День 140. Пол дня жутко болела голова. Но я пересилил себя и потренил.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут

День 138. Отдых.
День 139. Не смотря на воскресенье решил потренить. Новый месяц изменение в программе поскольку впереди отпуск и я не представляю где и как буду тренить. И буду ли тренить вообще то просто добавил минуту на эллипсе. Вроде норм всё.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 54 минут

День 137. Всё лучше и лучше надо не лениться, а тренить, тренить и тренить. Из-за невнимательности сделал на один подход выпадов больше. Так что 7, а не 6;)
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 136. Я думал после ночной смены всё будет хуже. Но на самом деле нормально. Ну не хуже чем обычно
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 135. Всё как обычно. Жара, вода в тазике.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

Дни 132-133. Отдых.

День 134. Треним жара но всё равно треним.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 131. Уже начинаю потихоньку привыкать к холодной воде из тазика. А в остальном ,прекрасная маркиза, всё хорошо, все хорошо .
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 23 минут

Уже после полуночи, но времени раньше отписаться не было
День 129 как я и говорил - донорский. Не тренил.

День 130. Как и раньше вхожу в режим. Уже лучше чувствую. Но жара и ещё воду отключили мыться приходиться в тазике из-за жары потею обильно
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 128. Как я и говорил - возвращаюсь в норму. Каждая тренировка легче предыдущей это не может не радовать.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Завтра планирую донорский устроить день так что вряд ли буду тренить

Дни 124-126. Отдых.
День 127. Продолжаем потихоньку тренить. Всё-таки вхожу в норму.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 123. Начинаю входить в норму. Меньше потею и пью воды за тренировку. Скоро всё будет пучком. Но пока всё равно ужасно
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 122. Треним. Сегодня чуть лучше чем вчера, но всё-таки плохо я продолжаем менять себя:alien:
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

Ой ой ой как давно в общем 118-119 отдых.
День 120 тренил. Всё так же потихоньку.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Потом неделю не тренил из-за простуды.
И вот сегодня День 121. Всё ужасно из-за того что в последнее время тренировки утратили переодичность из-за перерыва в неделю еле как справился сегодня. А по качеству последние подходы отжиманий и подтягиваний так и не справился. В общем надо меняться к лучшему
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. (Вот его больше всего боялся хотя пробежал хорошо) отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 54 минут

продолжаем поздравляю с началом лета.
День 116. Хотел увеличить нагрузку на 1 повторение и не потянул так что только добавил минуту к эллипсу. Чуть снизил темп.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 117. Продолжаем. Чуток отметили лето пивом и сегодня похмельная тренировка. Если не считать сушняка то все норм.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

Ворвались :joy: