Дни 21-22. Отдых. Так и не нашёл после ночной смены время на растяжку. мне стыдно:pensive:
День 23. Добавил новый круг. Тренил дома ожидал что будет хуже. На мой взгляд техника неидеальная, но справляюсь более менее.
Разминка.
5 кругов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.

День 20.
Опять тренил дома. Все норм завтра вых. Послезавтра растяжку над заставить себя сделать. А с понедельника добавляем круг
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты.

Нигде не слышал о такой.
Говорю не с целью поспорить, а действительно интересно

Ты забываешь что Арни живет в Америке, а не в России. Там на «везении» не вытянешь.

Лицо иногда не менее важно для популяризации, чем «продюсер и его команда». Обычный обыватель не знает Вейдара, а Арни знают почти все

А в вашем споре я поддержу Iron_man_701. Арни велик это бесспорно. Именно благодаря ему бодибилдинг стал популярным видом спорта.

Именно так книга и называется. Достаточно интересна если вам интересна не только спортивная жизнь Арнольда(хотя и её онописывает, но не очень подробно)

День 19. Треним дома. Не могу понять где мне удобнее. И на улице, и дома.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут

День 18. Вновь тренил на улице. Турник чуть выше чем дома, мне кажется из-за этого хват более узкий. А в остальном прикольно
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут.

День 17. В который раз думаю над начать следить за едой и жру всё до чего рука дотянется :joy:
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты.

Дни 14-15. Отдых. Так и не заставил себя заниматься растяжкой. Мне стыдно

День 16. Треним вновь. Не сказать что легко, но вроде нормально справляюсь со всем. Поэтому пока не меняю нагрузку.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

Да, исправилась

Приветствую я когда-то давно начинал бета-тестировать приложение и очень доволен что из него получилось но у меня опять проблема, которая была раньше. Экран блокируется пока делаешь круг. И каждый раз заново приходится разблокировать. Иногда из-за этого приложение сворачивается. И хорошо если помнишь сколько сделал

День 13. Решил перенести отдых на субботу, а растяжку на воскресенье. Пока больше не стал ничего менять. Тренил дома после ночной смены тяжко, но терпимо. Надо втягиваться обратно.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты.

День 12. Чуть увеличил нагрузку на ноги, раз не бегаю остально без изменений.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты