Отправлено: 03.06.2021 23:48
День 4. Ночная тренировка. Уверенно идём к победе над ленью. Последнее подтягивание смазано:( и как-то разучился на упорах отжиматься. Кажется что всё неровно.
Разминка.
6 кругов 4/8/8/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 24 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 02.06.2021 15:59
День 3. Дневная тренировка. Продолжаем разминочную неделю.
Разминка.
6 кругов 3/6/6/6 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 01.06.2021 23:21
Я как всегда на всё забил:( и вновь решил начинать вчера. А то лето же рядом😂

День 1(вчера). Дневная тренировка. Из-за перерыва решил начинать по сокращённой программе. Ещё нашёл упоры для отжиманий так что их используем.
Разминка.
6 кругов 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 13 минут.

День 2(сегодня). Вечерняя тренировка. Продолжаем по плану.
Разминка.
6 кругов 2/4/4/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 15 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 14.05.2021 14:08
Дни 17-18. Не тренил. Ни сил, ни времени.

День 19. Сегодня всё-таки заставил себя:) дневная тренировка перед работой. Может быть где-то сбился, но осилил тренировку без добивок и пауз при выполнении. Сдох конечно же, но уже лучше:)
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 11.05.2021 16:20
Не тренил почти неделю(дни 10-15). Потому что лентяй и люблю праздники.

День16(сегодня). Конечно же сдох. Причём рано, на 4 круге пришлось с добивками продолжать подтягивания и менять хват в 6 круге. Остальное вроде норм. Посмотрим что будет дальше.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
время около 31 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 04.05.2021 13:43
День 8. Не тренил, не хватило времени.

День 9. Утренняя тренировка. После ночной смены хорошо зашла. Хоть и сдох, но уже без добивок.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 02.05.2021 11:56
День 7. Утренняя тренировка. Отвык уже от такого. Ожидаемо сдох:( но треним дальше.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 02.05.2021 00:08
Дни 3-5. Не тренил. Ни сил, ни времени.

День 6. Вновь ночная тренировка. Вновь дохну, но не сдаюсь.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 27.04.2021 17:14
День 2. Дневная тренировка. Продолжаем:) решил не снижать, а работать на износ😂 хотя мне кажется из-за последних моих пропусков любая тренировка на износ. Ожидаемо сдох:( но сегодня уже лучше. Добивал только подтягивания в последнем круге. Дальше будет лучше;)
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 26.04.2021 19:11
В общем, я то тренил, то нет. Можно сказать перерыв 2 недели. Так что из-за сбившегося графика начинаем отсчёт заново.
День 1. Возвращаемся в большой спорт😂 что-то сегодня на пределе. Сдох:( надо было уменьшить нагрузку. Но мы не ищем легких путей. Посмотрим что будет завтра.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 30 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 10.04.2021 00:24
День 96. Снова ночная тренировка. Сегодня уже получше качество. Так что нужно меньше отдыхать.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 32 минут.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 08.04.2021 22:07
Дни 93-94. Не тренил, не хватило времени.

День 95(сегодня). Вечерняя тренировка. Решил чуть увеличить(хоть и не обоснованно) количество подтягиваний до 6. Вроде вытянул, но на последнем круге качество не оч(на остальных тож не идеально, но тут совсем). Посмотрю до конца недели, может вернусь обратно.
Разминка.
6 кругов 6/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 05.04.2021 22:34
Давно сюда не заходил:)

За 2 недели с 78 по 91. Успел переболеть, сходить один раз в бассейн, и тренил всего пару раз в неделю. Теперь исправляюсь.

День 92(сегодня). С новыми силами дневная тренировка. Хоть и тяжко, но справился.
Разминка.
6 кругов 5/16/10/16 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты.
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 22.03.2021 23:56
Дни 75-77. Не тренил. 

День 78(сегодня). Ночная тренировка. Нужно всё-таки входить в спортивный режим. Отпуск заканчивается. 
Разминка. 
6 кругов 5/15/10/14 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 30 минут. 
В теме: Дневник a1e3x
Отправлено: 18.03.2021 23:33
День 73(вчера). Не хватило времени. 

День 74(сегодня). Ночная тренировка. Вымотался за день, но тренил.
Разминка. 
6 кругов 5/15/10/14 отдых минута. 
Заминка. 
Время около 30 минут. 
В теме: Дневник a1e3x