

Отжимания (плиометрические): 10-10-10-10-10-10; запястье реагирует небольшой болью.

Выпады (плиометрические): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2; норм

Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 24.05.2018 09:53
24 мая, четверг
День 85
Растяжка - 17 мин.
Отправлено: 23.05.2018 09:43
23 мая, среда
День 84
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 22.05.2018 09:33
22 мая, вторник
День 83
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Отжимания: 18-18-18-18-18-(15+3) - не вытягиваю последние повторения..;
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.

Ногам даю отдых.
Отправлено: 21.05.2018 09:41
21 мая, понедельник
День 82
Сегодня вечером футбол, ногам даю отдых.
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Отжимания: 18-18-18-18-18-(15+3);
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 21.05.2018 09:39
20 мая, воскресенье
День 81
Тренировка на улице на мини-площадке во дворе у друзей.
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-(4+1);
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 21.05.2018 09:38
19 мая, суббота
День 80
Вчера вечером футбол. Сегодня отдых.
Отправлено: 18.05.2018 09:46
18 мая, пятница
День 79
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.

Сегодня обратил внимание на не совсем правильное дыхание в отжиманиях и приседаниях. Исправляю.
Отправлено: 18.05.2018 09:44
17 мая, четверг
День 78
Отдых
Отправлено: 16.05.2018 09:37
16 мая, среда
День 77
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Отжимания: 15-15-15-15-15-15;
Заминка
Отдых: 1:00 мин. между подходами и упражнениями.

Сегодня ногам дал отдых.
Отправлено: 16.05.2018 09:34
<quote name=LexBuy post="454159">
<quote name=Barbos post="454040">
Зато после футбола лишний вес уходит влёт! :slight_smile:🙂:thumbsup:👍</quote>
Но ведь можно обидно проиграть и потом заесть стресс,набрав лишние кг)</quote>
Это уже перебор :smile:😄
Отправлено: 15.05.2018 09:35
<quote name=LexBuy post="453827">
Привет!Мне кажется на футболе можно так набегаться, что по круче тренировки будет.Успеваешь восстанавливаться?</quote>
Привет! Не-а, не всегда успеваю восстановиться, поэтому стараюсь подстроить день отдыха и день растяжки на игры или перед ними. Бывает ещё если до футбола (в этот день или за день до него) ноги потренируешь - потом на футболе они "нелёгкие", тяжело бегаешь.
Зато после футбола лишний вес уходит влёт! :slight_smile:🙂:thumbsup:👍
Отправлено: 15.05.2018 09:29
15 мая, вторник
День 76
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 12-12-12-12-12-12 (пока берегу левую руку, не добавляю);
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Отправлено: 14.05.2018 09:41
14 мая, понедельник
День 75
Растяжка + футбол.