13 мая, воскресенье
День 74
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: начал понемногу 12-12-12-12-12-12;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.

12 мая, суббота
День 73
Отдых

11 мая, пятница
День 72
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 10-8... пока еще не до конца прошло;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.

10 мая, четверг
День 71
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания не делаю пока не пройдет запястье;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.

9 мая, среда
День 70
Растяжка

С днём победы!

8 мая, вторник
День 69
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением):
15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением):
Не делал, чуть повредил запястье, есть болевые ощущения;
Выпады (с перемещением):
10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

7 мая, понедельник
День 68
Вечером прилично поиграл в футбол. По силовым тренировкам отдых.

6 мая, воскресенье
День 67
Волейбол и растяжка

5 мая, суббота
День 66
Отдых

4 мая, пятница
День 65
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением): 12-12-12-12-12-12;
Выпады (с перемещением): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

3 мая, четверг
День 64
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением): 12-12-12-12-12-12;
Выпады (с перемещением): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка

Понравилось изменение нагрузки, мышцы по-другому ощущались после тренировки. Буду ещё так делать.

2 мая, среда
День 63
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2
Заминка

1 мая, вторник
День 62
Поздно вернулись из поездки в другой город, сильно устал - решил в таком состоянии не тренироваться.

30 апреля, понедельник
День 61
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 12-12-12-12-12-12;
Отжимания: 16-16-16-16-16-16;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2
Заминка

Приседания можно увеличить до 15 раз.

29 апреля, воскресенье
День 60
Мини-растяжка и футбол